Lợi ích của việc viết nhật ký gửi cô

Bạn vẫn viết nhật ký thường xuyên chứ? Bằng cách viết, bạn có thể bày tỏ bất kỳ sự bất bình và cảm xúc nào khó diễn đạt. Không chỉ vậy, viết nhật ký còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn biết đấy .

Không phải ai cũng có thể thoải mái kể cho người khác nghe về vấn đề hoặc cảm xúc của mình, rất nhiều người chọn để che giấu vấn đề trong tâm trí của họ. Trên thực tế, thói quen này có thể khiến cảm giác nặng nề hơn và thậm chí gây ra cảm giác cô đơn.

<

Để tránh điều này, hãy cố gắng viết mọi thứ bạn muốn truyền tải và mọi điều bạn cảm thấy vào nhật ký hoặc tạp chí .

Mọi thứ bạn có thể viết trong nhật ký, từ thói quen hàng ngày, cảm xúc về một điều gì đó đã bị chôn vùi từ lâu, đến danh sách mong muốn hoặc bất cứ điều gì bạn muốn làm trong tương lai ( danh sách xô ).

Lợi ích của việc viết nhật ký

Nhật ký thường được viết bằng các câu biểu cảm. Bản thân văn biểu cảm là văn nói lên những suy nghĩ và cảm xúc, nảy sinh từ kinh nghiệm sống. Cách viết này rất tự do, không phụ thuộc vào hình thức viết như chính tả, ngữ pháp và các quy tắc viết khác.

Do đó, viết nhật ký gắn liền với nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

1. Giải tỏa căng thẳng

Khi bạn gặp phải quá nhiều vấn đề khiến bạn căng thẳng và lo lắng, hãy cố gắng ghi hết những lo lắng của mình vào nhật ký.

Thường xuyên thực hiện hoạt động này sẽ khiến tinh thần trở nên thư thái hơn và giảm bớt gánh nặng suy nghĩ đang vướng mắc trong lòng. Bằng cách đó, tâm trạng của bạn sẽ dần tốt hơn.

Viết nhật ký cảm xúc cũng rất tốt để cải thiện tình trạng tinh thần của những người bị rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, lưỡng cực, rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống, đến tâm thần phân liệt .

2. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Sự hồi hộp và lo lắng mà bạn cảm thấy có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Chà , bạn có thể viết nhật ký vào nhật ký trước khi đi ngủ để giảm bớt cảm giác bồn chồn và ngủ ngon hơn.

Khi viết nhật ký, hãy cố gắng tập trung vào những điều tích cực những điều bạn cảm thấy, chẳng hạn như về những điều bạn biết ơn trong cuộc sống của mình.

Theo một nghiên cứu, viết ra những điều tích cực có thể khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thanh thản hơn, nhờ đó cơ thể trở nên thư thái hơn. Bằng cách đó, giấc ngủ của bạn sẽ ngon hơn.

3. Làm quen với bản thân

Bạn cảm thấy cuộc sống của mình đơn điệu và thiếu nhiệt huyết với các hoạt động mà không biết lý do? Có thể là do bạn không thực sự hiểu rõ bản thân mình một cách hoàn toàn. Để hiểu rõ hơn về bản thân, hãy cố gắng viết nhật ký.

Bằng cách viết thường xuyên, bạn sẽ biết nhiều hơn về những điều bạn yêu thích, biết ơn và ước mơ hoặc lý tưởng mà bạn muốn. đạt được. Có như vậy, bạn mới hiểu rõ tính cách của mình hơn và tự tin hơn khi quyết định những gì bạn muốn đạt được trong cuộc sống.

4. Giải quyết tốt vấn đề

Cuộc sống con người không tránh khỏi những rắc rối và thử thách, dù là công việc, gia đình hay chuyện tình cảm. Mỗi người đều có cách giải quyết vấn đề của riêng mình. Một số người có thể giải quyết tốt vấn đề, nhưng cũng có những người chìm đắm vào vấn đề hơn.

Để giúp bạn giải quyết tốt vấn đề, bạn có thể ghi mọi thứ vào nhật ký. Bằng cách thường xuyên viết nhật ký, bạn sẽ dễ dàng xác định các yếu tố kích hoạt và nguyên nhân của vấn đề, đồng thời học cách đối phó với chúng tốt hơn.

Hoạt động này cũng sẽ giúp bạn có cơ hội suy nghĩ tích cực hơn và tránh những suy nghĩ tiêu cực . Bằng cách đó, bạn có thể tìm ra cách thoát khỏi vấn đề một cách tốt đẹp.

Để bạn có thể tối đa hóa lợi ích của việc viết nhật ký, bạn nên viết một cách trung thực và chỉn chu trong khi suy ngẫm về từng vấn đề mà bạn đang gặp phải. đối mặt tích cực.

Ngoài ra, đừng quên luôn thực hiện lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn thức ăn bổ dưỡng, tập thể dục, nghỉ ngơi đầy đủ và tránh hút thuốc hoặc uống rượu.

Nếu Những lời phàn nàn hoặc gánh nặng tinh thần mà bạn cảm thấy không được cải thiện hoặc giải quyết sau khi viết nhật ký thường lệ, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần để được trợ giúp hoặc tham gia các buổi tư vấn.