Đối với những người đang giảm cân hoặc duy trì cân nặng bình thường, cân nặng có thể trở thành một thói quen. Nhưng để có kết quả chính xác thì việc sử dụng cân không thể tùy tiện. Nào, hãy xem cách cân nhắc của bản thân!
Cân là một công cụ được sử dụng rộng rãi để đo trọng lượng. Tuy nhiên, việc sử dụng các thang đo không chính xác có thể khiến người dùng bối rối trong việc hiểu những thay đổi của các con số được hiển thị. 
Do đó, bạn cần hiểu cách cân cho mình hợp lý, bao gồm cả thời điểm thích hợp nhất để có kết quả chính xác.
Hướng dẫn cân đúng cách Giảm cân
Dưới đây là một số hướng dẫn về cân nặng sao cho kết quả phù hợp với tình trạng cơ thể thực tế của bạn:
1. Tránh cân nặng bản thân mỗi ngày
Cân nặng thực chất là sự phản ánh những gì đã xảy ra trong cơ thể trong một khoảng thời gian dài. Vì vậy, việc giảm ăn hoặc ăn quá nhiều trong một ngày không phải là điều quan trọng ngay lập tức. Vì vậy, chẳng ích gì khi bạn phải cân nhắc bản thân liên tục mỗi ngày. Thói quen này thực sự có thể khiến một người bị ám ảnh bởi những con số được liệt kê trên cân. Mỗi tuần một lần là đủ để theo dõi sự thay đổi cân nặng của bạn. Cũng cần lưu ý rằng việc tăng hoặc giảm cân có thể do nhiều yếu tố gây ra, chẳng hạn như điều kiện thời tiết, thay đổi nội tiết tố gây tích tụ chất lỏng, cũng như việc tiêu thụ thức ăn mặn hoặc nhiều tinh bột.2. Cân chính mình cùng lúc
Cố gắng cân chính mình vào cùng một thời điểm mỗi tuần. Sử dụng các loại cân giống nhau và cố gắng mặc quần áo giống nhau. Tuy nhiên, tránh sử dụng giày và quần áo có chất liệu dày và nặng vì nó có thể dẫn đến tăng cân. Thời gian khuyến nghị để tự cân là vào buổi sáng. Điều này là do vào buổi sáng, trọng lượng cơ thể tương đối không bị ảnh hưởng bởi việc tiêu thụ chất lỏng và thức ăn đặc.3. Chọn loại thang đo phù hợp
Loại cân cũng ảnh hưởng đến độ chính xác của việc đo trọng lượng. Trên thị trường có hai loại cân, đó là cân tương tự và cân kỹ thuật số. Cân tương tự là thang đo lò xo và dựa vào mắt người để đọc chính xác. Điều này thường dẫn đến lỗi đọc.Trong khi đó, cân kỹ thuật số thường hiển thị kết quả dưới dạng số in trên màn hình, vì vậy bạn không cần phải bận tâm để có được kết quả chính xác. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cân kỹ thuật số chính xác trong việc tính toán tổng trọng lượng.
4. P hòng chú ý đến p osisi vảy
Đảm bảo cân bạn sử dụng nằm trên một bề mặt hoàn toàn phẳng khi cân. Điều này là do thảm dày, mềm hoặc sàn không bằng phẳng có nguy cơ gây ra sự không chính xác trong các số liệu hiển thị.
5. Sử dụng các cách khác để đo lường sự thay đổi trọng lượng
Cân nặng cần được kết hợp với tính toán chỉ số khối cơ thể (IMT) để xác định xem cân nặng của bạn là bình thường, thừa cân hay bao gồm tiêu chí béo phì.
Mặc dù nó không thể được sử dụng để xác định tỷ lệ phần trăm cơ hoặc mỡ trong cơ thể, nhưng biện pháp này có thể được sử dụng để phát hiện các nguy cơ sức khỏe liên quan đến tình trạng thừa cân. Ngoài cân, một số trung tâm thể dục cung cấp phân tích trở kháng điện sinh học (BIA) có thể đo mức độ chất béo trong cơ thể. Cuối cùng, thay đổi cân nặng không phải là mục tiêu chính của việc tập thể dục hoặc thiết lập chế độ ăn kiêng. Thay vì liên tục cân đo và bị ám ảnh bởi những con số trên cân, tốt hơn hết bạn nên tập trung vào lối sống lành mạnh để đạt được cân nặng lý tưởng.Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp về lượng dinh dưỡng hàng ngày và lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng mình.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."