Dự đoán nguy cơ thiếu kali từ bây giờ

Thiếu kali hoặc hạ kali máu là tình trạng khi nồng độ kali trong cơ thể thấp hơn giới hạn bình thường. Nếu cơ thể thiếu hụt khoáng chất này có thể đ ẩy ra s ột số rối loạn sức khỏe. Nh ng lượng kali cần được t ươ i theo lượng khuyến nghị hàng ngày. kali hay kali là một trong những khoáng chất và chất điện giải rất hữu ích để duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Ngoài ra, kali còn giúp duy trì sức khỏe tim mạch, điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh, đồng thời mang các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ đến các tế bào.

Dự báo nguy cơ thiếu kali từ Now-dsuckhoe

Mặc dù đóng vai trò quan trọng nhưng cơ thể không tự sản xuất ra kali. Lượng kali chỉ có thể được lấy từ thực phẩm và đồ uống được tiêu thụ.

Yêu cầu về kali được đề xuất

Số lượng yêu cầu kali của mỗi người khác nhau và được điều chỉnh dựa trên tuổi tác. Sau đây là nhu cầu kali cần được đáp ứng hàng ngày:

  • Trẻ em từ 1–3 tuổi khoảng 2.600 mg mỗi ngày
  • Trẻ em từ 4–6 tuổi khoảng 2.700 mg kali mỗi ngày
  • Thanh thiếu niên và người lớn cần 3.900–4.700 mg kali mỗi ngày
  • Các bà mẹ cho con bú ít nhất 4.700–5.000 mg mỗi ngày

Nguyên nhân và Triệu chứng của Thiếu Kali

Thông thường, nồng độ Kali trong máu nằm trong khoảng từ 3,6–5,0 mmol / L. Nếu dưới 3,5 mmol / L, có thể nói rằng cơ thể đang thiếu kali. Trong khi đó, nếu mức dưới 2,5 mmol / L, bạn cần cảnh giác, vì tình trạng này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và cần được điều trị càng sớm càng tốt.

Cần duy trì nồng độ kali trong cơ thể. trong phạm vi bình thường bằng cách tiêu thụ thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, có một số tình trạng và bệnh có thể khiến một người thiếu kali, chẳng hạn như:

  • Tiêu chảy nặng hoặc tiêu chảy kéo dài (tiêu chảy mãn tính)
  • Nôn mửa
  • li>
  • Một số bệnh, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp, rối loạn nội tiết tố, hội chứng Cushing và suy thận mãn tính
  • Tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng, insulin tiêm, thuốc hen suyễn hoặc một số loại thuốc kháng sinh
  • Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chứng ăn vô độ
  • Đổ mồ hôi quá nhiều
  • Mức magiê thấp (hạ huyết áp)

Nếu nồng độ kali Bạn thấp hơn một chút so với bình thường, bạn có thể không gặp bất kỳ triệu chứng nào. Các triệu chứng thường xuất hiện khi cơ thể thiếu một lượng lớn kali.

Dưới đây là một số triệu chứng có thể xuất hiện do thiếu kali:

  • Đánh trống ngực hoặc đánh trống ngực. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, thiếu kali có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim (loạn nhịp tim)
  • Cảm giác ngứa ran hoặc tê bì
  • Táo bón
  • Yếu cơ hoặc chuột rút
  • Khó thở
  • Cơ thể cảm thấy mệt mỏi

Để biết nồng độ kali trong cơ thể có ở mức bình thường hay không, bạn có thể đến bác sĩ kiểm tra. Bác sĩ sẽ thực hiện các cuộc kiểm tra thể chất và hỗ trợ, chẳng hạn như xét nghiệm máu và nước tiểu, để kiểm tra mức điện giải của cơ thể, bao gồm cả mức kali.

Các bước để khắc phục tình trạng thiếu kali

Thiếu kali có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu kali. Đây là loại thực phẩm dễ kiếm và bạn có thể đưa vào thực đơn bữa ăn hàng ngày. Một số thực phẩm giàu kali bao gồm:

1. Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm có hàm lượng kali cao, khoảng 600 mg kali trong 1 củ khoai tây cỡ trung bình. Bạn có thể ăn khoai tây theo cách lành mạnh, chẳng hạn như nướng hoặc hấp khoai tây để nguyên vỏ.

2. Cà chua

Trong 1 quả cà chua có chứa khoảng 300 mg kali. Bạn có thể nhận được lượng kali cao hơn bằng cách ăn cà chua đã qua chế biến, chẳng hạn như tương cà hoặc cà chua khô.

3. Đậu đỏ

Trong một chén đậu đỏ (100 gram), chứa khoảng 600 mg kali. Nhờ lượng dinh dưỡng này mà đậu đỏ rất thích hợp đưa vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng kali. Các loại đậu khác cũng giàu kali là đậu nành, đậu lăng và hạt điều.

4. Chuối

Ngoài việc giàu carbohydrate và chất xơ, chuối còn được xếp vào nhóm thực phẩm chứa nhiều kali. Trong một quả chuối có chứa khoảng 400 mg kali. Các loại trái cây tươi khác có hàm lượng kali cao mà bạn có thể tiêu thụ là mơ, bơ, dưa, kiwi, cam và dâu tây.

5. Hải sản

Hầu hết các loại hải sản đều chứa nhiều kali, đặc biệt là cá hồng, cá ngừ và cá hồi. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận trong việc tiêu thụ cá biển. Đảm bảo cá bạn ăn thuộc loại cá chứa ít thủy ngân.

Nếu bạn mắc một số bệnh có thể làm giảm lượng kali trong cơ thể, bác sĩ có thể kê đơn bổ sung kali để cải thiện kali. mức độ trong cơ thể của bạn. Điều này là để ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt kali.

Hãy nhớ rằng, nếu bạn đang bổ sung kali, hãy đảm bảo liều lượng phù hợp với những gì bác sĩ đã khuyến nghị. Điều này là do thừa kali (tăng kali máu) cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Để đảm bảo rằng bạn không bị thiếu kali, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Ngoài việc kiểm tra nồng độ kali trong máu, bác sĩ cũng sẽ khuyến nghị một chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì lượng kali trong cơ thể, cũng như cung cấp các chất bổ sung kali khi cần thiết.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, sống lành mạnh, Kali, Hạ kali máu