3 Lựa Chọn Thực Đơn Đồ Dùng Tốt Cho Cho Văn Phòng

Bạn cảm thấy mệt mỏi với thực đơn bữa trưa chỉ có ở văn phòng đó? Đã đến lúc mang theo đồ của riêng bạn. Ngoài sự thân thiện trong ví tiền, đồ dùng do bạn tự nấu cũng tốt cho sức khỏe và vệ sinh hơn. Ba thực đơn dưới đây có thể là ý tưởng cho bữa trưa của bạn mang đến văn phòng.

Ngay cả khi bạn đang bận rộn với hàng đống công việc ở văn phòng, bạn vẫn không nên bỏ lỡ bữa trưa của mình. Cũng giống như bữa sáng, bữa trưa rất quan trọng đối với bạn, bạn biết đấy . Bữa trưa lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày, do đó bạn không cần ăn vặt nữa.

 3 Tùy chọn Menu Đồ dùng Khỏe cho Office-dsuckhoe

Không có sự hài lòng ban đầu, nguồn cung cấp bữa trưa cũng phải bổ dưỡng

Khi chuẩn bị đồ dùng mà bạn sẽ mang đến văn phòng, hãy chú ý đến sự sạch sẽ của các nguyên liệu và dụng cụ nấu ăn của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến hàm lượng chất dinh dưỡng trong mỗi loại thực phẩm mà bạn sẽ ăn.

Hai chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong nguồn cung cấp của bạn là protein và chất xơ. Tại sao? Protein mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, thậm chí cho đến khi hết giờ làm việc.

Ngoài ra, protein có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và hình thành kháng thể để cơ thể không dễ bị ốm. Protein cũng tạo thành nhiều thành phần quan trọng trong máu, chẳng hạn như hemoglobin.

Sau đó, tại sao lại là chất xơ? Bữa trưa giàu chất xơ cũng có thể là một nguồn năng lượng lâu dài hơn cho bạn. Lý do cũng giống như chất đạm, chất xơ cũng có thể khiến bạn no lâu hơn. Ngoài ra, tiêu thụ chất xơ cũng có thể ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa táo bón.

Đây là Tùy chọn Thực đơn Đồ dùng Tốt cho Dễ làm

Nếu thời gian vào buổi sáng của bạn có hạn, bạn vẫn có thể tại sao tạo ra những vật dụng thiết thực và giữ gìn sức khỏe. Dưới đây là các lựa chọn thực đơn bữa trưa cho văn phòng mà bạn có thể thực hiện:

Bánh mì nguyên cám có nhân

Bánh mì nguyên cám rất tốt cho bạn vì nó chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin B, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Để nhồi, bạn có thể thử quả bơ. Loại quả xanh này ít đường, giàu chất xơ và nhiều loại vitamin và khoáng chất.

Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn no đến tận buổi chiều mà còn có thể giúp bạn giảm cân, bạn biết không . Nếu có thể, bạn có thể nướng bánh mì với dầu ô liu và thêm nhân bánh mì với rau diếp, cà chua, cá ngừ hoặc pho mát.

Salad trái cây hoặc rau củ

Thực đơn bữa trưa không cần quá nặng nề như cơm rang hay súp gà mà thường chứa nhiều carbohydrate. Một thực đơn như thế này có thể khiến bạn buồn ngủ sau khi ăn và cuối cùng lười biếng để tiếp tục phần còn lại của công việc vẫn còn chồng chất.

Bạn có thể làm đồ ăn trưa như salad trái cây hoặc rau. Trái cây và rau quả chứa nhiều nước có thể khiến bạn no lâu hơn và giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng của mình. Ngoài ra, vitamin và chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả cũng rất tốt để tránh tiếp xúc với các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Để làm món salad rau, bạn có thể trộn cà chua, dưa chuột, bông cải xanh luộc, nấm, hành tây và rau diếp. Bạn cũng có thể thêm dầu ô liu, giấm táo, muối và hạt tiêu để làm nước sốt salad giải khát.

Đối với salad trái cây, bạn có thể trộn trái cây tươi như táo, dâu tây, xoài, cam, dưa hấu, dưa gang. Để giữ cho món salad trái cây của bạn tốt cho sức khỏe, hãy sử dụng sữa chua ít béo làm nước sốt hoặc nước xốt , vâng.

Mỳ Ý với hỗn hợp rau và thịt

Không nhiều người biết rằng mì Ý có thể là một lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho bạn. Món “mì tây” này hóa ra lại chứa nhiều chất đạm và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, mì Ý cũng ít chất béo và muối.

Nếu bạn muốn mì Ý làm ​​nguồn cung cấp cho bữa trưa của mình, hãy chọn loại mì Ý làm ​​từ lúa mì nguyên cám vì nó có nhiều chất xơ hơn và tốt cho sức khỏe hơn. Bạn có thể thêm đủ dầu ô liu, muối, ớt bột, bông cải xanh luộc, thịt bò hoặc cá ngừ để thực đơn bữa trưa của bạn trở nên thú vị.

Công việc bận rộn có thể khiến bạn lười làm bất cứ việc gì ở nhà. Chưa kể đến việc kiếm đồ, chuẩn bị bữa sáng và bữa tối thôi đôi khi không có thời gian. Cuối cùng, mua đồ ăn bên ngoài thường là một lựa chọn.

Tuy nhiên, khi mang một bữa trưa đóng hộp đến văn phòng, chắc chắn bạn sẽ mất thời gian để chuẩn bị. Đừng nhầm, dành thời gian cho những hoạt động như thế này có thể khiến bạn tạm quên đi gánh nặng tâm trí. Bạn biết đấy, điều này cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn.

Ngoài ra, hãy chắc chắn không tiếp tục làm việc vào bữa trưa, vâng. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng những giờ rảnh rỗi của mình để giao lưu với đồng nghiệp và thư giãn.

Nếu bạn muốn biết thêm về thực đơn thực phẩm lành mạnh cho bữa trưa tại văn phòng, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Đặc biệt nếu bạn cũng đang cố gắng giảm cân.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, dinh dưỡng, chế độ ăn uống