Sống lành mạnh, 5 điều bạn có thể làm khi nghỉ ngơi trên giường

Nghỉ ngơi trên giường khi mang thai thường được khuyến khích để duy trì bạn và thai nhi trong bụng mẹ. Mặc dù ý định là tốt, nhưng không có gì lạ điều này dẫn đến bão hòa. bạn nghỉ ngơi trên giường và cảm thấy no chưa? Đừng lo lắng, đ ường ngủ đ ượ c vui, nếu bạn biết mánh l ợi>.

Mỗi mẹ bầu sẽ có những lời khuyên khác nhau về việc nghỉ ngơi trên giường . Một số được yêu cầu nghỉ ngơi tại giường trong bệnh viện, những người khác có thể trải qua quá trình này tại nhà dưới sự giám sát của bác sĩ.

 bạn, 5 Hal Ini Những gì bạn có thể làm khi nghỉ ngơi trên giường - dsuckhoe

Nhu cầu nghỉ ngơi trên giường có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ mang thai vì nó sẽ phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân của họ.

Lý do Cần thiết Nghỉ ngơi trên giường Khi Mang thai

Nghỉ ngơi trên giường hoặc nằm hoặc nghỉ ngơi hoàn toàn trong khi mang thai được thực hiện bằng cách hạn chế các hoạt động của phụ nữ mang thai trong một thời gian.

Nghỉ ngơi trên giường thường là bắt buộc dành cho phụ nữ mang thai có nguy cơ sinh non, cao huyết áp, mang thai đôi, có tiền sử sẩy thai, hi không bị tiểu đường thai kỳ.

Có, khuyến cáo của bác sĩ về việc nghỉ ngơi tại giường thường dựa trên các lý do khác nhau. Tuy nhiên, mục tiêu vẫn được giữ nguyên, đó là tăng cơ hội cho phụ nữ mang thai có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bằng cách thực hiện b ed nghỉ ngơi , cơ thể có thời gian để phục hồi hoặc phục hồi chức năng của nó. Ví dụ: để huyết áp có thể giảm nhanh chóng và trở lại bình thường, ngăn ngừa chảy máu khi mang thai, giảm nguy cơ sinh non và tăng lưu lượng máu đến nhau thai và thai nhi.

Trong thời gian nghỉ ngơi trên giường , bạn có thể được khuyên ngủ ở một tư thế ngủ nhất định tùy theo tình trạng sức khỏe phải chịu và sự thoải mái. Trong hầu hết các trường hợp, phụ nữ mang thai được khuyên nên ngủ ở tư thế nghiêng, đầu gối hơi cong.

Ngoài việc ngủ ở một tư thế nhất định, bạn cũng được khuyến cáo tạm thời tránh hoặc hạn chế hoạt động. Ví dụ: dừng nấu ăn và làm việc nhà, ngay cả khi việc đó có vẻ nhẹ nhàng.

bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ về thời gian nghỉ ngơi trên giường , cách tắm như khuyến nghị, và có thể quan hệ tình dục.

Những điều Phụ nữ Mang thai có thể làm Trong khi Nghỉ ngơi trên giường

Nghỉ ngơi hoàn toàn đối với một số phụ nữ mang thai có thể rất nhàm chán và có thể gây căng thẳng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt sự buồn chán bằng cách làm như sau:

1. Memb uat nhật ký mang thai

Để không cảm thấy buồn chán, bạn có thể làm một cuốn nhật ký mang thai. Như một cuốn nhật ký, bạn có thể viết ra tất cả những gì cô ấy cảm thấy khi mang thai, bao gồm cả sự phát triển của thai nhi theo thời gian. Viết nhật ký khi mang thai không chỉ giúp xua đi sự buồn chán mà còn có thể giảm bớt căng thẳng, bạn biết đấy.

2. Memp học những điều mới

Không có gì sai khi học những điều mới trong khi nghỉ ngơi trên giường . Có rất nhiều điều mới mà bạn có thể học được, từ việc học ngoại ngữ mà bạn chưa thành thạo, học đan len, đến học cách chăm sóc em bé qua các thông tin trên mạng xã hội hoặc internet.

Tuy nhiên, hãy nhớ. Đừng để những bài học mới mà bạn học được trong thời gian nghỉ ngơi trên giường khiến bạn căng thẳng. Vì vậy, bạn cứ học một cách tùy tiện, có.

3. M em nh th

Trong lúc nghỉ ngơi trên giường , bạn có thể nuông chiều bản thân bằng cách xem phim, nghe nhạc. nghe nhạc và đọc tạp chí. Hãy tận hưởng nghỉ ngơi trên giường để nuông chiều bản thân và nghỉ ngơi đầy đủ, vì khi sinh con xong, thời gian nghỉ ngơi của bạn sẽ giảm đi rất nhiều.

4. Gửi thư chuẩn bị cho việc giao hàng

Quá trình giao hàng có thể căng thẳng, đặc biệt là lần giao hàng đầu tiên. Do đó, bạn có thể sử dụng thời gian nghỉ ngơi trên giường này để học các kỹ thuật thư giãn nhằm giảm căng thẳng trước khi sinh con.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chuẩn bị nhiều cách khác để giúp bạn có thể khỏe mạnh hơn. tràn đầy năng lượng khi sinh con.

5. Thực hiện động tác kéo giãn nhẹ

Phụ nữ mang thai cần thực hiện động tác kéo giãn khi nghỉ ngơi trên giường để giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa của bạn trước về những gì được phép kéo dài.

Hãy tận dụng thời gian nghỉ ngơi trên giường với nhiều hoạt động mà bạn thích để tránh căng thẳng. Tuy nhiên, bạn vẫn cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa trước về bất kỳ hoạt động nào được phép hoặc bị cấm trong thời gian nghỉ ngơi trên giường .

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, mang thai-2