4 lợi ích của quả lựu bạn cần biết

Lợi ích quả lựu là không thể nghi ngờ. Ngoài hương vị thơm ngon, loại quả này có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Thật đáng tiếc nếu bạn bỏ qua công dụng của một loại quả này.

Loại quả có tên la tinh là Punica granatum là một loại quả thuộc nhóm berry . em>. Lựu được biết là chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như protein, carbohydrate, chất xơ và vitamin, bao gồm vitamin C, vitamin B phức hợp, folate, vitamin E và vitamin K.

< img class = "alignnone size-full wp-image-199511" src = "storage / blog_posts / July2022 / song-khoe-manh-4-loi-ich-cua-qua-luu-ban-can-biet1657555410385.1.jpg "alt =" 4 Lợi ích của Lựu Bạn Cần Biết - dsuckhoe "width =" 650 "height =" 435 ">

Lựu cũng chứa nhiều khoáng chất, bao gồm kali, magiê, kẽm , và đồng, cũng như giàu chất chống oxy hóa polyphenol, bao gồm cả cocyanin. Không chỉ vậy, lựu còn chứa ít calo và chất béo nên tương đối an toàn để tiêu thụ hàng ngày.

Những lợi ích khác nhau của lựu

Dưới đây là một số lợi ích mà quả lựu quan trọng cần biết:

1. Ngăn ngừa bệnh tim

Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, hãy thử uống nước ép lựu. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ ít nhất 200 ml nước ép lựu mỗi ngày trong 3 tháng có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh thiếu máu cục bộ do thu hẹp các mạch máu của tim.

Lợi ích của lựu cũng tốt cho sức khỏe tim mạch. vì loại quả này có thể giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa sự hình thành các tắc nghẽn trong mạch máu. Bằng cách đó, lưu lượng máu đến và đi từ tim, cũng như các mạch máu trên khắp cơ thể vẫn thông suốt.

2. M òng ngừa ung thư

Ngoài việc được cho là ngăn ngừa bệnh tim, nước ép lựu còn được cho là có khả năng ức chế sự phát triển của ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt, ung thư da, ung thư vú và ung thư phổi.

Điều này là do lựu chứa chất chống oxy hóa không chỉ hữu ích để chống lại các gốc tự do mà còn có thể sửa chữa và ngăn ngừa tổn thương DNA có thể gây ra sự xuất hiện của các tế bào ung thư.

Nếu được uống thường xuyên và kèm theo một chế độ ăn uống cân bằng, nước ép lựu có thể có tác động tích cực đến sức khỏe, đặc biệt là ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

3. Giảm cholesterol xấu

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong lựu được cho là có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích của trái cây và rau quả giàu chất xơ và chất chống oxy hóa có thể làm giảm mức cholesterol trong máu.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu kiểm tra lợi ích của lựu trong việc giảm cholesterol vẫn không cho thấy dữ liệu nhất quán. Vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh tính hợp lệ của nó.

4. Giảm nguy cơ viêm khớp

Nếu bạn bị viêm khớp, bạn có thể thử ăn lựu. Quả lựu được biết là có tác dụng chống viêm, vì vậy nó được cho là có thể chống lại chứng viêm ở khớp.

Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ ​​quả lựu có chứa các hợp chất có thể chống lại tổn thương khớp ở bệnh nhân viêm xương khớp. . Tuy nhiên, những cáo buộc này vẫn còn giới hạn trong nghiên cứu động vật, vì vậy cần phải có những nghiên cứu sâu hơn.

Để có được một cơ thể khỏe mạnh thì chắc chắn chỉ ăn lựu thôi là chưa đủ. Bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và lành mạnh, kèm theo tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng tốt.

Để tìm hiểu thêm về lợi ích của quả lựu và những hạn chế tiêu thụ thích hợp cho tình trạng của bạn, đừng ngần ngại để tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ. Bạn cũng có thể tận dụng tính năng Trò chuyện Với Bác sĩ trong ứng dụng ALODOKTER.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, chế độ ăn uống