Làm thế nào để loại bỏ nỗi sợ hãi khi lên máy bay

Không ít người trong chúng ta cảm thấy sợ hãi hoặc khó chịu khi đi máy bay. Nếu bạn là một trong số họ, đừng lo lắng. Có nhiều cách để cố gắng loại bỏ nỗi sợ hãi khi lên máy bay.

Có 2 yếu tố khiến một người sợ lên máy bay, thậm chí nó có thể phát triển thành aviophobia hay sợ hãi quá mức sẽ bay hay còn gọi là sợ lên máy bay. Cả hai yếu tố đều là trải nghiệm đau thương và môi trường.

Trong khi các yếu tố môi trường có thể xảy ra do có cha mẹ sợ hãi khi đi máy bay, nghe kinh nghiệm chấn thương từ người khác khi đi máy bay hoặc xem tin tức về một vụ tai nạn máy bay.

Đây là cách thoát khỏi cảm xúc Nỗi sợ hãi khi lên máy bay

Dưới đây là một số cách để vượt qua nỗi sợ hãi khi lên máy bay mà bạn có thể thử, bao gồm:

1 . Ngồi thiền trước khi lên máy bay

Trước lịch bay của bạn, hãy thử các bài tập thiền hàng ngày trước 1-2 tuần. Bí quyết là, bạn có thể hít thở sâu trong 4 giây và thở ra từ từ trong 6 giây. Lặp lại cho đến khi cơ thể và tâm trí bình tĩnh.

2. Tiêu thụ đồ uống tăng lực

Hãy thử tiêu thụ đồ uống có chứa caffein hoặc nước tăng lực trước khi lên máy bay. Điều này được cho là sẽ giúp loại bỏ các yếu tố có thể gây lo lắng hoặc bồn chồn khi ở trên máy bay.

3. Tìm sự phân tâm

Làm những việc giúp bạn tập trung, không sợ hãi và không lo lắng. Ví dụ: hạ cửa chớp và nghe nhạc, đọc sách, xem hoặc ăn gì đó.

4. Hãy cho phi hành đoàn biết

Hãy cho phi hành đoàn hoặc hành khách bên cạnh biết nếu bạn sợ lên máy bay. Điều này rất quan trọng để nếu nỗi sợ hãi xuất hiện trong chuyến bay, hành khách và phi hành đoàn có thể hiểu và có thể giúp bạn bình tĩnh.

5. Đi khám bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần

Khi nỗi sợ hãi khi lên máy bay quá mức và rất đáng lo ngại, tình trạng này có thể là dấu hiệu của aviophobia . Aviophobia có thể được điều trị bởi bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học tùy theo nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của nỗi sợ mà bệnh nhân phải trải qua.

Các bác sĩ tâm thần thường sẽ cung cấp liệu pháp, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp thôi miên , hoặc liệu pháp thư giãn. Nếu cần thiết, bác sĩ tâm thần cũng có thể kê toa thuốc lo âu để giải quyết các khiếu nại khi các triệu chứng của aviophobia xuất hiện.

Để nỗi sợ hãi khi lên máy bay không còn nữa, hãy cố gắng loại bỏ nỗi sợ lên máy bay như đã giải thích ở trên. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để bạn được điều trị an toàn và phù hợp.