Tìm hiểu 5 cách dễ dàng để vượt qua cơn đau lưng

Đau thắt lưng là tình trạng phổ biến và ai cũng có thể gặp phải. Khi bạn gặp phải nó, có nhiều cách dễ dàng để đối phó với cơn đau lưng có thể được thực hiện, từ việc sử dụng băng ép đến uống thuốc.

Đau thắt lưng được đặc trưng bởi sự xuất hiện của cơn đau ở lưng dưới hoặc một bên. Tình trạng này thường do một số yếu tố gây ra, chẳng hạn như lão hóa, mang thai, ngồi quá lâu, thừa cân, ít tập thể dục và thói quen nâng vật nặng.

 Tìm hiểu 5 cách dễ dàng để vượt qua cơn đau lưng -dsuckhoe

Ngoài ra, đau thắt lưng có thể xảy ra do một số vấn đề sức khỏe hoặc bệnh tật, chẳng hạn như hẹp ống sống, cong vẹo cột sống, co thắt dây thần kinh, viêm khớp, chấn thương tủy sống, đau bụng kinh và nhiễm trùng thận hoặc đường tiết niệu.

Các triệu chứng đau lưng thường đi kèm với các phàn nàn khác, từ cảm giác thắt lưng bị cứng đến khó cử động. Đối với những trường hợp nhẹ, đau thắt lưng thường có thể được điều trị theo cách đơn giản tại nhà.

Những cách dễ dàng để vượt qua cơn đau lưng

Để cơn đau lưng trải qua không kéo dài ảnh hưởng đến hoạt động, bạn có thể thực hiện những cách đơn giản để giảm bớt nó, đó là:

1. Chườm lạnh hoặc chườm ấm

Chườm lạnh có thể được thực hiện để giảm đau lưng do viêm hoặc chấn thương nhẹ. Cách thực hiện khá dễ dàng, bạn chỉ cần dùng túi hoặc khăn mỏng quấn đá, sau đó chườm lên vùng eo bị đau trong 20 phút. Làm thường xuyên trong 2-3 ngày.

Nếu cơn đau kéo dài hơn 3 ngày, hãy thay miếng gạc bằng nước ấm để giảm căng cơ và tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, bạn cũng được khuyến khích tắm nước ấm.

2. Tập thể dục thường xuyên

Cách tiếp theo để đối phó với chứng đau lưng là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể tăng cường cơ bắp và tăng tính linh hoạt ở thắt lưng, do đó, nó có thể làm giảm các triệu chứng đau lưng và ngăn ngừa tái phát.

Khi cơn đau ở lưng không còn nghiêm trọng, bạn có thể thử các bài tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga. Bài tập này được coi là tốt và an toàn khi bạn bị đau lưng, vì nó không gây căng thẳng quá nhiều lên các khớp.

3. Lưu ý tư thế ngủ

Để giảm đau lưng, bạn cũng có thể thử nằm ngửa khi ngủ và đặt một chiếc gối dưới đầu gối. Ngoài ra, ngủ ở tư thế nghiêng sang một bên cũng được coi là có tác dụng giảm các triệu chứng đau lưng và giảm căng cơ. Cũng nên đặt một chiếc gối hoặc gối ở phía sau cơ thể.

4. Giữ tư thế tốt

Một trong những nguyên nhân phổ biến của đau lưng là do thói quen ngồi cúi xuống khi làm việc trước máy tính. Tốt hơn là duy trì tư thế tốt bằng cách ngồi thẳng lưng và đảm bảo vai vẫn được thư giãn. Đồng thời đặt một chiếc gối phía sau cơ thể để hỗ trợ thắt lưng.

Việc sử dụng một đế ghế đặc biệt có chậu ở phía sau cũng có thể làm giảm các cơn đau ở vùng thắt lưng.

Cũng tránh ngồi quá lâu vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng. Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải ngồi trong thời gian dài, bạn nên thường xuyên kéo giãn giữa các giờ làm việc.

5. Tiêu thụ thuốc giảm đau

Để giảm đau lưng, bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau bán không cần đơn ở các hiệu thuốc, chẳng hạn như paracetamol hoặc ibuprofen. Đảm bảo tiêu thụ thuốc này theo hướng dẫn trên bao bì.

Về cơ bản, đau thắt lưng do căng cơ có thể được khắc phục bằng một số cách ở trên. Tuy nhiên, nếu cơn đau lưng thường xuyên tái phát dù đã thực hiện các phương pháp trên hoặc do một số bệnh lý gây ra, thì thông thường bác sĩ sẽ thực hiện các liệu pháp đặc biệt như châm cứu, vật lý trị liệu, thậm chí là phẫu thuật.

Có nhiều cách để đối phó với cơn đau lưng có thể được thực hiện. Trên thực tế, bạn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng bằng cách tập thể dục thường xuyên, đi giày dép thoải mái, duy trì trọng lượng lý tưởng và duy trì tư thế cơ thể thoải mái, cho dù khi nâng hay ngồi.

Nếu cơn đau lưng của bạn kèm theo khó tiểu hoặc đại tiện, sốt, thậm chí là tê liệt tứ chi, hãy đến gặp bác sĩ ngay để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp để khắc phục tình trạng đau lưng đang gặp phải.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, bệnh tật, cộng đồng sức khỏe, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sức khỏe, đau lưng