5 cách để phản xạ bàn chân dựa trên lợi ích của nó đối với cơ thể

Phản xạ chân thường được thực hiện để thư giãn các cơ và loại bỏ vết bầm tím. À, kiểu xoa bóp bấm huyệt này bạn cũng có thể tự thực hiện tại nhà đấy nh à. Bạn muốn biết làm thế nào? Xem lời giải thích tại đây.

Bấm huyệt bàn chân là một phương pháp điều trị thay thế bằng cách ấn vào một điểm cụ thể trên vùng bàn chân. Các nhà trị liệu tin rằng những điểm phản xạ này đại diện cho tình trạng của một số cơ quan và tay chân. Ví dụ: ngón chân cái bên trái đại diện cho bên trái của đầu hoặc ngón chân cái bên phải đại diện cho phổi bên phải.

Bàn chân 5 Cara Refleksi dựa trên lợi ích của chúng đối với cơ thể - dsuckhoe

Mặc dù chưa được biết chắc chắn về hiệu quả của nó, nhưng phản xạ bàn chân được cho là mang lại những tác động nhất định bằng cách cải thiện dòng chảy của năng lượng trong cơ thể được gọi là chi . Bấm huyệt bàn chân cũng có thể được sử dụng để giảm buồn nôn, lo lắng, táo bón và mất ngủ.

Kỹ thuật bấm huyệt bàn chân dựa trên lợi ích của chúng

Có một số cách bấm huyệt bàn chân kỹ thuật mà bạn có thể kiếm được bằng cách nghiên cứu nó. Mỗi kỹ thuật thường được điều chỉnh cho phù hợp với mục đích mà bạn muốn thực hiện xoa bóp bấm huyệt. Đây là lời giải thích:

1. Loại bỏ cảm giác tê ở bàn chân

Đi bộ quãng đường dài hoặc đi giày cao gót có thể khiến bàn chân bị tê. Một cách để giảm cảm giác tê xuất hiện là phản xạ bàn chân.

Ngồi trên ghế một cách thoải mái, sau đó đặt chân trái lên đùi phải. Tiếp theo, bạn có thể thực hiện các bước phản xạ bàn chân sau:

  • Xoa bóp toàn bộ bàn chân bằng ngón cái của bàn tay phải.
  • Sau đó, xoa bóp từng ngón chân bằng ngón cái và các ngón tay trỏ theo chuyển động tròn.
  • Kéo một ngón chân cái sang bên phải, còn ngón chân cái kia sang bên trái. Thực hiện động tác này trong 1–2 phút.
  • Giữ tất cả các ngón chân bằng một tay nắm, sau đó lần lượt uốn cong về phía lòng bàn chân và mu bàn chân.
  • Bước cuối cùng, ấn toàn bộ bề mặt của lòng bàn chân và lắc.

Khi đã hoàn thành tất cả các kỹ thuật phản xạ bàn chân, bạn có thể thực hiện chúng ở bên còn lại của bàn chân.

2. Me ng giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Nghiên cứu cho thấy phản xạ bàn chân có thể làm giảm các triệu chứng PMS, chẳng hạn như đau lưng và nhức đầu. Mẹo là dùng một tay ấn vào một trong các ngón chân cái, chính xác vào mép của bề mặt bàn chân.

Tiếp theo, dùng tay kia ấn vào giữa ngón chân cái. Cách mát-xa này được cho là có tác dụng thư giãn buồng trứng, tử cung và các tuyến dưới đồi trong não.

3. Giúp giấc ngủ ngon hơn

Phản xạ bàn chân còn được biết là giúp cơ thể thoải mái hơn và giảm căng thẳng, nhờ đó giấc ngủ đêm cũng trở nên thư thái hơn. Bạn có thể thực hiện phản xạ bàn chân bằng cách ấn mạnh và sâu lòng bàn chân vào giữa ngón chân cái và ngón chân kia. Áp lực tại thời điểm này, bạn có thể thực hiện trong 3 phút.

4. Giảm lo lắng và trầm cảm

Nghiên cứu cho thấy phản xạ bàn chân có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm. Dưới đây là các bước bấm huyệt bàn chân để giảm lo âu và trầm cảm:

  • Gập các ngón chân về phía lòng bàn chân.
  • Tiếp theo, tìm những vết lõm nhỏ ở lòng bàn chân và xoa bóp phần này bằng ngón tay cái của bạn.
  • Khi xoa bóp, hãy đảm bảo tay kia nắm chặt phần trên của bàn chân để áp lực mạnh hơn.
  • Sau khi kết thúc một bàn chân, hãy thực hiện động tác phản xạ ở phía bên kia của bàn chân.

5. Giảm đau lưng

Nếu bạn muốn giảm đau lưng, hãy dùng ngón tay cái ấn vào điểm cong của lòng bàn chân. Tiếp theo, di chuyển ngón tay cái lên xuống dọc theo điểm của đường cong.

Phản xạ bàn chân này được biết là mang lại kết quả giảm đau lưng tốt hơn so với xoa bóp lưng.

Nói chung.

Nhìn chung, phản xạ chân tương đối an toàn. Tuy nhiên, điều bạn cần nhớ, bấm huyệt bàn chân không thể thay thế điều trị nội khoa. Ngoài ra, hãy tránh xoa bóp bấm huyệt nếu bạn có các vấn đề về tuần hoàn, bệnh gút và rối loạn đông máu.

Nếu bạn muốn giải quyết một số tình trạng sức khỏe bằng bấm huyệt bàn chân, hãy đảm bảo liệu pháp được thực hiện bởi bác sĩ trị liệu đã qua đào tạo. Tuy nhiên, nếu phản xạ bàn chân không thể giải quyết các phàn nàn của bạn, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị thích hợp.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, sống lành mạnh, thư giãn