Làm thế nào để ngăn ngừa và khắc phục đôi mắt mệt mỏi

Đôi mắt mệt mỏi là vô hại và sẽ tự lành sau khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, mắt mệt mỏi có thể gây ra các rối loạn nghiêm trọng hơn. Do đó, hãy tìm hiểu những cách phòng và điều trị mỏi mắt mà bạn có thể tự làm tại nhà.

Mệt mỏi mắt là một chứng rối loạn xảy ra do mắt sử dụng trong thời gian dài mà không Lên đỉnh. Ngoài việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc thiết bị quá lâu, mắt mệt mỏi còn có thể do những nguyên nhân khác, chẳng hạn như lái xe đường dài hoặc tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng, hoặc do lão thị ở tuổi già. tuổi.

 Cách Phòng ngừa và Khắc phục Đôi mắt mệt mỏi-dsuckhoe

Khiếu nại về đôi mắt mệt mỏi thường gây ra cảm giác khó chịu, nhưng tình trạng này nói chung là vô hại. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mắt mệt mỏi có thể là dấu hiệu của sự suy giảm thị lực cần được bác sĩ điều trị thêm.

Nhận biết các triệu chứng khác nhau của mắt mệt mỏi

Có một số triệu chứng có thể do mắt mệt mỏi, bao gồm:

  • Mắt cảm thấy đau, nhức hoặc ngứa
  • Chảy nước hoặc khô mắt
  • li>
  • Nhìn mờ hoặc bóng mờ
  • Mắt trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng
  • Khó tập trung

Các triệu chứng của mắt mệt mỏi cũng có thể lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như đau vai, cổ, lưng và đau đầu. Nếu thiếu ngủ, đôi mắt mệt mỏi có thể làm giảm năng suất và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Cách ngăn ngừa mắt mệt mỏi

Trong một số điều kiện, việc sử dụng mắt Liên tục - Liên tục thực sự là không thể tránh khỏi, đặc biệt là khi nói đến công việc. Tuy nhiên, bạn có thể chống mỏi mắt bằng những cách sau:

1. Điều chỉnh ánh sáng và vị trí của màn hình máy tính

Để tránh mỏi mắt, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng trên máy tính hoặc thiết bị bạn đang sử dụng. Ngoài ra, hãy đảm bảo luôn duy trì khoảng cách xem an toàn giữa màn hình và mắt, khoảng 50–66 cm.

Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc ghế có thể được định vị sao cho khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính được duy trì.

>

2. Điều chỉnh ánh sáng

Đảm bảo ánh sáng không quá chói và chói. Nếu bạn sử dụng đèn phòng hoặc đèn bàn đủ sáng, bạn có thể giảm mức độ chiếu sáng trên máy tính hoặc thiết bị của mình. Điều ngược lại là đúng.

3. Cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên

Khi sử dụng máy tính, đọc sách hoặc lái xe, thỉnh thoảng bạn nên nghỉ giải lao. Cứ sau 20 phút làm việc, hãy cho mắt nghỉ ngơi ít nhất 20 giây.

4. Chăm sóc mắt thường xuyên

Đôi mắt mệt mỏi cũng có thể được ngăn ngừa bằng các phương pháp điều trị, chẳng hạn như băng mắt bằng khăn tẩm nước ấm hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm mới mắt khi mắt bị khô.

5. Chọn kính hoặc kính áp tròng phù hợp

Nếu bạn phải sử dụng kính hoặc kính áp tròng, hãy chọn những loại được thiết kế đặc biệt để làm việc trước màn hình máy tính hoặc gadget . Trước tiên, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa để xác định loại kính phù hợp hoặc kính áp tròng.

Ngoài ra, không khí sạch cũng có thể ngăn ngừa khô mắt gây mỏi. Do đó, hãy cố gắng không hút thuốc trong không gian làm việc để không khí trong phòng luôn trong lành.

Cách khắc phục đôi mắt mệt mỏi

Nếu tình trạng của Mắt mệt mỏi không còn cách nào phòng tránh được nữa, có một số cách để khắc phục, bao gồm:

  • Nhắm mắt và xoa bóp hai bên thái dương trong vài phút để giảm mỏi mắt.
  • Tăng độ phân giải của màn hình máy tính và giảm ánh sáng trong phòng.
  • Điều chỉnh khoảng cách, độ tương phản và kích thước phông chữ trên tiện ích .
  • Nhìn ra xa màn hình máy tính hoặc tiện ích > một lúc.
  • Duỗi tay, chân, vai và lưng để giảm mệt mỏi cho cơ thể.
  • Dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước ấm chườm để giảm khô mắt do mệt mỏi.

Việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên, chẳng hạn như dầu cá với axit béo omega-3 hoặc chiết xuất việt quất đen được cho là có thể làm giảm các triệu chứng mỏi mắt. Tuy nhiên, nó vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Một điều chắc chắn là đôi mắt mệt mỏi là dấu hiệu cho thấy bạn cần được nghỉ ngơi. Hãy dành một chút thời gian giữa các hoạt động bạn làm để mắt được nghỉ ngơi.

Nếu tình trạng mỏi mắt của bạn không cải thiện mặc dù đã thực hiện nhiều cách khác nhau để giải quyết tình trạng mỏi mắt ở trên, chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra khiếu nại của mình với bác sĩ nhãn khoa . được điều trị thích hợp.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, sống lành mạnh, bệnh về mắt, mệt mỏi, ngủ