Biết các thuật ngữ Chim sớm và Cú đêm

Bạn biết không , nếu mọi người có các đặc điểm về thời gian làm việc hiệu quả và thời gian ngủ khác nhau, thì bạn biết đấy . Đây là những gì chúng ta thường biết qua các thuật ngữ chim sớm và cú đêm . Hai loại hình này đều có ưu và nhược điểm tương ứng.

Early bird là một thuật ngữ chỉ những người có xu hướng làm việc hiệu quả và hăng hái với các hoạt động của họ vào buổi sáng. Những người có kiểu này còn được gọi là người buổi sáng . Họ thường đi ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.

<

Ngược lại với chim sớm , cú đêm hay thường được gọi là “ kalong ” là kiểu người năng động vào ban đêm, thậm chí vào buổi sáng. Những con cú đêm này thích thức khuya hơn và làm việc hiệu quả khi chúng hoạt động vào ban đêm.

Tìm hiểu Early Bird và Cú đêm em> Hơn nữa

Về cơ bản, sự khác biệt giữa con chim sớm và cú đêm nằm ở chỗ thời gian làm việc hiệu quả. Để tìm hiểu thêm về cả hai, đây là giải thích:

Loại Early Bird

Những người thuộc loại chim sớm nói chung sẽ tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng đến buổi trưa. Vì vậy, early bird thường tập trung và tập trung hơn vào các hoạt động ở trường, đại học hoặc nơi làm việc, chủ yếu làm vào buổi sáng cho đến chiều.

Vì nó hoạt động vào buổi sáng cho đến buổi chiều, những người có kiểu này sẽ có nhiều thời gian hơn để tiếp xúc với những người khác và cho phép họ có thể tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Ngoài ra, là một người buổi sáng cũng được biết đến là người có cảm xúc tích cực và ổn định hơn.

Tuy nhiên, kiểu chim sớm không phải là không có khuyết điểm. . Vì họ đã hoạt động từ sáng nên thường sẽ cạn kiệt năng lượng và lăn ra ngủ vào buổi chiều và tối. Họ cũng sẽ gặp khó khăn khi theo dõi các hoạt động được thực hiện vào ban đêm.

Nhập Cú đêm

Nhập cú đêm sẽ hoạt động nhiều hơn và có nhiều năng lượng hơn vào ban đêm. Thông thường, loại hình này thuộc sở hữu của những người lao động sáng tạo, chẳng hạn như nghệ sĩ, nhà văn hoặc nhà thiết kế . Họ cảm thấy rằng nửa đêm là thời điểm thích hợp để tưởng tượng mọi thứ và nảy ra những ý tưởng kỳ diệu.

Tuy nhiên, trở thành một người ngalong có một số nhược điểm, lho . Họ thường không thể thức dậy vào buổi sáng và khó thực hiện các hoạt động vào buổi sáng cho đến trưa. Vì họ thường ngủ nướng vào buổi sáng nên họ cũng thường bỏ bữa sáng và tập thể dục buổi sáng.

Thường xuyên thức khuya cũng liên quan đến thói quen tiêu thụ đồ uống có chứa cafein hoặc đồ uống có cồn. Hậu quả của những thói quen sinh hoạt không lành mạnh này, một người có kiểu cú đêm có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường dẫn đến trầm cảm.

Cái nào tốt hơn, Early Bird em> hay Night Owl ?

Sau khi biết những sự thật trên, bạn có thể tự hỏi, tốt hơn là trở thành một con chim sớm hay một con cú đêm, có? Trên thực tế, không có bằng chứng khoa học để trả lời câu hỏi này.

Về cơ bản, mỗi người có một nhịp sinh học khác nhau. Nhịp điệu tuần hoàn là cơ chế tự nhiên của cơ thể điều chỉnh trạng thái thể chất, tinh thần và hành vi của một người trong 24 giờ, bao gồm lịch trình ngủ và thức cũng như năng suất hàng ngày.

Một số người cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng, nhưng không một số cũng năng động hơn và tận hưởng vào ban đêm. Bạn có thể điều chỉnh thời gian hoạt động theo nhịp sinh học của cơ thể và cảm giác thoải mái khi làm như vậy.

Vì vậy, hãy trở thành một con chim sớm hay cú đêm .> không phải là một vấn đề. Điều quan trọng nhất là bạn có khả năng quản lý tốt thời gian mỗi ngày. Cố gắng duy trì giấc ngủ đồng thời và đủ giấc, từ 7-9 tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, hãy đảm bảo luôn tiêu thụ thực phẩm dinh dưỡng cân bằng, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng tốt để cơ thể luôn khỏe mạnh và có thể tiến hành tốt các hoạt động hàng ngày.

Nếu bạn khó ngủ hoặc muốn thay đổi thói quen cú đêm thành sớm bird em> hoặc ngược lại, bạn nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ để nhận được lời khuyên tốt nhất.