Tác động của việc dư thừa đường đối với trẻ em đối với sự phát triển của chúng

Đồ ăn ngọt hoặc đồ ăn nhẹ thường là đồ ăn yêu thích của trẻ em. Trên thực tế, tình trạng thừa đường ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự tăng trưởng. Vì vậy, việc tiêu thụ thức ăn có đường ở trẻ em cần được hạn chế.

Không nhận ra, có nhiều loại thực phẩm và đồ uống có lượng đường cao thường được trẻ em tiêu thụ , từ đồ ngọt, bánh khô, bánh quy, sô cô la, nước ép trái cây đóng gói đến đồ uống có ga.

Không chỉ vậy, hàm lượng đường trong sữa dành cho trẻ em cũng cần được quan tâm, đặc biệt là sữa đóng gói có chứa các loại hương liệu nhân tạo. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ uống sữa có hàm lượng đường thấp để tránh tác động xấu của việc thừa đường đối với trẻ.

Tác động của lượng đường dư thừa đối với trẻ

Về cơ bản, đường là một trong những nguồn năng lượng mà cơ thể cần. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường ở trẻ em thực sự có thể ảnh hưởng đến cơ thể cũng như quá trình tăng trưởng và phát triển của nó.

Có một số tác động của việc ăn quá nhiều đường có thể xảy ra ở trẻ em, bao gồm:

1. Sâu răng

Trẻ em tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống có đường quá thường xuyên có nguy cơ cao bị sâu răng. Đặc biệt, nếu trẻ chưa quen với việc đánh răng thường xuyên. Nếu không dừng ngay thói quen này, trẻ rất dễ bị sâu răng trong tương lai.

2. Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung

Một nghiên cứu chỉ ra rằng thói quen tiêu thụ quá nhiều đường ở trẻ em có thể cản trở khả năng hoạt động tối ưu của não bộ. Trên thực tế, tình trạng này cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và sự tập trung của trẻ, có thể ảnh hưởng đến thành tích học tập ở trường.

3. Béo phì

Một nghiên cứu chỉ ra rằng 8 trong số 100 trẻ em ở Indonesia bị béo phì. Ngoài yếu tố di truyền và lười vận động, thói quen ăn uống không lành mạnh, bao gồm tiêu thụ quá nhiều đường cũng khiến trẻ bị béo phì.

4. tiểu đường

Trẻ em hấp thụ quá nhiều đường cho đến khi trưởng thành cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Về lâu dài, bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như tổn thương thần kinh, các vấn đề về chức năng thận, suy giảm thị lực hoặc đột quỵ.

Cách hạn chế Khẩu phần đường ở trẻ em

Cha mẹ cần biết khẩu phần đường nào là an toàn cho trẻ em. Trẻ em từ 2–18 tuổi, chỉ được phép bổ sung ít hơn 25 gam hoặc 6 thìa cà phê đường mỗi ngày. Lượng đường tiêu thụ không được nhiều hơn 10% tổng lượng calo hàng ngày.

Nên cho trẻ làm quen với việc tiêu thụ các nguồn carbohydrate khác nhau có chứa đường tự nhiên, chẳng hạn như rau, trái cây và sữa. Tuy nhiên, việc cho trẻ uống sữa cũng cần được thực hiện cẩn thận.

Để ngăn ngừa tác hại của việc ăn quá nhiều đường đối với trẻ, cha mẹ có thể cho trẻ uống sữa ít đường và không nên cho quá nhiều đường vào. 

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên chọn sữa có các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sự phát triển của trẻ, chẳng hạn như:

• DHA ( docosahexaenoic acid ), để hỗ trợ phát triển trí não và khả năng nhận thức của trẻ
• Beta glucan , để tăng sức mạnh của xương và tăng sức bền của trẻ
• Phức hợp vitamin B, để cải thiện hệ thống trao đổi chất của cơ thể, duy trì sức khỏe thần kinh, cũng như làm trơn hệ thống tuần hoàn
• Prebiotics, chẳng hạn như PDX-GOS, để duy trì đường tiêu hóa và là nguồn dinh dưỡng cho vi khuẩn tốt trong tiêu hóa
• Kẽm
• hỗ trợ sự phát triển của trẻ em và bảo vệ cơ thể khỏi các loại bệnh truyền nhiễm.

Tôi Chú ý đến lượng đường ở trẻ em là điều quan trọng đối với mọi bậc cha mẹ để quá trình tăng trưởng và phát triển diễn ra tối ưu. Ngoài ra, đừng quên tập cho trẻ lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ.

Nếu cần, mẹ có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được khuyến nghị lượng đường phù hợp hàng ngày. cho trẻ để nhu cầu dinh dưỡng của trẻ luôn được đáp ứng đầy đủ và tránh tác động của lượng đường dư thừa đối với trẻ.