Nước tăng lực đang lưu hành trên thị trường được mô tả là thức uống có thể khơi gợi năng lượng và sự nhiệt tình. Tuy nhiên, trước hết bạn nên biết nước tăng lực là gì và tác dụng của nó strong> cho cơ thể.
Nước tăng lực là loại đồ uống có chứa một lượng lớn chất kích thích như caffeine, axit amin taurine, đường hoặc chất làm ngọt bổ sung, và chất phụ gia. Thức uống này thường được uống để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.
Thức uống này thực sự có thể tăng năng suất và sự tập trung để làm việc dễ dàng hơn, như một thức uống lạnh khi tập thể dục cũng như các hoạt động hàng ngày của những người uống nó. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, nước tăng lực thực sự có thể có tác động có hại đến cơ thể.
Nội dung và tác dụng của nước tăng lực
Hầu hết nước tăng lực bán trên thị trường có chứa caffeine như một chất kích thích hoặc một chất có thể kích thích hoạt động chức năng của não và hệ thần kinh của cơ thể. Chất này cũng có thể làm cho cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Tuy nhiên, nồng độ caffein trong hầu hết các loại nước tăng lực thường khá cao, khoảng 160-300 miligam mỗi gói. Lượng caffein này thậm chí có thể gấp 3–5 lần lượng caffein trong một tách cà phê hoặc trà.
Lý tưởng nhất, giới hạn lượng caffein cho người lớn khỏe mạnh là 400 miligam mỗi ngày. Không chỉ vậy, nước tăng lực thường chứa lượng đường rất cao, khoảng 40 gram. Đó là lý do tại sao nước tăng lực được khuyến cáo không nên uống quá mức.
Ngoài ra, nước tăng lực chưa được chứng minh là an toàn cho trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ có thai và cho con bú.
Để giảm nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe do uống nước tăng lực, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều hoặc thường xuyên loại nước này.
Nếu uống quá nhiều hoặc thường xuyên nước tăng lực, bạn có thể gặp phải những điều sau đây tác dụng phụ:
- Bạn sẽ cảm thấy nghiện khi tiếp tục sử dụng caffeine. Nếu ngừng tiêu thụ đột ngột, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng, chẳng hạn như bồn chồn, đau đầu, tâm trạng xấu, lo lắng và khó tập trung.
- Dùng quá liều caffeine có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, từ khó ngủ., lo lắng, tiêu chảy, sốt, đi tiểu hoặc đại tiện thường xuyên, tim đập quá nhanh hoặc đánh trống ngực, dẫn đến co giật.
- Hàm lượng caffein và đường cao có thể cản trở hoạt động của hormone insulin, khiến lượng đường trong máu khó kiểm soát . Theo thời gian, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Caffeine và đường dư thừa có thể làm tăng huyết áp. Điều này khiến nước tăng lực có nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và béo phì nếu tiêu thụ quá mức.
Lựa chọn nguồn năng lượng y ang More Healthy
Nếu bạn thường xuyên uống nước tăng lực để trẻ hóa, tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ hàng ngày để không gặp phải các tác dụng phụ có hại. Thay vào đó, bạn có thể chọn thực phẩm hoặc nước tăng lực lành mạnh hơn, chẳng hạn như:
- Thực phẩm chứa carbohydrate và protein, chẳng hạn như gạo, trứng, cá, thịt, pho mát, sữa, sữa chua, các loại hạt và ngũ cốc
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như sữa chua, rau, trái cây và các loại hạt
- Nước trắng
Nếu bạn muốn mua một loại nước tăng lực, bạn nên luôn kiểm tra thành phần được liệt kê trên bao bì đầu tiên. Điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa những tác dụng phụ mà nước tăng lực có thể gặp phải.
Ngoài ra, để an toàn hơn, bạn cũng không nên trộn nước tăng lực với đồ uống có cồn. Bạn cũng nên hạn chế các đồ uống có chứa cafein khác, chẳng hạn như cà phê, trà và sô cô la khi tiêu thụ đồ uống có chứa cafein.
Nếu bạn đã cảm thấy phụ thuộc vào nước tăng lực hoặc gặp phải các tác dụng phụ sau khi uống chúng, bạn nên ngừng tiêu thụ chúng ngay lập tức và đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."