Tìm hiểu 8 lợi ích của ổi đối với sức khỏe cơ thể

Hạt ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Hàm lượng này làm cho lợi ích của ổi được so sánh với hương vị thơm ngon và tươi mát của nó. Nào, hãy cùng điểm qua những lợi ích khác nhau của ổi đối với sức khỏe cơ thể!

Ổi được biết đến như một loại trái cây nhiệt đới mọc rộng rãi ở Mexico, Trung Mỹ, Caribe và Nam Mỹ. Loại quả này, còn được gọi là ổi , đã được trồng rộng rãi và có thể được thưởng thức ở nhiều vùng khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới, bao gồm cả Indonesia.

Hạt ổi có thể được tiêu thụ trực tiếp hoặc làm thành nhiều chế phẩm khác nhau, chẳng hạn như nước ép trái cây và mứt. Không chỉ có quả, lá ổi cũng thường được dùng để chữa nhiều bệnh khác nhau, từ rối loạn đường tiêu hóa đến tiểu đường.

Hàm lượng dinh dưỡng của Ổi

Trong một quả ổi nặng khoảng 55 gram, chứa 37 calo và một số chất dinh dưỡng sau:

• 1,4 gam protein
• 2,97 gam chất xơ
• 9,9 miligam canxi
• 12 miligam magiê
• 229 miligam kali
• 125 miligam vitamin C

Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều loại vitamin khác như vitamin A, vitamin B, vitamin K, vitamin E, cũng như các khoáng chất như selen, kẽm và mangan.

Lợi ích khác nhau của Ổi

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, ổi có một số lợi ích mà bạn có thể tận dụng, bao gồm:

1. Chống lại các gốc tự do

Ổi là một trong những loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa. Bản thân chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương tế bào do các gốc tự do. Lợi ích của ổi để chống lại các gốc tự do không chỉ có được từ quả mà còn cả lá. Các gốc tự do là một trong những tác nhân gây ung thư và bệnh tim. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chiết xuất lá ổi có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

2. Làm trơn đường tiêu hóa

Một lợi ích khác của ổi là làm trơn hệ tiêu hóa. Điều này là do ổi chứa nhiều chất xơ nên có thể ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, chiết xuất lá ổi còn được biết đến với công dụng làm giảm cường độ đi tiêu ở bệnh nhân tiêu chảy cũng như vô hiệu hóa các vi khuẩn có hại trong đường ruột gây tiêu chảy.

3. Tăng cường sức bền của cơ thể

Ổi là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao. Trên thực tế, hàm lượng vitamin C trong ổi vượt quá hàm lượng vitamin C trong cam. Bản thân vitamin C được biết là có tác dụng tăng cường miễn dịch hoặc miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.

4. Giảm huyết áp và cholesterol

Những người bị huyết áp cao và cholesterol có thể cần cân nhắc những lợi ích của loại ổi này. Do chứa nhiều chất xơ và vitamin C, ổi được biết đến với công dụng làm giảm huyết áp cao và giảm lượng cholesterol xấu.

5. Giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh

Hạt ổi rất hữu ích trong việc duy trì mắt, vì hàm lượng vitamin A trong nó. Bản thân vitamin A đóng vai trò hỗ trợ chức năng của màng kết mạc và giác mạc của mắt.

Nếu một người thiếu vitamin A, có thể xảy ra nhiều chứng rối loạn về mắt khác nhau, chẳng hạn như viễn thị hoặc mù ở trẻ em.

6. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ trà lá ổi có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Ngoài ra, chiết xuất ổi cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, vì vậy nó được những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tiêu thụ tốt.

7. Giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh

Công dụng của loại ổi này hẳn rất được chị em phụ nữ ưa chuộng, đó là duy trì làn da khỏe mạnh. Điều này là do ổi có chứa vitamin C đóng vai trò trong việc hình thành collagen và là chất chống oxy hóa nên có khả năng ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên da.

8. Phòng ngừa bệnh sốt xuất huyết

Nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ổi được cho là có thể ức chế sự phát triển của vi rút Dengue gây ra bệnh sốt xuất huyết Dengue. Lá ổi cũng chứa quercitin có thể làm tăng số lượng tiểu cầu và giảm nguy cơ chảy máu ở những người mắc bệnh sốt xuất huyết.

Ngoài một số lợi ích của ổi ở trên, loại quả có ruột đỏ và trắng này còn được cho là có tác dụng giảm đau bụng khi hành kinh, đau đầu gối, nhiễm trùng da và thậm chí đau bụng.

Tuy nhiên, nếu bạn chuẩn bị phẫu thuật, hãy tránh ăn ổi vì nó có thể làm giảm lượng đường trong máu và tăng nguy cơ chảy máu. Những người bị bệnh chàm cũng không nên dùng chiết xuất lá ổi vì sợ rằng nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về lợi ích ổi, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng. Bạn cũng có thể hỏi về khẩu phần ổi có thể ăn mỗi ngày, tùy theo tình trạng bạn.