Không chỉ tốt cho sức khỏe, tập thể dục còn có thể tăng khả năng mang thai, bạn biết đấy. Nếu bạn và đối tác của bạn đang có kế hoạch có con, bạn có thể thực hiện một số cách tập thể dục để nhanh chóng mang thai.
Ngoài việc tốt cho việc giữ dáng, hãy tập thể dục cũng rất quan trọng nếu bạn muốn có một đứa cháu. Nhiều nghiên cứu khác nhau chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể tăng khả năng thụ thai, đẩy nhanh quá trình rụng trứng và kinh nguyệt, đồng thời chuẩn bị cho cơ thể bạn để mang thai và sinh nở sau này.
Lựa chọn tập thể dục để mang thai nhanh chóng
Tập thể dục thường xuyên và có cân nặng lý tưởng là hai yếu tố được biết đến để cải thiện khả năng sinh sản. Để sinh con nhanh chóng, bạn có thể thực hiện một số lựa chọn thể thao, đó là:
1. Chạy bộ
Chạy bộ là một bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện để tăng khả năng thụ thai và tăng khả năng mang thai. Hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để chạy bộ , ít nhất 2-3 lần một tuần.
Ngoài việc tăng khả năng thụ thai, loại bài tập này còn có lợi cho việc tăng cường sức bền của cơ thể. , ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bệnh tim, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
2. Đạp xe
Đạp xe có thể tăng sức mạnh của các cơ vùng bụng, lưng, xương chậu và háng. Vì vậy, loại bài tập này phù hợp để chuẩn bị cho cơ thể chuẩn bị mang thai và hỗ trợ trọng lượng sẽ tăng lên khi mang thai.
3. Bơi lội
Bơi lội không chỉ giúp bạn sảng khoái, vui vẻ mà còn có thể giúp bạn tăng và duy trì cân nặng lý tưởng cũng như tăng khả năng thụ thai để khả năng mang thai cao hơn.
Do đó, bơi lội rất phù hợp với những bạn đang trong quá trình mang thai. Để có được những lợi ích của việc bơi lội, bạn nên thực hiện khoảng 2-3 lần một tuần.
4. Yoga
Căng thẳng là một trong những yếu tố có thể cản trở khả năng sinh sản của phụ nữ. Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể thử tập yoga. Bài tập này kết hợp các tư thế hoặc chuyển động cơ thể và các bài tập thiền để cải thiện sự cân bằng, sức mạnh và sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Các tư thế yoga khác nhau cũng được cho là sẽ khởi động quá trình thụ tinh sau khi quan hệ tình dục bằng cách tăng lưu lượng máu trong vùng chậu , thư giãn cơ sàn chậu và kích thích sự hình thành các hormone ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
5. Pilates
Pilates là một bài tập tập trung vào sự linh hoạt, sức mạnh và độ bền của cơ và khớp. Ngoài ra, tập Pilates cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và không bị căng thẳng.
Vì những lợi ích này, Pilates được coi là tốt cho việc tập luyện và chuẩn bị thể chất để bạn trải qua quá trình mang thai và sinh nở suôn sẻ hơn.
6. Bài tập Kegel
Bài tập Kegel nhằm mục đích thắt chặt các cơ của xương chậu, bàng quang và âm đạo. Ngoài việc được thực hiện trong khi mang thai và sau khi sinh, các bài tập Kegel cũng có thể được thực hiện như một bài tập cho các chương trình thai kỳ. Để có kết quả tối đa, bạn nên thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên ít nhất 3 lần một tuần.
Chà , đây là một số bài tập thể dục bạn có thể thực hiện để có thai nhanh chóng. Nếu trước đây bạn hiếm khi tập thể dục, bạn có thể bắt đầu bằng cách vận động tích cực hoặc thực hiện các bài tập đơn giản, chẳng hạn như leo cầu thang hoặc đi bộ nhiều.
Ngoài việc tập thể dục để nhanh có thai, bạn cũng cần quan hệ tình dục trong thời kỳ dễ thụ thai., ăn thức ăn bổ dưỡng, không hút thuốc hoặc hít khói thuốc và nghỉ ngơi đầy đủ để tăng khả năng mang thai.
Mặc dù tập thể dục có lợi để tăng khả năng mang thai nhưng bạn vẫn không nên làm điều đó một cách thái quá. Điều này là do tập thể dục hoặc hoạt động thể chất quá nặng thực sự có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Nếu bạn vẫn chưa có thai trong vòng 1 năm mặc dù đã tập thể dục thường xuyên để nhanh có thai và thực hiện theo các khuyến nghị trên, chúng tôi nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."