4 lợi ích của vitamin C đối với làn da khỏe mạnh

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho làn da khỏe mạnh và được bảo vệ khỏi bị hư hại. Lợi ích của vitamin C đối với da có thể nhận được bằng cách tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin C hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C.

Chức năng của da rất quan trọng đối với cơ thể. Cơ quan này có chức năng điều chỉnh nhiệt độ và cân bằng chất lỏng trong cơ thể, sản xuất vitamin D và giúp cơ thể cảm nhận được cảm giác khi chạm vào, nhiệt độ nóng và lạnh. Da cũng bảo vệ cơ thể khỏi bị thương, nhiễm trùng và tiếp xúc với bức xạ, chẳng hạn như tia cực tím (UV).

Da cần dinh dưỡng cân bằng để khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Những chất dinh dưỡng này bao gồm protein, nước, chất béo không bão hòa hoặc chất béo lành mạnh, cũng như các loại vitamin khác nhau. Trong số các chất dinh dưỡng này, vitamin C là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với làn da.

Lợi ích của vitamin C đối với làn da

Dưới đây là một số lợi ích chính của vitamin C cho da: <

1. Ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do

Vitamin C là một trong những nguồn chất chống oxy hóa tốt. Chất này có thể ngăn ngừa và bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào và mô do tiếp xúc với các gốc tự do có thể gây lão hóa da sớm.

2. Hỗ trợ sản xuất collagen

Một trong những lợi ích chính của vitamin C đối với da là hỗ trợ sản xuất collagen. Collagen là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ đàn hồi và dẻo dai cho da, cũng như hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương tự nhiên trên da.

3. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Da có thể bị tổn thương nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá thường xuyên trong thời gian dài. Tuy nhiên, tổn thương này có thể được ngăn ngừa nhờ sự hiện diện của vitamin C trong da.

Một số nghiên cứu nói rằng vitamin C có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Chất này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tổn thương và giảm viêm da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin C cũng được cho là giúp ngăn ngừa sự hình thành các đốm đen trên da.

4. Giảm nguy cơ ung thư da

Càng lớn tuổi, làn da của họ càng dễ bị tổn thương. Nếu có các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, thì tổn thương da có thể dẫn đến ung thư da.

Dựa trên nghiên cứu, người ta biết rằng tác dụng chống oxy hóa và chống viêm vitamin C cũng rất tốt để cải thiện các mô da bị tổn thương. Tác dụng này cũng được cho là có vai trò trong việc ngăn ngừa ung thư da.

Do có nhiều lợi ích có thể thu được từ vitamin C đối với làn da, điều quan trọng là phải bổ sung chất dinh dưỡng này hàng ngày.

Mẹo để nhận được lợi ích của vitamin C đối với làn da

Dưới đây là một số cách bạn có thể nhận được lợi ích của vitamin C đối với làn da:

Sử dụng kem và huyết thanh vitamin C

Có thể thu được vitamin C tốt cho da bằng cách sử dụng kem hoặc huyết thanh vitamin C.

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc sử dụng vitamin C trên da có thể làm giảm số lượng tế bào da bị đốt cháy và giảm mẩn đỏ trên da do bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C cũng được biết đến để điều trị da khô.

Về cơ bản, các loại kem hoặc huyết thanh chứa vitamin C đều tốt để duy trì làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, huyết thanh vitamin C được coi là hiệu quả hơn các loại kem dưỡng hoặc kem dưỡng ẩm thông thường, vì nó có hàm lượng vitamin C. cơ thể cũng có thể hấp thụ vitamin C bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm cung cấp vitamin C như một hình thức chăm sóc cơ thể từ bên trong.

Ăn trái cây và rau quả có chứa vitamin C mỗi ngày. Một số loại trái cây và rau quả có chứa nhiều vitamin C là cam, ớt, cà chua, bông cải xanh, ổi và xoài.

Mặc dù rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng cũng không nên tiêu thụ quá nhiều vitamin C. Liều lượng vitamin C được khuyến nghị cần đáp ứng ở mỗi người khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của họ.

Đối với nam giới ở tuổi vị thành niên và trưởng thành, cần bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Trong khi phụ nữ ở tuổi vị thành niên và trưởng thành cần một lượng vitamin C lên tới 75 miligam mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần lượng vitamin C tối đa là 80-100 miligam mỗi ngày.

Mặc dù vitamin C rất tốt cho da và cơ thể, hãy chú ý đến giới hạn hấp thụ tối đa của vitamin C sao cho không làm quá sức. Tiêu thụ vitamin C hơn 1.000 miligam (liều lượng vitamin C tối đa) mỗi ngày có thể gây đau dạ dày, tiêu chảy và thậm chí đầy hơi.

Nếu cảm thấy thiếu vitamin C, bạn có thể bổ sung chất dinh dưỡng này bằng cách tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C hoặc bổ sung vitamin C theo khuyến cáo của bác sĩ.

Nhìn chung, lợi ích của vitamin C đối với da nếu thu được từ các sản phẩm chăm sóc da hoặc tiêu thụ lượng vitamin C là khá an toàn, miễn là việc sử dụng nó vẫn trong giới hạn hợp lý. Nếu bạn muốn thử một liệu trình làm đẹp, chẳng hạn như tiêm vitamin C cho da, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.