Lợi ích của vitamin E đối với làn da và khả năng sinh sản

Lợi ích được biết đến nhiều nhất của vitamin E là duy trì sức khỏe và khắc phục các vấn đề khác nhau liên quan đến da. Tuy nhiên, lợi ích của loại vitamin này không chỉ giới hạn ở đó. Vitamin E cũng nổi tiếng trong việc duy trì khả năng sinh sản.

Vitamin E thường có trong các loại dầu thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu dừa. Ngoài ra, vitamin này cũng có thể được tìm thấy trong nhiều loại rau khác nhau, chẳng hạn như rau bina và bông cải xanh.

Mặc dù vitamin E được biết đến là tốt cho sức khỏe làn da, nhưng không nhiều người biết rằng loại vitamin này cũng rất tốt để duy trì và cải thiện khả năng sinh sản. Để biết thêm về lợi ích của vitamin E đối với làn da và khả năng sinh sản, hãy xem phần giải thích sau đây.

Lợi ích của Vitamin E đối với làn da

Đây là một số lợi ích của vitamin E đối với da:

1. Ngăn ngừa nếp nhăn

Các sản phẩm chăm sóc da khác nhau, ở dạng kem hoặc chất bổ sung, đã được làm giàu với vitamin E.

Điều này là do vitamin E có hàm lượng cao Chất chống oxy hóa, vì vậy nó được cho là có thể bảo vệ da khỏi bị tổn thương do các gốc tự do và kích thích cơ thể sản xuất collagen có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.

2. Ngăn ngừa tổn thương da do cháy nắng

Một số sản phẩm kem chống nắng được làm giàu với vitamin E và vitamin C, có thể bảo vệ và ngăn ngừa bỏng da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều.

3. Chữa lành vết bỏng

Các chất bổ sung có chứa vitamin C, vitamin E và kẽm có thể bảo vệ da và tăng tốc độ chữa lành vết bỏng. Điều này là nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa trong cả hai loại vitamin.

Lợi ích của Vitamin E đối với khả năng sinh sản

Không chỉ có sức khỏe làn da, vitamin E còn rất tốt để duy trì khả năng sinh sản, cả nam và nữ. Ở nam giới, hàm lượng chất chống oxy hóa trong loại vitamin này được cho là có thể cải thiện chất lượng của tinh trùng bị tổn thương bởi các gốc tự do.

Một nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung có chứa selen, vitamin E và vitamin C có thể cải thiện chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

Trong khi ở phụ nữ, vitamin E có thể duy trì sức khỏe và bảo vệ cơ quan sinh sản khỏi việc tiếp xúc với các gốc tự do có thể gây rối loạn khả năng sinh sản.

Ngoài ra, việc tiêu thụ thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa vitamin E cũng có thể hỗ trợ chất lượng tế bào trứng, do đó tăng khả năng mang thai.

Uống bổ sung vitamin E đúng cách

Không nên sử dụng vitamin E tùy tiện, do tiêu thụ không đúng cách, nó có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể. Sau đây là quy trình sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E:

Thích ứng với tình trạng của cơ thể

Có một số điều kiện không nên dùng vitamin E bổ sung hoặc ít nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước, cụ thể là:

• Đang mang thai
• Vừa trải qua cuộc phẫu thuật
• Bị đột quỵ
• Bị thiếu vitamin K
• Bị rối loạn đông máu
• Đang dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu

Liều lượng tiêu thụ

Liều bổ sung vitamin E được khuyến nghị cho người lớn là 22,4 IU. Khi bổ sung vitamin E được tiêu thụ với liều lượng cao hoặc hơn 400 IU, nó có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc vitamin E. phát ban, chảy máu và rối loạn thị giác.

Tránh dùng chung với vitamin tổng hợp

Không nên dùng vitamin E cùng với các loại vitamin tổng hợp khác có chứa thừa vitamin không tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, D và K. Thừa vitamin có thể gây ngộ độc vitamin có hại cho cơ thể.

Những người có tình trạng thiếu vitamin E thực sự có thể cảm nhận được lợi ích của vitamin E dưới dạng thực phẩm chức năng. .

>

Ngay cả khi điều đó xảy ra, tình trạng này thường xảy ra hơn ở những người theo chế độ ăn ít chất béo, bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn di truyền và bị xơ nang . Tình trạng này cũng có thể gặp ở những trẻ sinh non hoặc nhẹ cân.