Nhận 4 Lợi Ích Của Kỳ Nghỉ Này Với Các Kỳ Nghỉ: Làm Việc Chỉ Trở Nên Năng Suất Hơn

Có nhiều lợi ích kỳ nghỉ mà bạn có thể nhận được trong kỳ nghỉ. Một trong số đó là tăng sự nhiệt tình và năng suất của bạn trong công việc. Lợi ích này thậm chí đã được ủng hộ bởi nhiều nghiên cứu, bạn biết đấy .

Làm việc không ngừng nghỉ có thể khiến một người cảm thấy quá tải, chán nản, lo lắng, căng thẳng hoặc thậm chí trầm cảm. Chà, nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, bạn có thể cần phải đi nghỉ và tạm dừng công việc thường ngày để lấy lại nhiệt huyết và tập trung vào công việc.

Các lợi ích kỳ nghỉ khác nhau

Không có gì sai khi đi nghỉ và đi nghỉ giữa ngày bận rộn của bạn, vì đi nghỉ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Vì vậy, đừng lãng phí những lợi ích kỳ nghỉ sau:

1. Giảm mệt mỏi

Làm việc quá nhiều và không được nghỉ ngơi sẽ khiến bạn mệt mỏi và khó tập trung. Chà , dành thời gian thư giãn hoặc đi nghỉ có thể giúp bạn có cơ hội nghỉ ngơi lâu hơn và không phải thức khuya. Bằng cách đó, bạn có thể sáng tạo và năng suất hơn khi quay lại làm việc.

2. Giảm căng thẳng

Nghiên cứu cho thấy rằng 3 ngày sau kỳ nghỉ, những phàn nàn về thể chất, rối loạn giấc ngủ và tâm trạng sẽ được cải thiện so với trước kỳ nghỉ, đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian hơn cho tôi . Bằng cách đó, căng thẳng cũng sẽ được giảm bớt và cơ thể và tinh thần sẽ trở nên thoải mái hơn.

3. Khôi phục đạo đức làm việc

Với ít căng thẳng và mệt mỏi, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện. Điều này phù hợp với việc tăng cường sự tập trung, nhiệt tình và động lực làm việc của bạn.

4. Cải thiện sức khỏe tổng thể

Khi bạn làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như đi nghỉ, não của bạn sản xuất nhiều dopamine hơn, một loại hormone giúp bạn cảm thấy tinh thần tốt hơn.

Với sức khỏe tinh thần tốt và giảm căng thẳng, bạn cũng sẽ được bảo vệ khỏi các bệnh mãn tính khác nhau, chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và giảm khả năng miễn dịch.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những lợi ích trên bạn không thể nhận được tối đa nếu bạn vẫn mang công việc của mình đi nghỉ. Có thể, bạn thậm chí còn căng thẳng và mệt mỏi hơn khi bạn đi nghỉ về nhà hoặc trải nghiệm blues sau kỳ nghỉ . Thậm chí không loại trừ khả năng bạn trải qua lễ hội blues .

Ngoài ra, hãy giữ gìn sức khỏe trong kỳ nghỉ để bạn có thể tận dụng những lợi ích tối ưu của kỳ nghỉ và trở về nhà với tinh thần và thể chất thật sảng khoái.

Mẹo dành thời gian cho công việc

Nếu bạn chưa thể đi nghỉ hoặc ngày lễ quốc gia chưa đến, đừng lo lắng. Bạn không cần phải đi nghỉ dài ngày, nghỉ ngơi đầy đủ ở nhà vào cuối tuần cũng mang lại lợi ích tương tự.

Ngoài ra, bạn cũng cần biết cách nghỉ giải lao giữa giờ làm việc để phục hồi tinh thần và thể chất trở nên tươi tắn hơn. Dưới đây là một số cách bạn có thể thử:

• Hít thở sâu và chậm trong ít nhất 30 giây để giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể sảng khoái.
• Đi ra khỏi phòng để vận động cơ bắp và thư giãn đầu óc.
• Tương tác với đồng nghiệp.
• Chợp mắt để duy trì sức chịu đựng, năng lượng và sự tập trung của bạn.
• Uống cà phê hoặc trà khi cần thiết để tránh buồn ngủ.

Điểm mấu chốt là, dành một chút thời gian để thoát khỏi những áp lực của cuộc sống hàng ngày có thể giúp bạn tập trung trở lại và chuẩn bị tốt hơn cho những thử thách phía trước.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn xuất hiện các triệu chứng căng thẳng và suy giảm tinh thần làm việc vốn đã rất đáng lo ngại, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý để có giải pháp phù hợp.