5 Nguy cơ kháng insulin đối với sức khỏe

Đề kháng insulin là tình trạng các tế bào của cơ thể không thể sử dụng lượng đường trong máu một cách hợp lý do rối loạn phản ứng với insulin. Bởi vì tình trạng này hiếm khi xuất hiện các triệu chứng điển hình, một người có thể phát triển tình trạng kháng insulin trong nhiều năm mà không hề nhận ra.

Cơ thể tiêu hóa carbohydrate trong thức ăn thành glucose và sau đó thải vào máu. Glucose sau đó được cơ thể hấp thụ với sự trợ giúp của hormone insulin do tuyến tụy sản xuất. Hơn nữa, glucose được hấp thụ sẽ được chuyển hóa thành năng lượng trong tế bào. Khi một người phát triển tình trạng kháng insulin, có sự gián đoạn trong Quá trình đường phân nơi tuyến tụy vẫn sản xuất insulin, nhưng các tế bào của cơ thể không hấp thụ glucose đúng cách. Tình trạng này gây ra sự tích tụ glucose trong máu, do đó làm cho lượng glucose trong cơ thể cao hơn mức bình thường.

Ở mức độ nghiêm trọng hơn, tình trạng này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Khi mức độ glucose trong máu trên mức bình thường nhưng không chưa được bao gồm trong các tiêu chí của bệnh tiểu đường loại 2, tình trạng này được gọi là tiền tiểu đường.

Yếu tố nguy cơ kích hoạt kháng insulin

Nguyên nhân của kháng insulin vẫn chưa chắc chắn được biết đến, nhưng có một số điều liên quan hoặc là các yếu tố khiến một người có nguy cơ kháng insulin cao hơn, bao gồm:

• Thừa cân hoặc béo phì
• Không lành mạnh các thói quen trong lối sống, chẳng hạn như hút thuốc và không thường xuyên hoạt động thể chất hoặc tập thể dục ( lối sống ít vận động )
• Có thành viên mắc bệnh tiểu đường
• Thói quen ăn các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao đường và cacbohydrat cao
• Mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
• Hiểu lan
• Căng thẳng kéo dài
• Đang dùng thuốc corticosteroid
• Có vòng bụng trên 90 cm (nam giới) và vòng bụng trên 80 cm (phụ nữ )
• Trên 45 tuổi
• Có tiền sử mắc hội chứng chuyển hóa, cụ thể là huyết áp cao, mức cholesterol hoặc chất béo trung tính cao và bệnh tim
• Bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Nguy cơ kháng insulin

Ngoài việc có nhiều nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, những người có Kháng insulin có thể có hoặc có nguy cơ mắc các rối loạn sức khỏe sau: <

1. Mỡ gan

Mỡ gan là tình trạng tích tụ mỡ trong các cơ quan gan do không kiểm soát được lượng mỡ. Một trong những nguyên nhân của sự tích tụ chất béo này là do kháng insulin.

2. Xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch là sự dày lên và cứng lại của thành động mạch. Xơ vữa động mạch có nguy cơ gây đột quỵ, bệnh tim mạch vành và bệnh mạch máu ngoại vi.

3. Tổn thương da, acanthosis nigrikans và vết thương trên da

Lượng đường trong máu cao do kháng insulin có thể cản trở quá trình chữa lành vết thương. Một số người bị kháng insulin có thể phát triển một tình trạng gọi là acanthosis nigrikans với các đốm đen trên cổ, nách hoặc bẹn cũng như các nếp gấp khác trên cơ thể.

Ngoài ra, tình trạng kháng insulin cũng thường gặp thẻ da , là bề mặt nhô ra hoặc treo của da.

4. Hội chứng buồng trứng đa nang / hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

PCOS hoặc hội chứng buồng trứng đa nang là một rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ . Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ sinh sản của phụ nữ.

5. Rối loạn tăng trưởng

Ngoài một số rối loạn sức khỏe ở trên, lượng insulin cao có thể cản trở quá trình tăng trưởng, vì bản thân insulin là một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng trưởng.

Cách giảm nguy cơ kháng insulin

Mặc dù vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra nó, nhưng có một số cách có thể được thực hiện để giảm nguy cơ phát triển kháng insulin, bao gồm:

• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với cường độ nhẹ hoặc trung bình, chẳng hạn như đi bộ nhanh. Thực hiện hoạt động này ít nhất 5 lần một tuần.
• Tập thói quen ăn các thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, rau, các loại hạt, protein và ngũ cốc nguyên hạt.
• Giữ cân nặng của bạn lý tưởng. Nếu bạn thừa cân, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có chương trình giảm cân lành mạnh.
• Hạn chế tiêu thụ các loại carbohydrate có chỉ số đường huyết cao có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng, chẳng hạn như bánh mì trắng, đường và ngô.
• Hạn chế thói quen tiêu thụ các sản phẩm khoai tây đã qua chế biến như khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên, cũng như các loại thực phẩm giàu cholesterol khác.
• Tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như chất xơ - thực phẩm giàu dinh dưỡng (gạo đỏ, bánh mì nguyên cám) và các loại rau lá xanh (cà rốt, củ cải và bông cải xanh).

Do kháng insulin không gây ra các triệu chứng đặc biệt nên cách tốt nhất để phát hiện điều này điều kiện là phải khám sức khỏe định kỳ và xét nghiệm máu. Việc này nhằm mục đích tìm ra lượng đường trong máu và trải qua xét nghiệm HbA1C.

Xét nghiệm HbA1C là xét nghiệm máu để đánh giá lượng đường trong máu trong 3 tháng qua. Để ngăn ngừa tình trạng kháng insulin, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên và hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào.