Tận dụng lợi thế của việc tắm nắng vào buổi sáng để có sức khỏe làn da

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để hấp thụ ánh nắng mặt trời. Lúc này, nắng vẫn chưa quá gay gắt nên bạn đ ượ c t ươ ng lợi cho sức khỏe.> tự nhiên .

Ánh sáng mặt trời buổi sáng tạo ra tia UV (cực tím) chạm vào bề mặt da để cơ thể chuyển hóa thành vitamin D. D cần thiết để thực hiện chức năng chuyển hóa canxi, khả năng miễn dịch của cơ thể, cũng như sự dẫn truyền hoạt động của cơ bắp đến các dây thần kinh. Do đó, bạn nên tắm nắng 15 phút vào đúng thời điểm, tức là trước 10:00 ít nhất hai đến ba lần một tuần.

 Tận dụng lợi thế của ánh nắng ban mai đối với sức khỏe làn da - dsuckhoe

Lợi ích của việc tiếp xúc với ánh nắng đối với làn da

Cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin D. Hơn nữa, hàm lượng vitamin D khá hạn chế chỉ từ một số loại thực phẩm mà thôi. Một giải pháp dễ dàng và thiết thực để bổ sung đủ lượng vitamin D là tận dụng ánh sáng mặt trời vào buổi sáng.

Việc cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể có thể ngăn ngừa cơ thể khỏi bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh lao, bệnh đa xơ cứng, bệnh tiểu đường loại 1 và nhuyễn xương. Thiếu vitamin D ở trẻ em có thể dẫn đến còi xương. Tắm nắng vào buổi sáng cũng được cho là làm giảm nguy cơ nhiễm vi-rút Corona, mặc dù điều này vẫn cần được chứng minh thêm.

Ngoài ra, ánh sáng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và giữ gìn làn da khỏe mạnh. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tuyên bố rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể điều trị một số bệnh về da. Một số bác sĩ cũng khuyến nghị bức xạ tia cực tím để điều trị mụn trứng cá, bệnh chàm, vàng da và bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, liệu pháp bức xạ tia cực tím này có thể không thực hiện được đối với tất cả các bệnh nhân. Hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ da liễu có liên quan.

Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tránh tắm nắng trong khoảng từ 10 giờ đến 16 giờ vì có thể khiến da bị tổn thương và tăng nguy cơ ung thư da. Để được bảo vệ, hãy đội mũ, mặc quần áo dài, quần dài và kính chống UV để hạn chế tối đa việc da tiếp xúc với ánh nắng. Bạn cũng nên dùng ô hoặc che nắng dưới mái che khi nắng gay gắt.

Mẹo tắm nắng

Ngoài ra, hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động bất lợi của ánh nắng mặt trời gay gắt khi sử dụng các sản phẩm chống nắng. Một trong số đó là sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da có chứa chỉ số chống nắng / SPF. SPF cho người dùng biết da có thể tiếp xúc với tia UV trong bao lâu trước khi bị bỏng khi so sánh với việc không sử dụng kem dưỡng da có SPF. Ví dụ, nếu mất 150 phút để da bị bỏng khi sử dụng kem dưỡng da có SPF và chỉ 10 phút nếu không sử dụng kem dưỡng có SPF, thì SPF của kem dưỡng da là 150: 10 = 15 phút. Kem dưỡng da sẽ cung cấp khả năng chống nắng 97 phần trăm ở SPF 24 và 98 phần trăm bảo vệ ở SPF 50 trở lên.

Kem dưỡng da có SPF cũng được khuyến khích sử dụng khi sử dụng kem dưỡng trắng da toàn thân. Nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng chất làm trắng da tay. Dưới đây là những mẹo có thể giúp bạn thoải mái và an toàn hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

  • Sử dụng kem dưỡng da chống nắng có chứa ít nhất SPF 24 trở lên.
  • Thoa kem dưỡng da có SPF giữa 20 - 30 phút trước khi ra khỏi nhà. Làm như vậy để da có đủ thời gian hấp thụ kem dưỡng da và hoạt động hiệu quả.
  • Lưu ý ngày hết hạn của sản phẩm kem dưỡng da để hiệu quả của sản phẩm được duy trì và đảm bảo.
  • Bảo quản kem dưỡng da có SPF ở nơi thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp.
  • Lưu ý rằng kem dưỡng da có SPF chỉ có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng gay gắt trong một thời gian. Nói cách khác, đừng quên thoa lại kem dưỡng da sau vài giờ nếu bạn vẫn ở ngoài trời. Bạn nên lặp lại việc sử dụng kem dưỡng da có chứa SPF hai giờ một lần, sau khi bơi, dùng khăn tắm và đổ mồ hôi nhiều.

Không chỉ có lợi cho sức khỏe, ánh nắng buổi sáng còn được cho là có thể cung cấp một cảm giác hạnh phúc. Điều này là do sự gia tăng sản xuất hormone hạnh phúc gọi là serotonin. Vì vậy, đừng sợ nắng nữa và hãy tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời vào buổi sáng.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, sống lành mạnh, da, ung thư da, làm trắng da