Cách duy trì miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật cho người lao động đi làm

Khoảng cách xa đến và từ cơ quan , khiến người đi làm mất nhiều thời gian trên đường. Cuộc sống thường ngày của những người đi làm này chắc chắn tiêu tốn thời gian và sức lực, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì một sức bền tốt để cơ thể luôn cân đối và không dễ mắc bệnh tật.

Nếu không nhận ra điều đó, việc đi làm và đi làm kéo dài khiến người đi làm không còn nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Cùng với việc tiếp xúc với ô nhiễm và các loại vi trùng gây bệnh trong chuyến đi. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe ở những người đi làm.

Vấn đề sức khỏe gây ra cho người đi làm

Một lịch trình chặt chẽ và ràng buộc, thường khiến người đi làm bỏ bê mình. Trên thực tế, có rất nhiều vấn đề sức khỏe luôn rình rập những người đi làm. Sau đây là một số trường hợp:

• Khả năng mắc bệnh
  Do đi đường dài, người đi làm thường không được nghỉ ngơi đầy đủ nên sức bền sẽ giảm sút. Biến đổi khí hậu, tiếp xúc với khói, bụi, bẩn, vi trùng cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về sức khỏe. Ho, cảm lạnh, cúm, viêm họng và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác nhau là những căn bệnh phổ biến đối với người đi làm.
• Dễ mệt mỏi
  Hoạt động hàng ngày kèm theo những chặng đường dài mà người đi làm phải trải qua khiến họ dễ mệt mỏi hoặc kiệt sức hơn. Tình trạng này có thể gây chóng mặt, nhức đầu, chán ăn và giảm khả năng miễn dịch. Tất nhiên, điều này có thể làm gián đoạn năng suất của người đi làm.
• Căng thẳng
  Tình trạng ùn tắc và tình trạng xe công cộng đông đúc có thể khiến người đi làm căng thẳng ở mức độ cao. Căng thẳng có thể gây ra các triệu chứng về thể chất như đau đầu, đau dạ dày và thậm chí là rối loạn giấc ngủ. Thậm chí về lâu dài, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức bền của cơ thể nên dễ bị ốm hơn.

Đó là lý do tại sao người đi làm cần duy trì lối sống để duy trì và tăng sức bền. Để luôn năng động và làm việc hiệu quả, không bị bệnh tật.

Cách duy trì sức bền

Để người đi làm không dễ bị các vấn đề về sức khỏe, có có thể thực hiện nhiều cách khác nhau để tăng sức bền, cụ thể là:

• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
  Làm việc khắp các tỉnh thành khiến thời gian bị hạn chế, kể cả dành cho bữa ăn. Thay vì ăn vặt ngẫu nhiên, bạn nên mang theo nguồn dinh dưỡng từ nhà để thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài carbohydrate từ gạo hoặc khoai tây và protein từ thịt và trứng, hãy tăng cường ăn rau, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng để khả năng miễn dịch của cơ thể duy trì ở mức tối ưu.
• Tập thể dục thường xuyên
  Người lao động đi làm thường có ít thời gian hơn để tập thể dục. Hãy thử dành một chút thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng tại văn phòng. Ngoài ra, hãy cố gắng di chuyển nhiều hơn, chẳng hạn bằng cách đi lên và xuống cầu thang thay vì thang máy hoặc ra khỏi xe một khoảng cách xa hơn, rồi tiếp tục đi bộ đến văn phòng.
• Tránh căng thẳng
  Người đi làm có mức độ căng thẳng cao hơn. Điều quan trọng là phải quản lý tốt căng thẳng để cuộc hành trình không cảm thấy quá cực hình. Các cách để tránh căng thẳng trên đường bao gồm trò chuyện với những người bạn đi chung hoặc nghe bản nhạc yêu thích của bạn.
• Bỏ hút thuốc và uống rượu
  Thói quen hút thuốc và uống rượu, trong về lâu dài có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Nên ngừng hút thuốc và uống rượu để duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể tốt hơn.
• Nghỉ ngơi đầy đủ
  Ngủ đủ giấc có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngược lại, thiếu ngủ và căng thẳng quá mức có thể làm tăng sản xuất hormone căng thẳng cortisol và về lâu dài có thể làm giảm hệ thống miễn dịch.

Ngoài việc áp dụng lối sống trên, nếu cần bạn cũng có thể uống bổ sung theo khuyến cáo của bác sĩ, để tăng sức bền cho cơ thể. Các chất bổ sung được khuyên dùng để tăng khả năng miễn dịch thường chứa:

• Vitamin tổng hợp
  Bạn có thể chọn các chất bổ sung vitamin tổng hợp có chứa nhiều loại vitamin, chẳng hạn như vitamin C, D và B. Ba loại vitamin này hữu ích như chất dinh dưỡng cho các tế bào miễn dịch, vì vậy chúng có thể duy trì và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, để người đi làm không dễ mắc bệnh.
• Chứa kẽm
  Hàm lượng khoáng chất, đặc biệt là kẽm , đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch. Không chỉ vậy, kẽm còn có vai trò duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và chức năng thần kinh.

Là một người lao động đi lại phải rất cứng rắn. Có nhiều thách thức khác nhau, cả về thể chất và tâm lý, phải đối mặt trong suốt chặng đường. Tuy nhiên, tất cả những điều đó có thể được thực hiện dễ dàng hơn nhiều khi sức khỏe và khả năng miễn dịch của bạn ở mức tối ưu, vì vậy không dễ bị ốm. Nếu cần, hãy tham khảo thêm ý kiến ​​bác sĩ để có các khuyến nghị phù hợp về cách duy trì và phục hồi hệ thống miễn dịch của bạn, để bạn có thể duy trì hoạt động và làm việc hiệu quả.