Sống khỏe Tìm hiểu thêm về lợi ích của quả Murbei

Mặc dù nó vẫn hiếm khi được người dân Indonesia tiêu thụ, nhưng những lợi ích trái cây Murbei cần được lưu ý. Không chỉ được cho là làm giảm cholesterol, trái cây có vị ngọt và hơi chua còn được cho là có tác dụng ngăn ngừa ung thư.

Quả dâu tằm thường mọc ở những vùng có 4 mùa, chẳng hạn như Bắc Á và Bắc Mỹ. Loại quả này vẫn là họ hàng của quả sung hoặc quả sung, quả trám và quả bánh mì.

 Tìm hiểu thêm về lợi ích của trái Murbei - dsuckhoe

Khi chín, quả Murbei sẽ có màu đen, mùi vị thơm ngon. Quả thường được chế biến thành mứt, siro, trà, hoặc đồ ngọt sấy khô.

Hàm lượng dinh dưỡng của quả Murbei

Trong 100 gam quả dâu tằm có chứa khoảng 45 calo và một số chất dinh dưỡng quan trọng sau:

  • 10 gam carbohydrate
  • 1,5 gam protein
  • 1,7–2 gam chất xơ
  • 8 gam đường
  • 40 miligam canxi
  • 1,8–2 gam sắt
  • 200 miligam kali
  • 35–40 miligam vitamin C
  • 0,8 miligam vitamin E
  • 12 miligam choline
Quả dâu tằm cũng chứa vitamin B, selen, kẽm, polyphenol chống oxy hóa, flavonoid, lutein và zeaxanthin.

Lợi ích quả Murbei

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, trái cây Murbei có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

1. Giảm cholesterol trong máu

Cholesterol là một loại chất béo có vai trò trong việc hình thành thành tế bào và sản xuất các hormone trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng quá nhiều, chất béo này có thể tích tụ và làm tắc nghẽn mạch máu.

Chính sự tích tụ cholesterol này có thể gây ra các bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả dâu tằm có lợi cho việc giảm cholesterol xấu, chẳng hạn như LDL và chất béo trung tính, cũng như tăng mức chất béo tốt hoặc HDL trong cơ thể.

Ngoài việc tiêu thụ quả dâu tằm, bạn cũng cần giữ mức cholesterol bình thường bằng cách tiêu thụ thực phẩm dạng sợi, bổ sung đầy đủ omega-3 và protein, và tập thể dục thường xuyên.

2. Kiểm soát lượng đường trong máu

Quả dâu tằm có chứa hợp chất 1-deoxynojirimycin (DNJ) có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và chuyển hóa carbohydrate thành glucose trong ruột. Điều này làm cho quả Murbei hữu ích để ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng lên, vì vậy nó rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

3. Giảm nguy cơ ung thư

Quả dâu tằm hay dâu tằm có chứa các chất chống oxy hóa và chống ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ ​​quả dâu tằm có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do hoặc stress oxy hóa và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để đánh giá hiệu quả của quả dâu tằm trong việc ngăn ngừa ung thư và khả năng điều trị ung thư của nó.

Do đó, để giảm nguy cơ ung thư, bạn cũng cần có lối sống lành mạnh với việc tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc.

4. Kiểm soát cân nặng

Dâu tằm là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp được lựa chọn nhiều. Mặc dù có hàm lượng calo thấp nhưng trái cây Murbei lại chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất mà cơ thể vẫn cần khi ăn kiêng. Đây là lý do tại sao trái cây giết người rất tốt để tiêu thụ cho những người bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

5. Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ

Chất béo trong cơ thể được lưu trữ trong các mô và cơ quan mỡ nhất định, bao gồm cả gan. Tuy nhiên, nếu hàm lượng chất béo trong cơ thể quá cao và không được kiểm soát, tình trạng tích tụ mỡ trong gan cũng có thể xảy ra.

Điều này có thể dẫn đến tình trạng gọi là gan nhiễm mỡ và theo thời gian, có thể gây ra các rối loạn chức năng gan.

Để ngăn ngừa điều này, bạn nên tiêu thụ thực phẩm có chất xơ, bao gồm cả quả dâu tằm, tập thể dục thường xuyên và tránh uống đồ uống có cồn.

Một số nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất trong quả dâu tằm có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ tích tụ chất béo trong gan.

6. Ngăn ngừa và điều trị táo bón

Táo bón chắc chắn khiến bạn cảm thấy khó chịu. Để khắc phục tình trạng táo bón, tiêu thụ trái cây giết người là một trong những lựa chọn đúng đắn.

Rau và trái cây, bao gồm cả dâu tằm, có nhiều nước và chất xơ. Nội dung này có thể làm cho phân mềm hơn và kích thích nhu động ruột, do đó có thể khắc phục chứng táo bón.

Ngoài 6 lợi ích của trái cây Murbei ở trên, vẫn còn rất nhiều lợi ích của trái cây Murbei đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích là tăng sức bền của cơ thể. Có được điều này là nhờ vào hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa trong quả tầm bóp.

Quả dâu tằm có thể được ăn trực tiếp hoặc tiêu thụ sau khi trộn bánh nướng và bánh ngọt. Dù lựa chọn của bạn là gì, hãy cố gắng cân bằng giữa việc tiêu thụ quả dâu tằm với các loại thực phẩm bổ dưỡng khác để luôn khỏe mạnh.

Nếu vẫn còn thắc mắc về nội dung và lợi ích của tiếng xì xì, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra câu trả lời. Bác sĩ cũng có thể xác định lượng tiêu thụ trái cây giết người tùy theo tình trạng của bạn.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, dinh dưỡng