Biết trung lập cơ thể và lợi ích của nó đối với sức khỏe tâm thần

Phải thừa nhận rằng hầu hết tất cả chúng ta đều cảm thấy không an toàn về ngoại hình của mình, phải không? Bắt đầu từ thể hình và cân nặng không lý tưởng, các vấn đề về da, tóc, v.v.

Trên thực tế, mặc dù ngoại hình của chúng ta có thể không hoàn hảo, nhưng cơ thể vẫn có nhiều điều có thể làm để giúp chúng ta sống cuộc sống hàng ngày, bạn biết đấy. Ví dụ: bộ não có thể được sử dụng để suy nghĩ, tay để làm việc, chân để đi, mắt để nhìn hoặc mũi để hôn.

Vâng, tính trung lập của cơ thể tập trung vào các chức năng và khả năng của cơ thể. Vì vậy, nói ngắn gọn, trung lập về cơ thể hay trung lập về cơ thể là thái độ tạo dựng tư duy để chấp nhận và đánh giá cao các chức năng và khả năng khác nhau mà cơ thể chúng ta có thể thực hiện ngày nay chứ không chỉ tập trung vào ngoại hình.

Lợi ích của Tính trung lập của cơ thể đối với sức khỏe tâm thần

Áp dụng khái niệm trung lập cơ thể vào cuộc sống hàng ngày có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần, bạn biết đấy. Đây là một số trong số chúng:

1. Giảm xếp hạng xấu

Giảm tình trạng kém tự kiềm chế bản thân là lợi ích đầu tiên của tính trung lập của cơ thể . Lý do là bởi khái niệm trung lập về cơ thể có thể tránh được xu hướng so sánh bản thân với người khác và đánh giá bản thân dựa trên ngoại hình.

Khi được thực hiện trong một thời gian dài, trung lập với cơ thể có thể thay đổi suy nghĩ tổng thể của bạn, bạn biết đấy . Vì vậy, không chỉ dựa vào bản thân mà bạn cũng sẽ quen với việc đánh giá người khác một cách tích cực hơn chứ không chỉ dựa vào ngoại hình của họ.

2. Tăng sự đồng cảm

Áp dụng khái niệm trung lập về cơ thể cũng có thể tăng sự đồng cảm của bạn, bạn biết đấy. Ví dụ: bằng cách hiểu rằng mọi người đều phải có khuyết điểm, hãy có một câu chuyện độc đáo về cơ thể của họ hoặc có các điều kiện thể chất khác nhau.

Chà, điều này cho phép bạn có những mối quan hệ xã hội lành mạnh hơn với những người khác.

3. Giảm căng thẳng

Việc tập trung quá nhiều vào ngoại hình có thể khiến bạn chỉ trích hoặc đánh giá quá mức về bản thân, bạn biết đấy . Trên thực tế, nó có thể dẫn đến giảm lòng tự tin và thậm chí làm tăng nguy cơ bị căng thẳng kéo dài.

Bằng cách áp dụng khái niệm tính trung lập của cơ thể, bạn sẽ được huấn luyện để tập trung vào hoạt động của cơ thể nói chung, không chỉ về ngoại hình. Nếu vậy, tâm trạng của bạn cũng có thể tăng lên và căng thẳng có thể giảm dần theo thời gian.

4. Giảm lo lắng

Căng thẳng do những suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình cũng có thể gây ra lo lắng, bạn biết đấy . Ví dụ: lo lắng vì muốn thay đổi ngoại hình nhưng khó thực hiện được hoặc lo lắng vì sợ không được chấp nhận trong môi trường tình bạn vì ngoại hình không hoàn hảo của mình.

Bằng cách thực hiện trung lập với cơ thể, có thể giúp bạn kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình của mình và biến chúng thành những suy nghĩ tích cực hơn, nhờ đó cũng có thể giảm các triệu chứng lo lắng mà bạn gặp phải.

5. Phản hồi thông minh hơn

Bạn có nhận ra rằng khi bị căng thẳng, đặc biệt là do những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của mình, chúng ta có xu hướng nhạy cảm và xúc động hơn trong việc phản ứng với nhiều điều khác nhau trong cuộc sống, bạn biết đấy. Điều này sau đó có thể dẫn đến những lời nói và phản ứng không hay, hoặc chúng ta thậm chí có thể hối hận về sau.

Chà, bằng cách áp dụng trung lập về cơ thể, bạn có thể tránh được điều đó, vì khái niệm trung lập về cơ thể có thể khiến bạn bình tĩnh hơn, thanh thản hơn, và hợp lý.

Cách thực hiện Tính trung lập của cơ thể

Có một số cách bạn có thể bắt đầu áp dụng tính năng giữ gìn cơ thể trong cuộc sống hàng ngày của mình, đó là:

• Tránh hoặc chuyển hướng nói quá nhiều về cơ thể hoặc ngoại hình.
• Thay đổi cách bạn nghĩ về cơ thể của mình. Ví dụ, nếu ban đầu bạn tập trung quá nhiều vào ngoại hình thì từ bây giờ hãy tập trung vào các chức năng và khả năng của cơ thể.
• Hãy tự nói với bản thân tích cực về khả năng của cơ thể, chẳng hạn như 'đôi chân khỏe khi đạp xe trong 2 giờ' hoặc 'bộ não của tôi đang hoạt động thực sự tốt, vì vậy tôi có thể suy nghĩ nhanh và cẩn thận '.
• Thực hiện một môn thể thao hoặc hoạt động thể chất thú vị, không phải thứ gì đó giống như hình phạt.
• Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy tránh những chế độ ăn kiêng quá mức có thể khiến bạn bị ốm.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó làm như vậy và vẫn thường bị chi phối bởi nhiều suy nghĩ tiêu cực khác nhau, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.