5 điều kiện có thể mắc phải do thiếu ngủ

Căng thẳng và lối sống không lành mạnh thường là nguyên nhân khiến một người thiếu ngủ. Trên thực tế, nhu cầu ngủ của con người tương đương với các nhu cầu cơ bản khác, chẳng hạn như ăn uống và hít thở. Nếu không được điều trị, thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tự cải thiện cả về thể chất và tinh thần, để chúng ta cảm thấy tươi tắn, tràn đầy năng lượng khi thức dậy và sẵn sàng cho hoạt động.

 5 Điều kiện Có thể Trải nghiệm Do Thiếu Ngủ - dsuckhoe

Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp ích cho quá trình tăng trưởng, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên, vì trong khi ngủ, hormone tăng trưởng được sản sinh ra.

Điều gì có thể xảy ra nếu bạn không ngủ

Không phải nhu cầu ngủ của mọi người đều giống nhau. Tuy nhiên, cơ thể thường cần ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày. Trong khi đó, trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn, khoảng 8–10 giờ mỗi ngày.

Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn trông mệt mỏi, cảm thấy yếu ớt, bay hơi suốt cả ngày và khó tập trung. Dưới đây là một số tình trạng cũng có thể xảy ra nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ:

1. Mất ngủ và bệnh tim mạch

Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều bệnh nghiêm trọng. Một trong số đó là chứng mất ngủ. Bản thân mất ngủ là một tình trạng khiến một người khó ngủ hoặc không thể ngủ ngon.

Khi không được điều trị, mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, dưới dạng rối loạn nhịp tim (loạn nhịp tim ), suy tim hoặc đau tim.

Điều này có thể xảy ra vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng sửa chữa các tổn thương của cơ thể đối với mạch máu và tim. Đây là lý do tại sao những người thiếu ngủ dễ bị bệnh tim hơn.

Ngoài ra, những người bị mất ngủ cũng có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, béo phì, đột quỵ, ung thư và các vấn đề sức khỏe tâm thần như rối loạn tâm trạng và lo lắng. <

2. Dễ ốm và khó lành

Hệ thống miễn dịch tạo ra các protein gọi là cytokine. Protein này cần thiết cho cơ thể để chống lại nhiễm trùng, viêm và căng thẳng.

Cytokine được cơ thể tiết ra khi chúng ta ngủ. Vâng, nếu bạn thiếu ngủ, việc sản xuất protein này cũng sẽ bị giảm, do đó khả năng chống lại nhiễm trùng của các tế bào miễn dịch sẽ giảm và ức chế quá trình chữa bệnh.

3. Giảm khả năng tình dục

Một nghiên cứu cho thấy đàn ông và phụ nữ thiếu ngủ sẽ giảm ham muốn quan hệ tình dục và có mức độ thỏa mãn tình dục thấp hơn.

Điều này nói chung là bị ảnh hưởng bởi sự mệt mỏi, buồn ngủ và căng thẳng xảy ra do thiếu ngủ. Đối với nam giới bị ngưng thở khi ngủ , tình trạng này có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone testosterone trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề về rối loạn cương dương.

4. Suy giảm trí nhớ

Trong khi ngủ, bộ não thực sự hoạt động để lưu trữ những điều đã học và trải nghiệm suốt cả ngày vào hệ thống trí nhớ ngắn hạn. Trong khi ngủ, các kết nối thần kinh hỗ trợ trí nhớ của một người được củng cố.

Nếu giấc ngủ bị rối loạn, khả năng xử lý và lưu trữ trí nhớ của não cũng sẽ bị suy giảm. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm khả năng suy nghĩ và xử lý thông tin của não. / P>

5. Sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa sớm

Khi bạn thiếu ngủ, làn da sẽ trông nhợt nhạt và đôi mắt trông sưng húp. Về lâu dài, thiếu ngủ có thể làm xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa sớm khác nhau, chẳng hạn như nếp nhăn, nếp nhăn hoặc nếp nhăn quanh mắt.

Không chỉ vậy, một nghiên cứu còn tiết lộ rằng thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Tình trạng này xảy ra do tăng sản xuất hormone cortisol.

Ngoài việc gây ra nhiều vấn đề sức khỏe ở trên, thiếu ngủ còn là nguyên nhân dẫn đến tỷ lệ tai nạn giao thông và tai nạn lao động cao. Vì vậy, không thể xem thường tác động của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe và sự an toàn. Thiếu ngủ cũng thường gây ra đau đầu ở bên trái, bên phải hoặc toàn bộ bên đầu.

Nếu mất ngủ hoặc có các triệu chứng mất ngủ, bạn nên đến bác sĩ để được khám và điều trị thêm. đúng.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, sống lành mạnh, ngưng thở khi ngủ, sắc đẹp, vẻ đẹp, rối loạn giấc ngủ