Biết 4 Loại Thực Phẩm Gây Mụn

Mụn trứng cá thường liên quan đến tình trạng da nhờn hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có những loại thực phẩm gây ra mụn? Vâng, là một trong những nỗ lực để ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá, hãy xác định và hạn chế ăn nhiều loại thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá sau đây.

Mụn trứng cá là một vấn đề về da phổ biến và có thể xuất hiện ở một số bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như mặt, ngực hoặc lưng. Mụn trứng cá có thể từ nhẹ đến nặng và giống như một khối u chứa u nang và mủ.

 Biết 4 Loại Thực Phẩm Gây Mụn-dsuckhoe

Nói chung, mụn trứng cá là do thay đổi nồng độ hormone, nhưng cũng có một số loại thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá. Loại thực phẩm này có thể làm tăng lượng đường trong máu, sau đó kích hoạt sự gia tăng hormone insulin.

Khi lượng insulin trong cơ thể ngày càng tăng, việc sản xuất dầu ở da cũng sẽ tăng lên, khiến da dễ bị mụn trứng cá.

Các loại thực phẩm khác nhau gây ra mụn trứng cá

Có ít nhất bốn loại thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá, cụ thể là.

1. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên chứa nhiều carbohydrate có thể kích hoạt sự gia tăng insulin và glucose trong cơ thể. Ngoài khoai tây chiên, khoai tây chiên và bánh mì cũng có lượng carbohydrate cao mà bạn nên tránh.

2. Thực phẩm và đồ uống ngọt

Thực phẩm và đồ uống có nhiều đường, chẳng hạn như bánh ngọt, nước ngọt và nước ép trái cây đóng gói có thêm đường, cũng có thể gây ra mụn trứng cá. Điều này là do hàm lượng glucose đủ cao có thể kích hoạt sự gia tăng insulin và gây ra mụn trứng cá.

3. Thực phẩm từ sữa

Sữa, pho mát và các thực phẩm chế biến từ sữa bò khác như kem, mặc dù giàu canxi, nhưng có thể gây mụn nếu tiêu thụ quá mức.

Axit amin axit có trong các sản phẩm từ sữa cũng được cho là nguyên nhân khiến các tuyến dầu hoạt động mạnh hơn và gây ra sự xuất hiện của mụn trứng cá.

4. Thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất béo và muối, chẳng hạn như thức ăn chiên và thức ăn nhanh. Hàm lượng chất béo có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Ngoài ra, nhiều người cho rằng thức ăn cay cũng có thể gây ra mụn trứng cá. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thức ăn cay không có tác dụng trị mụn.

Ngoài 4 loại thực phẩm trên, nhiều thứ khác có thể gây ra mụn. Ví dụ như việc tiêu thụ một số loại thuốc, nồng độ hormone trong cơ thể và căng thẳng.

Những cách lành mạnh để tránh mụn

Bạn có thể thực hiện một số cách để ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá, trong số những loại khác:

Chọn thực phẩm lành mạnh

Để tránh mụn trứng cá, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh. Đậu phộng thường được coi là tác nhân gây ra mụn trứng cá, trong khi các loại hạt rất giàu omega-3 có thể làm giảm viêm quanh tuyến dầu. Ngoài các loại hạt, cá cũng rất tốt để ăn để tránh mụn trứng cá.

Sống một lối sống lành mạnh

Ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm mụn trứng cá. . Nếu bạn thường xuyên ngủ muộn, hãy bắt đầu đi ngủ sớm hơn và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Một nghiên cứu tiết lộ rằng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự gia tăng căng thẳng lên 15 phần trăm.

Tăng căng thẳng có thể kích hoạt hormone cortisol, có thể làm hỏng cấu trúc và chức năng của da. Ngoài việc ngủ đủ giấc và đều đặn, bạn cũng cần tập thể dục vì tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng.

Chăm sóc và giữ gìn vệ sinh da

Mụn trứng cá xuất hiện do lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn, tế bào da chết, dầu và vi khuẩn. Điều này thường xảy ra do da không được làm sạch thường xuyên. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải rửa mặt sạch sẽ ít nhất hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

Tuy nhiên, chỉ rửa mặt thôi là chưa đủ. Bạn cần thực hiện rửa mặt hai lần để loại bỏ nhiều bụi bẩn hơn. Tiếp theo, sử dụng một loạt các sản phẩm như toner, kem dưỡng ẩm, serum và kem chống nắng tùy theo loại da của bạn.

Làn da khỏe mạnh và được chăm sóc tốt không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn cả vẻ ngoài. Để tránh bị mụn, bạn cần có lối sống lành mạnh và hạn chế tiêu thụ thực phẩm gây mụn.

Ngoài ra, đừng quên đáp ứng nhu cầu chất lỏng bằng cách uống ít nhất 8 cốc nước trắng mỗi ngày. Bằng cách đó, da sẽ vẫn đủ nước và cơ thể vẫn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nếu mụn trứng cá bạn gặp phải không giảm mà vẫn cứng đầu hoặc thậm chí nặng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được điều trị thích hợp.

p>

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, sống lành mạnh, 700, 1144