Dưới đây là những lợi ích của lê đối với sức khỏe

Lê có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Những lợi ích này bao gồm cải thiện đường tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ ung thư.

Lợi ích lê có được là nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng trong chúng. Lê không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B, vitamin C, vitamin K, kali, đồng và magiê.

 Đây là lợi ích lê - dsuckhoe

Đây là những lợi ích lê

Dưới đây là một số lợi ích của lê mà bạn không thể bỏ qua:

1. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Tiêu thụ 2 quả lê có thể đáp ứng khoảng một nửa nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Bổ sung đầy đủ chất xơ có thể tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột (BAB) và ngăn ngừa táo bón. Với một CHƯƠNG đều đặn, đường ruột của bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn và không mắc các bệnh khác nhau.

2. Tăng sức bền

Hàm lượng vitamin C trong lê có lợi giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng cao flavonoid, cùng với vitamin K và đồng, trong loại quả này cũng có lợi trong việc kháng viêm, nhờ đó cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn và ít mắc bệnh hơn.

3. Giúp duy trì cân nặng

Hàm lượng chất xơ và nước cao trong lê có thể mang lại hiệu ứng no lâu hơn, có thể làm giảm cảm giác thèm ăn quá mức của bạn. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn lê thường xuyên có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và thu nhỏ vòng eo đáng kể.

Vì vậy, đối với những bạn muốn duy trì cân nặng hoặc giảm mỡ thừa và giảm cân, lê có thể là sự lựa chọn phù hợp để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

4. Giúp duy trì sức khỏe thần kinh

Đồng có trong lê có lợi cho việc duy trì các tế bào thần kinh. Không chỉ vậy, chất này còn có vai trò quan trọng trong việc hình thành hồng cầu, collagen, hấp thu sắt.

5. Cải thiện sức khỏe làn da

Lợi ích của lê cũng có thể được cảm nhận trên da. Nguyên nhân là do loại quả này có chứa vitamin C và đồng, là những chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da.

6. Giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2

Hàm lượng chất xơ cao trong lê cũng có thể làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, do đó, sự gia tăng lượng đường trong máu được kiểm soát. Bằng cách tiêu thụ trái cây này, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 của bạn sẽ giảm.

Ngoài ra, hàm lượng anthocyanins có trong một số quả lê có hoa văn màu đỏ được cho là có tác dụng chống tiểu đường và chống viêm. Tuy nhiên, việc sử dụng antitocin trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở người vẫn cần được nghiên cứu thêm.

7. Giảm nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn nhiều trái cây, chẳng hạn như lê, có thể bảo vệ bạn khỏi một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư bàng quang.

Không chỉ vậy, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng hàm lượng flavonoid trong lê còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác, chẳng hạn như ung thư vú và ung thư buồng trứng.

Bạn nên tiêu thụ 5 phần trái cây hoặc rau mỗi ngày và lê là một trong những lựa chọn phù hợp để đáp ứng nhu cầu trái cây hàng ngày của bạn. Ngoài giàu chất dinh dưỡng, lê còn có vị ngọt hấp dẫn. Lê cũng rất tốt cho trẻ em ăn.

Để có được những lợi ích của lê, bạn có thể tiêu thụ chúng trực tiếp dưới dạng nước ép hoặc trộn chúng trong món salad rau. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã rửa nó bằng nước chảy cho đến khi nó sạch hoàn toàn. Điều này được thực hiện để bụi bẩn và vi khuẩn có trong lê mùa thu được nước cuốn đi.

Lợi ích lê có rất nhiều. Tuy nhiên, đừng quên thay đổi loại trái cây bạn tiêu thụ để đa dạng các chất dinh dưỡng bạn có thể nhiều hơn và nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn được đáp ứng. Để biết nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, dinh dưỡng