6 lợi ích Goji Berry và cách tiêu thụ nó

Mặc dù không được tiêu thụ phổ biến, nhưng lợi ích quả goji rất đáng được xem xét. Quả cam từ Trung Quốc được cho là có thể điều trị các chứng rối loạn sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và huyết áp cao.

Goji berry được biết đến như một trong những loại quả trái cây cao calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein, carbohydrate, chất xơ, sắt, cũng như vitamin A và vitamin C.

 6 Lợi ích của quả Goji Berry đối với sức khỏe và cách tiêu thụ - dsuckhoe

Loại quả ngọt này cũng có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là quả goji không gây nặng tăng lượng đường trong máu nên bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng an toàn.

Lợi ích quả Goji Berry

Dưới đây là một số lợi ích của quả goji berry mà bạn có thể nhận được:

1. Giảm căng thẳng

Lợi ích của goji berry đối với sức khỏe tâm thần là làm giảm căng thẳng. Điều này là do quả goji chứa axit valproic, có vai trò kiểm soát tâm trạng hoặc tâm trạng.

2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Quả Goji được cho là có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những lợi ích này có được từ melatonin có nhiều trong quả goji. Melatonin là một loại hormone có vai trò điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.

3. Giảm cân

Hàm lượng chất xơ và các axit amin thiết yếu trong quả goji có lợi để cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này làm cho quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể tăng lên. Vì vậy, quả goji rất tốt cho những bạn đang ăn kiêng hoặc đang giảm cân.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Quả Goji chứa vitamin A và vitamin C. Cả hai loại vitamin này đều có vai trò tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, để cơ thể không bị nhiễm trùng hoặc bệnh tật.

5. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Quả Goji có chứa polysaccharid có tác dụng ngăn ngừa tổn thương do quá trình oxy hóa và ngăn ngừa tình trạng viêm quá mức ở các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả mạch máu và tim.

Vì chức năng của nó Quả Goji được biết đến là loại quả duy trì mạch máu và ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol xấu trong máu, nhờ đó bạn cũng tránh được các bệnh tim mạch, chẳng hạn như đột quỵ và đau tim.

6. Ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư

Hàm lượng chất phytochemical, chất chống oxy hóa và carotenoid trong quả goji được cho là có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh lợi ích của goji berry trong điều trị ung thư.

Ngoài những lợi ích trên, goji berry còn có những lợi ích khác, đó là duy trì chức năng thị lực, cải thiện tóc, giảm lượng đường trong máu, duy trì sức khỏe làn da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa, tăng khả năng sinh sản và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

Cách tiêu thụ Goji Berry

Mặc dù quả goji còn có nhiều lợi ích khác nhau vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng không có gì sai nếu bạn muốn biến loại quả này thành một món ăn nhẹ lành mạnh. Quả Goji thường có ở dạng trái cây sấy khô.

Bạn có thể ăn trực tiếp, chế biến thành nước ép hoặc trộn chúng vào nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa chua hoặc bột yến mạch . Ngoài ra, lợi ích của goji berry cũng có thể nhận được khi tiêu thụ các loại thuốc thảo dược và trà có chứa goji berry.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng goji berry có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu, thuốc tiểu đường và thuốc huyết áp. Nếu tương tác thuốc xảy ra, nguy cơ tác dụng phụ hoặc cản trở thuốc có thể tăng lên.

Nếu bạn đang dùng những loại thuốc này nhưng muốn nhận được những lợi ích của quả goji, hãy đảm bảo bạn đã hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. để tránh các tác dụng phụ có thể xuất hiện.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, dinh dưỡng