Trái Cây Cho Bà Mẹ Cho Con Bú Để Cho Con Bú Suôn Sẻ Và Trẻ Khỏe Mạnh

Lượng chất dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú là điều quan trọng cần lưu ý, bao gồm cả trái cây. Lý do là, khi cho con bú,  các mẹ chắc chắn muốn cơ thể khỏe mạnh và sản xuất sữa suôn sẻ phải không?

Trong thời gian cho con bú, bà bầu được khuyên nên áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bao gồm tiêu thụ 2 hoặc nhiều phần trái cây mỗi ngày. Điều này là do, trái cây có thể là nguồn cung cấp năng lượng, vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho các bà mẹ đang cho con bú vì chúng có thể giúp tăng sản xuất sữa mẹ.

Trái cây tốt cho bà mẹ cho con bú để Tiêu thụ

Dưới đây là những loại trái cây được cho là có lợi cho các bà mẹ đang cho con bú:

1. Quả việt quất

Quả việt quất có thể là một trong những lựa chọn của mẹ bỉm sữa, vì chúng có vị ngon và giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ. Ngoài ra, trái cây này cũng chứa carbohydrate có thể giúp duy trì sức chịu đựng.

Loại trái cây hơi xanh này cũng được cho là có thể giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, bạn biết đấy. Nếu mẹ bỉm sữa khỏe mạnh và Việc sản xuất sữa mẹ diễn ra suôn sẻ, Đứa trẻ nhỏ cũng sẽ khỏe mạnh hơn.

2. Cam

mẹ bỉm sữa có thể lo lắng khi ăn cam hoặc các loại trái cây họ cam quýt khác vì chúng có vị chua và được cho là có hại cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, ý kiến ​​này vẫn chưa được chứng minh là đúng.

Ăn cam thực sự có thể là một cách để đáp ứng nhu cầu vitamin C cho mẹ bỉm sữa. Không chỉ vậy, loại quả cam này còn có thể cung cấp thêm năng lượng cho các bà mẹ đang cho con bú.

Tuy nhiên, trong thời gian cho con bú, thức ăn mà mẹ bỉm sữa cũng sẽ bị bé tiêu thụ gián tiếp. Vì vậy, nếu bé bị đầy hơi sau khi mẹ bỉm sữa ăn nhiều cam, hãy hạn chế ăn cam.

3. Đu đủ

Không nên dùng đu đủ xanh hoặc chưa chín cho phụ nữ mang thai vì chứa trong nó có thể gây ra các cơn co thắt. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy đu đủ xanh có thể làm tăng nồng độ hormone prolactin và oxytocin ở các bà mẹ đang cho con bú, do đó tăng sản xuất sữa mẹ.

Tuy nhiên, tác dụng của việc ăn đu đủ xanh trong việc tăng tiết sữa mẹ vẫn cần được tiếp tục nghiên cứu. Vì vậy, mẹ bỉm sữa khuyên bạn nên ăn đu đủ chín đã được chứng minh là có chứa nhiều vitamin A và sắt.

4. Quả bơ

Loại quả có vị bùi xanh này mang lại nhiều lợi ích cho các bà mẹ đang cho con bú và thai nhi. Điều này là do bơ có chứa chất béo lành mạnh có thể được sử dụng như một nguồn năng lượng cho các bà mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin B, folate, vitamin C và axit oleic.

5. Quả chà là

Nghiên cứu cho thấy quả chà là có thể làm tăng sản xuất sữa mẹ. Điều này là do chà là có thể làm tăng nồng độ hormone prolactin, hormone thúc đẩy sản xuất sữa mẹ.

Không chỉ vậy, chà là còn có vị ngọt và chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như sắt và vitamin B6, rất tốt cho bà mẹ đang cho con bú.

Ngoài các loại trái cây trên, chuối và táo cũng rất tốt và an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú. Mặc dù vậy, mẹ bỉm sữa vẫn phải chú ý đến sự cân bằng của các chất dinh dưỡng khác. Nếu nghi ngờ hoặc có vấn đề sức khỏe nào đó, mẹ bỉm sữa có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ để biết mẹ bỉm sữa nên ăn những loại trái cây và thực phẩm nào.