Không chỉ bằng cách uống nước trắng, lượng chất lỏng trong cơ thể cũng có thể được đáp ứng bằng cách tiêu thụ thức ăn để khắc phục tình trạng mất nước. Có thể tiêu thụ nhiều loại thực phẩm, từ dưa hấu, dưa lưới đến dưa chuột để phục hồi lượng chất lỏng cơ thể bị mất trong quá trình mất nước.
Một số người vẫn có thể nghĩ mất nước là cảm giác khát nước hoặc chỉ đơn thuần là sự mệt mỏi. Trên thực tế, mất nước là tình trạng cơ thể mất hoặc thiếu chất lỏng dẫn đến không thể hoạt động bình thường.
Nếu không được điều trị, mất nước có nguy cơ gây ra các triệu chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như tăng nhịp tim, sốt và giảm ý thức. <
Để ngăn ngừa và điều trị tình trạng mất nước, bạn cần bổ sung lượng nước đã mất trong cơ thể bằng cách uống nhiều nước hoặc thực hiện liệu pháp nước trắng cũng như tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như trái cây và rau quả.
Một số lựa chọn thực phẩm để khắc phục tình trạng mất nước
Ngoài việc có hàm lượng nước cao, trái cây và rau quả cũng giàu chất xơ, carbohydrate phức hợp, axit amin và vitamin và n khoáng. Không chỉ có thể ngăn ngừa và khắc phục tình trạng mất nước, trái cây và rau quả còn có thể bổ sung lượng dinh dưỡng cho cơ thể.
Dưới đây là một số loại trái cây và rau quả tốt để tiêu thụ làm thực phẩm để khắc phục tình trạng mất nước:
Ngoài hương vị ngọt ngào và sảng khoái, dưa hấu được biết đến như một loại trái cây có hàm lượng calo thấp chứa khoảng 92% là nước. Không chỉ vậy, dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, chống lại tác động của các gốc tự do, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa ung thư.
2. Quả khế
Quả khế chứa khoảng 91% nước, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác nhau có lợi cho cơ thể. Ăn loại quả này không chỉ có thể khắc phục tình trạng mất nước mà còn duy trì sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, những người bị bệnh thận không nên ăn khế vì loại quả này có hàm lượng axit oxalic khá cao. <
>
Ở những bệnh nhân bị bệnh thận, sự tích tụ axit oxalic trong cơ thể có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương thận, do đó có nguy cơ dẫn đến suy thận.
3. Bưởi
Bưởi hay bưởi đỏ là một loại trái cây họ cam quýt rất giàu nước, chất xơ, folate, vitamin C, chất chống oxy hóa và kali. . Loại trái cây này tương tự như cam Bali được tìm thấy rộng rãi ở Indonesia.
Sự đa dạng của các chất dinh dưỡng khiến bưởi không chỉ có thể được tiêu thụ để khắc phục tình trạng mất nước mà còn tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2., duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa ung thư.
4. Dâu tây
Về cơ bản, tất cả các loại trái cây thuộc nhóm quả mọng, chẳng hạn như dâu tây và quả việt quất, đều có hàm lượng nước cao. Tuy nhiên, dâu tây là loại quả chứa nhiều nước nhất. Do đó, loại trái cây này được tiêu thụ tốt để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể và ngăn ngừa mất nước.
5. Dưa
Dưa chứa nhiều nước, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, folate, vitamin C, kali, magiê, canxi và protein. Loại quả này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Nhờ lượng dinh dưỡng dồi dào này, dưa lưới rất có lợi để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể, cải thiện thị lực, duy trì xương và da khỏe mạnh.
< mạnh> 6. Dưa chuột
Dưa chuột thường được dùng làm lalapan, rujak hoặc salad là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng nước cao nhất, là 97%. Hàm lượng nước cao này có thể giúp bạn thay thế chất lỏng cơ thể bị mất trong quá trình mất nước.
7. Xà lách
Xà lách cũng là một loại rau có hàm lượng nước rất cao. Hàm lượng nước trong rau diếp thậm chí lên tới 96%, vì vậy nó được tiêu thụ tốt để khắc phục tình trạng mất nước.
8. Cà chua
Cà chua có hàm lượng nước dồi dào và rất ngon khi được dùng làm nước ép cà chua để làm dịu cơn khát trong thời tiết nóng bức. Không chỉ vậy, loại quả này còn rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như lycopene, flavonoid, lutein và zeaxanthin, rất tốt để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Không chỉ các loại rau quả trên, một số loại khác thực phẩm, chẳng hạn như cháo, súp và sữa chua, cũng rất tốt để tiêu thụ làm thức ăn để chống lại tình trạng mất nước.
Mặc dù bạn có thể hấp thụ chất lỏng bằng cách tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng nước cao, nhưng bạn vẫn cần uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu chất lỏng. cơ thể và ngăn ngừa mất nước.
Nếu bạn gặp các triệu chứng khô môi, suy nhược, chóng mặt, nước tiểu sẫm màu hoặc vàng sẫm và đi tiểu thường xuyên, đặc biệt nếu các triệu chứng không cải thiện mặc dù đã uống đủ nước nước trắng và ăn thức ăn để khắc phục tình trạng mất nước, đến ngay bác sĩ để điều trị.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."