Hít thở đúng cách trong khi sinh có thể mang lại nhiều lợi ích. S ột trong số đó là giảm đau khi sinh . Vì vậy, trước khi đến thời điểm sinh nở, trước tiên hãy học các kỹ thuật thở đúng để sau này không bị bối rối khi ở trong phòng sinh.
Ngoài việc giúp giảm đau khi sinh còn có rất nhiều lợi ích. bạn có thể có được bằng cách thực hiện các kỹ thuật thở đúng trong khi sinh, bao gồm tối đa hóa lượng oxy cung cấp cho bạn và em bé, thư giãn cơ bắp và xoa dịu tâm trí, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển dạ.
Các bước- La ngkah Kỹ thuật thở khi sinh nở
Sau đây là những kỹ thuật thở có thể áp dụng trong khi sinh:
1. T hít vào và thở ra từ từ
Hít sâu bằng mũi và để bụng phình ra. Sau đó, thở ra bằng môi hình nón (như thể đang huýt sáo). Dùng tay ấn nhẹ vào bụng để hết hơi ra ngoài.
Bạn có thể sử dụng kỹ thuật thở bụng này trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, giữa các cơn co thắt hoặc trong khi các cơn co thắt. Làm điều đó một cách ngẫu nhiên trong khi tĩnh tâm.
2. Thư giãn
Cố gắng thư giãn. Khi bạn lấy một hơi, bạn có thể nghĩ đến từ "ri". Khi thở ra, hãy nghĩ đến "lex". Trong khi thực hiện động tác thở này, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và giải phóng mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí của bạn.
3. Đếm
Trong khi hít vào và thở ra, bạn có thể đếm. Ví dụ, khi hít vào, đếm từ từ 1, 2, 3, 4. Sau đó, khi thở ra, đếm 5, 6, 7 và 8.
4. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi thở ra, hãy thực hiện nhẹ nhàng và chậm rãi. Bạn có thể thở ra khi phát ra âm thanh như "uuuuuuhhh".
5. Thực hiện động tác p ăng-ten
Khi các cơn co thắt xảy ra, hãy áp dụng một kỹ thuật thở có tên là pant -pant thổi . Cách thực hiện là hít thở sâu bằng mũi, sau đó thở ra trong hai lần thở ra ngắn và kết thúc bằng một lần thở ra dài.
Kỹ thuật thở này có thể giống như "huu huu huuuuuuuu". Cứ sau 10 giây, cố gắng hít thở 5-20 lần. Hít thở theo cách này cho đến khi các cơn co thắt dừng lại.
6. Hít thở giữa các lần chuyển dạ
Bước sang giai đoạn thứ hai của quá trình chuyển dạ, bạn sẽ bắt đầu rặn đẻ. Khi cảm giác muốn đánh vần xuất hiện, hãy bắt đầu viết chính tả. Thực hiện nhiều phép thuật trong mỗi lần co thắt.
Giữa các phép thuật, hãy hít thở nhiều lần. Cố gắng đếm đến năm khi bạn đánh vần, sau đó hít thở sâu. Sau đó, chỉ cần kể lại.
Tránh nín thở và đánh vần quá 5 giây, vì nó có thể làm hỏng phần đáy của xương chậu. Một tác động khác cũng có thể xảy ra do đọc bùa chú quá lâu là việc cung cấp oxy cho em bé bị gián đoạn.
Nếu bạn đang mang thai, bạn nên tìm hiểu kỹ thuật thở đúng khi sinh con. Hãy hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn. Nếu cần, hãy tham gia một lớp tập thể dục dành cho bà bầu để thực hành các kỹ thuật thở nhằm sẵn sàng cho việc sinh nở.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."