Cách chải răng tốt và đúng cách

Chỉ đánh răng thường xuyên là không đủ để duy trì sức khỏe răng miệng tối đa. Ngoài việc siêng năng đánh răng, bạn cũng cần áp dụng cách đánh răng đúng cách và chăm sóc răng miệng thêm.

Dù thực hiện đều đặn 2 lần / ngày nhưng chỉ đánh răng thôi là chưa đủ vì bạn không thể làm sạch tốt các kẽ răng từ kẽ răng đến khóe miệng, đặc biệt nếu thực hiện trong vội vàng hoặc sai cách. Do đó, bạn cần biết cách đánh răng kỹ và đúng cách.

 Cách Chải Răng Tốt Và Đúng-dsuckhoe

Tuy nhiên Đầu tiên, hãy đảm bảo bàn chải đánh răng bạn sử dụng có lông bàn chải mềm với đầu bàn chải phù hợp với kích thước miệng của bạn. Bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng kem đánh răng có chứa florua để giúp ngăn ngừa sâu răng và sâu răng.

5 Cách Đánh Răng Đúng Cách

Để tránh các vấn đề về răng miệng và sức khỏe răng miệng khác nhau, hãy áp dụng cách đánh răng đúng bằng cách thực hiện các bước sau:

1. Bắt đầu từ toàn bộ răng hàm

Sau khi bàn chải đánh răng được làm ẩm và thoa đủ kem đánh răng, hãy chà mặt ngoài của răng hàm lên viền nướu và răng theo chuyển động tròn trong khoảng 20 giây. .

Sau đó, chải răng hàm từ trên xuống dưới, từ viền nướu đến chóp răng, để loại bỏ mảng bám và cặn thức ăn bám trên bề mặt và kẽ răng. Thực hiện trong 20 giây.

Thực hiện cả hai động tác trên tất cả các phần bên ngoài của răng hàm, cả trên và dưới. Sau đó, lặp lại các bước tương tự ở mặt trong của răng hàm.

2. Bàn chải đánh răng trước

Khi đã chải hết các răng hàm, hãy hướng bàn chải vào các răng cửa ngoài. Di chuyển bàn chải đánh răng theo chuyển động tròn và chậm cho đến khi tất cả các bề mặt của răng cửa tiếp xúc với nhau để có thể cuốn trôi cặn thức ăn và mảng bám.

Sau đó, chà xát bên trong theo chuyển động thẳng đứng (lên và xuống) hoặc như một phương tiện. cuốc, cả ở hàng trên và hàng dưới. Lặp lại phương pháp chải này 2-3 lần cho mỗi bên.

3. Bàn chải bề mặt nhai

Bề mặt nhai của răng hàm rộng và hơi lõm, tạo điều kiện cho thức ăn bám vào đó. Chải bề mặt của chiếc răng này bằng chuyển động xoay tròn để có thể nhấc thức ăn thừa.

4. Chải vùng lưỡi và mặt trong của má

Sau khi đánh răng xong, đừng quên dùng bàn chải đánh răng chải bề mặt lưỡi và mặt trong của má. hoặc chải lưỡi. Thức ăn thừa và vi khuẩn gây hôi miệng có thể bám vào khu vực này, vì vậy bạn cũng cần chải nhẹ nhàng.

5. Đánh răng bằng chỉ nha khoa

Để được chăm sóc răng miệng và răng miệng tối đa, bạn nên tiếp tục đánh răng bằng chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa có thể lấy thức ăn thừa có thể còn mắc kẹt giữa các kẽ răng hẹp và ra khỏi tầm với của bàn chải đánh răng.

Tuân thủ Quy tắc Đánh răng

Ngoài cách đánh răng đúng cách, bạn cũng phải nắm rõ các quy tắc trong việc chải răng. Những quy tắc này rất quan trọng cần áp dụng để giữ cho răng và miệng của bạn khỏe mạnh:

1. Tạo thói quen

Đánh răng trở thành một trong những thói quen bắt buộc của bạn sau bữa ăn, ít nhất là sau bữa sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

2. Đ ừng làm điều đó quá thường xuyên

Đánh răng 2-3 lần một ngày là một lượng lý tưởng. Ngược lại, đánh răng nhiều hơn 3 lần một ngày có thể làm hỏng lớp ngoài của răng và làm tổn thương nướu.

3. Không chải quá mạnh

Ngoài việc chải quá thường xuyên, chải quá mạnh cũng có nguy cơ gây sâu răng hoặc chảy máu nướu. Để kiểm soát tốt hơn sức mạnh của việc đánh răng, hãy giữ tay cầm của bàn chải đánh răng như thể bạn đang cầm một cây bút chì, không phải bằng nắm tay của bạn.

4. Đừng vội vàng

Đánh răng vội vàng có thể khiến một số bộ phận chưa được chải kỹ. Trên thực tế, chìa khóa quan trọng nhất là chải tất cả các bề mặt răng. Để đánh răng sạch sẽ, hãy dành ít nhất 30 giây để chải từng hàng răng.

5. Thay đổi bàn chải đánh răng của bạn thường xuyên

Ngay cả khi bàn chải đánh răng của bạn trông vẫn tốt, đừng quên thay nó sau mỗi 3–4 tháng, đặc biệt nếu lông bàn chải đã thay đổi hình dạng hoặc trông bẩn.

Cũng như các bộ phận khác của cơ thể, răng và miệng cũng phải được chăm chỉ vệ sinh kỹ lưỡng để duy trì sức khỏe tốt. Vì vậy, hãy áp dụng cách đánh răng đúng cách và đúng cách.

Ngoài ra, bạn cũng đừng quên khám răng định kỳ 6 tháng / lần để răng miệng luôn khỏe mạnh nhé. có thể tiếp tục được theo dõi. Trong lần khám răng này, bác sĩ cũng có thể tiến hành làm sạch mảng bám răng và các hành động cần thiết khác nếu có vấn đề về răng và nướu của bạn.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sức khỏe, nha khoa