Nhận biết nguyên nhân và cách khắc phục cảm giác buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt

Ngoài co thắt dạ dày, một số phụ nữ cũng có thể bị buồn nôn khi hành kinh. Nói chung, tình trạng này không phải là một điều nguy hiểm, nhưng nó khá gây ảnh hưởng đến sự thoải mái. Để tình trạng không trở nên tồi tệ hơn, hãy cùng tìm hiểu cách xử lý khi bị buồn nôn khi hành kinh trong bài viết này nhé!

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể tiết ra hormone prostaglandin một cách tự nhiên. Hormone này được cho là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn nôn khi bạn hành kinh. Mặc dù các hormone này cũng phân hủy theo lớp niêm mạc tử cung trong máu kinh, nhưng một số hormone prostaglandin cũng có thể xâm nhập vào máu, sau đó có thể khiến bạn buồn nôn, nôn mửa, đau đầu và thậm chí là tiêu chảy.

Nhiều cách khác nhau để vượt qua cảm giác buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt

Khi bị buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể thực hiện những cách sau để giải quyết:

1. Uống trà gừng

Gừng từ lâu đã được sử dụng để giảm buồn nôn. Mặc dù nó hoạt động như thế nào vẫn chưa được biết chắc chắn, nhưng các chuyên gia tin rằng gừng có hàm lượng tương tự như thuốc chống ma túy.

Để giảm buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể pha trà gừng. Cách thực hiện như sau, bạn hãy đun sôi 2 miếng gừng đã được rửa sạch trong 1,5–2 cốc nước. Sau khi sôi, tắt bếp và để nguội. Để ngon hơn, bạn có thể uống khi còn ấm.

2. Ăn khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên

Ngoài việc giữ lượng đường trong máu ổn định, ăn những phần nhỏ nhưng thường xuyên trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Để ngăn cơn buồn nôn đến và làm phiền, bạn cũng nên ăn thức ăn có kết cấu mềm, chẳng hạn như chuối và tránh thức ăn có mùi quá hăng.

3. Tránh ăn nhiều bữa trước khi đi ngủ

Để ngăn ngừa cảm giác buồn nôn, bạn không nên ăn thức ăn quá nặng và béo trước khi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể uống nước trái cây, sữa ấm hoặc sữa chua.

4. Tập thể dục thường xuyên

Có kinh nguyệt không phải là lý do để không tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm bớt sự khó chịu, đau đớn và buồn nôn mà bạn cảm thấy sau kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể tập các môn thể thao nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc đi xe đạp.

5. Tiêu thụ bổ sung

Để giảm buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt, bạn cũng có thể bổ sung vitamin B6, vitamin E, vitamin D, canxi, axit folic và magiê. Ngoài ra, để tình trạng buồn nôn khi hành kinh không trở nên trầm trọng hơn, bạn đừng quên nghỉ ngơi đầy đủ nhé.

Nếu các phương pháp trên không hiệu quả trong việc khắc phục cảm giác buồn nôn hoặc cảm giác buồn nôn khi hành kinh ảnh hưởng đến sinh hoạt của bạn, bạn nên tham khảo thêm ý kiến ​​bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.