Tìm hiểu sự thật về lợi ích của mật ong đối với chế độ ăn uống

Một số người tin rằng tiêu thụ mật ong có thể giúp họ giảm cân. Tuy nhiên, lợi ích của mật ong đối với chế độ ăn kiêng đã thực sự được chứng minh chưa? Nào , hãy xem câu trả lời trong bài viết sau.

Mật ong là một trong những nguyên liệu tự nhiên được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài việc là một hỗn hợp thức ăn và đồ uống, mật ong từ lâu còn được sử dụng như một loại thuốc truyền thống để chữa lành vết thương, chẳng hạn như bỏng hoặc trầy xước, cũng như giảm ho và kích ứng da.

 Tìm hiểu sự thật về lợi ích của mật ong đối với chế độ ăn uống - dsuckhoe

Không chỉ vậy, một số người còn sử dụng mật ong để giảm cân và đạt được cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, lợi ích của mật ong đối với chế độ ăn uống có thực sự được khoa học chứng minh không?

Kiểm tra lợi ích của mật ong đối với chế độ ăn uống

Một số nghiên cứu cho thấy thay thế đường cát bằng mật ong được nghi ngờ có thể ngăn ngừa tăng cân và giảm cảm giác thèm ăn. Tiêu thụ mật ong thường xuyên cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh cũng được biết là làm giảm cholesterol.

Thật không may, cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng mật ong có thể có lợi cho chế độ ăn kiêng hoặc được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm cân.

Trong 100 gam mật ong (khoảng 5 muỗng canh), chứa khoảng 300 calo và 80 gam đường. Lượng đường này ít hơn 100 gam đường chứa ít nhất 390 calo.

Mặc dù hàm lượng calo và đường trong mật ong ít hơn so với đường cát thông thường, nhưng lượng đường này vẫn tương đối cao. Tiêu thụ quá thường xuyên mật ong thực sự có thể gây ra sự tích tụ calo trong cơ thể. Theo thời gian, tình trạng này có thể làm tăng cân.

Ngoài ra, hàm lượng đường trong mật ong cũng có thể được cơ thể tiêu hóa nhanh chóng và làm tăng lượng đường trong máu. Tình trạng này có khả năng gây đói, tăng cân về lâu dài và tăng nguy cơ béo phì.

Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có lượng đường cao được cho là làm tăng nguy cơ béo phì. nguy cơ mắc các rối loạn sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như kháng insulin, tiểu đường, rối loạn gan, bệnh tim, trầm cảm, sa sút trí tuệ và ung thư.

Tôi có nên ngừng tiêu thụ mật ong?

Mật ong có thể được sử dụng như một lựa chọn để làm nguyên liệu làm ngọt thực phẩm và đồ uống vì chúng được coi là tốt cho sức khỏe hơn. Ngoài việc có lượng calo và đường thấp hơn đường thông thường, mật ong còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid.

Những chất chống oxy hóa này được biết là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm kiểm soát lượng đường trong máu và mức cholesterol, duy trì chức năng. . và các cơ quan trong cơ thể, cũng như giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tim mạch và ung thư.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ có thể nhận được những lợi ích này nếu bạn không tiêu thụ quá nhiều mật ong. Hạn chế ăn mật ong ở mức không quá 4 hoặc 5 thìa cà phê mỗi ngày.

Thay vì dựa vào mật ong để ăn kiêng, tốt hơn là bạn nên thực hiện một chế độ ăn kiêng hiệu quả, đó là hạn chế ăn các thực phẩm giàu calo, cholesterol, muối và đường, tăng lượng protein và chất xơ cũng như tăng cường vận động và tập thể dục.

Nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát cân nặng của mình, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như cách giảm cân lành mạnh và hiệu quả.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, chế độ ăn uống, dinh dưỡng, bổ sung