Hiểu Khủng hoảng Danh tính và Cách Đối phó với Nó

Bạn có thường đặt nhiều câu hỏi về bản thân không? Ví dụ, bạn thực sự là ai hoặc mục đích sống của bạn là gì. Nếu vậy, bạn có thể đang gặp khủng hoảng danh tính. Đừng chờ đợi, cố lên , hãy tìm hiểu cách đối phó với khủng hoảng danh tính đúng cách.

Khủng hoảng danh tính là tình trạng khi một người thường xuyên đặt câu hỏi về những điều khác nhau liên quan đến danh tính của mình, chẳng hạn như niềm tin, giá trị sống, mục tiêu sống, kinh nghiệm và cảm xúc. Khủng hoảng nhận dạng ai cũng có thể gặp phải, nhưng phổ biến hơn ở thanh thiếu niên vẫn đang tìm kiếm danh tính của mình.

Nói chung, khủng hoảng danh tính xảy ra do những thay đổi hoặc áp lực lớn trong cuộc sống có thể khiến một người căng thẳng, chẳng hạn như kiếm được hoặc mất việc, nghỉ hưu, kết hôn hoặc ly hôn, chuyển nhà và mất người thân.

Ngoài ra, việc mắc một số tình trạng sức khỏe tâm thần nhất định, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm và rối loạn nhân cách, cũng có thể làm tăng khả năng một người gặp phải khủng hoảng nhân dạng.

Dấu hiệu của Khủng hoảng Danh tính

Những người đang trải qua cuộc khủng hoảng danh tính có thể suy nghĩ nhiều hơn và thường tự hỏi bản thân, chẳng hạn như "Anh ấy thực sự là ai?", "Mục đích và đam mê trong cuộc sống của anh ấy là gì?", " Những giá trị mà anh ấy nên nắm giữ trong cuộc sống là gì? ”, Và“ Vai trò của anh ấy trong xã hội và ý nghĩa của sự tồn tại của anh ấy đối với người khác là gì? ”

Những câu hỏi này thường nảy sinh bởi vì họ lo lắng và lo lắng rằng chúng ít có ý nghĩa hơn. Những người bị khủng hoảng danh tính cũng có thể tỏ ra bối rối, lạc lõng, tuyệt vọng hoặc thậm chí cảm thấy mình vô dụng. Sau đó, điều này có thể ảnh hưởng đến năng suất và chất lượng cuộc sống của họ.

Một số người gặp khủng hoảng về danh tính có thể vượt qua những khoảng thời gian này một cách tốt đẹp và thậm chí có thể chấp nhận và yêu thương bản thân sau đó. Tuy nhiên, đôi khi, cũng có những người không bao giờ tìm thấy danh tính của mình và điều này có thể khiến họ căng thẳng, thậm chí trầm cảm.

Cách Đối phó với Khủng hoảng Danh tính

Có lẽ hầu hết mọi người đều từng gặp khủng hoảng về danh tính trong cuộc đời của họ. Điều này là khá tự nhiên, bởi vì tất cả mọi người chắc chắn đã trong giai đoạn tìm kiếm danh tính của mình. Nếu bạn đang có dấu hiệu khủng hoảng về danh tính, hãy cố gắng suy nghĩ tích cực.

Bạn cũng có thể thử một số mẹo sau để đối phó với khủng hoảng danh tính:

1. Đặt mục đích sống

Chỉ cần nghĩ, điều gì trong cuộc sống mà bạn muốn đạt được nhất? Điều gì khiến bạn hạnh phúc và hài lòng trong cuộc sống?

Câu trả lời cho câu hỏi đó có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể muốn đạt được thành công trong sự nghiệp, kết hôn với một người thân yêu hoặc muốn giúp đỡ nhiều người. Còn bạn thì sao?

Chà , khi bạn tìm thấy mục đích sống của mình, bạn có thể lập kế hoạch để đạt được mục tiêu đó. Ví dụ: nếu muốn thành công trong sự nghiệp, bạn có thể tham gia các lớp học trực tuyến hoặc học đại học để nâng cao kỹ năng và kiến ​​thức để có thể sớm được thăng chức.

2. Khám phá đam mê của cuộc sống

Tìm kiếm đam mê hoặc đam mê của cuộc sống cũng là một trong những cách mạnh mẽ nhất để đối phó với khủng hoảng danh tính. Lý do là, điều này sẽ giúp bạn nhìn thấy và hiểu rõ bản thân mình hơn. Bằng cách đó, bạn cũng sẽ dễ dàng tìm thấy mục đích sống của mình hơn.

Bạn có thể bắt đầu theo cách này bằng cách thử các sở thích hoặc thú vui mới, chẳng hạn như đi du lịch, hoạt động tình nguyện hoặc chỉ thử nấu một thực đơn mới ở nhà.

3. Dành thời gian cho những người thân thiết nhất với bạn

Dành thời gian hoặc thời gian chất lượng với những người thân thiết nhất với bạn, có thể là gia đình, vợ / chồng hoặc bạn bè, cũng có thể là một cách để vượt qua khủng hoảng danh tính.

Điều này là do sự hỗ trợ và động lực từ họ sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn và kiên cường hơn để đối mặt với những vấn đề và thay đổi khác nhau trong cuộc sống. Bằng cách đó, bạn có thể tự tin và thoải mái hơn với danh tính hiện tại của mình.

4. Thử thiền

Những căng thẳng và áp lực của cuộc sống thường khiến chúng ta cảm thấy mất phương hướng và mục đích sống. Chà , để đầu óc tỉnh táo trở lại, hãy thử thiền hoặc kỹ thuật thiền chánh niệm . Điều này có thể giúp bạn sáng suốt và nhạy cảm hơn với những cảm xúc có thể đang tiềm ẩn.

Với thiền định, bạn cũng có thể tìm thấy cảm hứng trong cuộc sống tốt hơn, nhờ đó có thể chuyển hướng cuộc khủng hoảng danh tính mà bạn đang trải qua.

Mặc dù khủng hoảng danh tính có thể khiến bạn cảm thấy mất mát và thậm chí thất vọng, nhưng khi đối mặt với nó một cách đúng đắn, khủng hoảng danh tính có thể giúp bạn nhận ra những điều bên trong mình tốt hơn. Trên thực tế, đây cũng có thể là một hình thức để tìm ra danh tính của bạn.

Các cách khác nhau ở trên có thể giúp bạn đối phó với khủng hoảng danh tính. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn trong việc tìm ra danh tính của mình hoặc thậm chí cảm thấy căng thẳng và trầm cảm do mất phương hướng và mục đích sống, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia, chẳng hạn như bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.