4 cách để vượt qua tình trạng khó ngủ do axit dạ dày

Có một số cách để khắc phục tình trạng khó ngủ do axit dạ dày tăng cao, từ việc chú ý đến giờ ăn đến ngủ ở một tư thế nhất định. Ngoài ra, cũng cần thay đổi lối sống để các triệu chứng tăng acid dịch vị không tái phát và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Bệnh dạ dày hoặc loét dạ dày tá tràng hoặc GERD thường là nguyên nhân gây khó ngủ hoặc mất ngủ. Tình trạng này thường gây khó chịu, cảm giác nóng ở ngực và khó thở khi nằm ngửa.

 4 cách để khắc phục tình trạng khó ngủ do axit dạ dày-chất kiềm

Tình trạng này xảy ra do axit trong dạ dày tăng lên và kích thích lớp niêm mạc của thành thực quản. Mặc dù vậy, vẫn có một số cách để khắc phục tình trạng khó ngủ do axit dạ dày tăng cao. Bằng cách đó, chất lượng giấc ngủ của bạn cũng có thể được cải thiện.

Nhiều cách khác nhau để khắc phục tình trạng khó ngủ do axit dạ dày

Dưới đây là một số cách bạn có thể đối phó với chứng mất ngủ do axit dạ dày:

1. Tránh ăn trước khi đi ngủ

Ngủ ngay sau khi ăn có thể khiến axit trong dạ dày trào lên thực quản và gây ra các triệu chứng GERD. Tốt hơn là bạn nên ăn trước khi đi ngủ từ 3–4 tiếng và tránh ăn vặt vào lúc nửa đêm.

Thay vì đi ngủ, tốt hơn hết bạn nên thực hiện các hoạt động khác trước sau khi ăn để thức ăn được cơ thể tiêu hóa trước. Bạn có thể rửa bát, dọn dẹp bàn ăn hoặc đi dạo nhàn nhã quanh dinh thự.

2. Nâng cao vị trí đầu

Nâng cao tư thế của đầu khi ngủ cũng là một cách để khắc phục tình trạng khó ngủ do axit dạ dày. Tư thế này có thể làm giảm các triệu chứng phát sinh do axit dạ dày trào lên thực quản. Bạn có thể nâng cao vị trí đầu và ngực lên đến 15 cm.

Ngoài ra, ngủ nghiêng về bên trái cũng có thể làm trơn hệ tiêu hóa và giảm bớt sự tăng axit trong dạ dày.

3. Tránh ăn quá no vào bữa tối

Ăn quá nhiều là nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng axit dạ dày. Bạn nên ăn theo khẩu phần nhỏ và thường xuyên hơn. Ăn theo nhu cầu của cơ thể trước khi cảm thấy no, đặc biệt là vào bữa tối.

Nguyên nhân là do nếu bạn ăn quá no vào bữa tối, thời gian cơ thể bạn để tiêu hóa thức ăn sẽ lâu hơn. Cuối cùng, vẫn còn thức ăn thừa chưa được tiêu hóa trong khi ngủ và có thể kích hoạt các triệu chứng GERD tái phát.

4. Mặc đồ ngủ rộng rãi

Sử dụng đồ ngủ rộng rãi là một cách để khắc phục tình trạng khó ngủ do axit dạ dày. Mặc quần áo chật sẽ chỉ tạo thêm áp lực cho dạ dày, do đó làm tăng nguy cơ tích tụ axit trong dạ dày.

Ngoài các phương pháp trên, một số phương pháp điều trị có thể là một lựa chọn để khắc phục tình trạng khó ngủ do axit dạ dày. Bạn có thể dùng thuốc kháng axit tự mua mà không cần đơn của bác sĩ.

Thay đổi lối sống cũng rất quan trọng đối với những người bị GERD để ngăn chặn sự khởi phát của các triệu chứng. Một số thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện bao gồm:

  • Giảm trọng lượng dư thừa.
  • Bỏ hút thuốc.
  • Hạn chế uống rượu.
  • Tránh các yếu tố gây tăng axit dạ dày, chẳng hạn như tiêu thụ quá nhiều thức ăn chiên, cà phê, sô cô la hoặc thức ăn cay.

Nếu bạn đã thực hiện các cách khắc phục khó ngủ do axit dạ dày nêu trên nhưng các triệu chứng của GERD vẫn tiếp tục tái phát hàng đêm gây ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ, hãy đến ngay bác sĩ để kiểm tra tình trạng của bạn để được điều trị thích hợp. .

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, Sức khỏe, axit dạ dày