Trải nghiệm Những lợi ích khác nhau của hạt hồ trăn này

Mặc dù được gọi là hạt đậu, nhưng hạt dẻ cười thực chất là hạt của cây Pistacia vera . Có vô số lợi ích của hạt hồ trăn đối với cơ thể, từ việc duy trì trọng lượng bình thường đến duy trì mạch máu khỏe mạnh. Xem lời giải thích đầy đủ tại đây.

Hạt hồ trăn đã được tiêu thụ từ thời cổ đại vì hương vị thơm ngon của chúng. Hạt hồ trăn thường được tiêu thụ như một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh hoặc cũng có thể được thêm vào các công thức nấu ăn khác, chẳng hạn như salad, bánh pizza, bột yến mạch hoặc thậm chí là bánh ngọt.

Hãy nếm những lợi ích khác nhau của những loại đậu này-dsuckhoe

Hàm lượng dinh dưỡng của đậu Pistachio

Những lợi ích của hạt hồ trăn mà bạn có thể nhận được từ hàm lượng dinh dưỡng phong phú của nó. Trong 28 gam hoặc khoảng 1 nắm hạt hồ trăn có 159 calo. Ngoài ra, hạt hồ trăn còn chứa các chất dinh dưỡng bao gồm:

  • Chất béo
  • Chất đạm
  • Chất xơ
  • Carbohydrate
  • Các loại vitamin, chẳng hạn như vitamin B6 và B1
  • Các chất khoáng như kali, phốt pho, đồng và mangan

Ngoài ra đối với các chất dinh dưỡng- trong số các chất dinh dưỡng trên, hạt hồ trăn cũng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học, chẳng hạn như polyphenol và carotenoid, có hoạt tính chống oxy hóa.

Lợi ích của hạt dẻ cười

Có rất nhiều lợi ích của hạt hồ trăn mà bạn có thể nhận được. Sau đây là một trong số chúng:

1. Duy trì trọng lượng bình thường

hạt hồ trăn rất giàu polyphenol được biết là giúp quá trình giảm cân. Hạt hồ trăn cũng là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh lý tưởng cho những ai muốn giảm hoặc duy trì cân nặng.

Ngược lại với các món ăn nhanh, khi tiêu thụ hạt hồ trăn >, bạn cần mở da đầu tiên. Quá trình này giúp cơ thể có cơ hội cảm thấy no trước khi bạn ăn quá nhiều.

2. Giảm mức cholesterol xấu

So với các loại hạt khác, hạt hồ trăn có hàm lượng chất béo thấp nhất. Chất béo có trong hạt hồ trăn cũng bao gồm 90% chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao trong hạt dẻ cười các loại hạt > có khả năng làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL). Nó cũng rất có lợi trong việc duy trì sức khỏe tim mạch.

3. Giữ cho mạch máu khỏe mạnh

Hàm lượng cao của axit amin L-arginine trong hạt hồ trăn có thể được chuyển đổi thành oxit nitơ, một hợp chất có thể thư giãn và làm giãn mạch máu. Bằng cách đó, máu có thể lưu thông trơn tru và các cơ quan trên khắp cơ thể được duy trì hoạt động. Giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh

Hạt hồ trăn cũng rất tốt để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Lý do là loại hạt này chứa nhiều lutein zeaxanthin , là 2 chất chống oxy hóa carotenoid rất quan trọng đối với mắt.

Lutein em> và zeaxanthin có thể bảo vệ mắt khỏi tổn thương tế bào, giữ cho thị lực sắc nét và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến lão hóa.

< mạnh> 5. Duy trì lượng đường trong máu

Mặc dù lượng carbohydrate cao hơn các loại hạt khác, nhưng hạt hồ trăn có chỉ số đường huyết thấp hơn, vì vậy chúng sẽ không gây ra sự tăng vọt về lượng đường trong máu.

>

Ngoài ra, hạt hồ trăn cũng rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, carotenoid và các hợp chất phenolic có lợi để kiểm soát lượng đường trong máu ở mức bình thường. <

Mặc dù nó có rất nhiều lợi ích như đã đề cập ở trên, nhưng bạn cần phải cẩn thận nếu bạn định ăn hạt hồ trăn lần đầu tiên. Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt khác, chẳng hạn như hạnh nhân , hạt điều và quả óc chó , rất có thể bạn cũng sẽ bị dị ứng với hạt dẻ cười . >

Nếu bạn không bị dị ứng, hãy tận dụng các loại hạt của quả hồ trăn chẳng hạn bằng cách chế biến chúng thành món ăn nhẹ hàng ngày. Tuy nhiên, hãy đảm bảo không ăn quá nhiều.

Nếu bạn muốn nhận được lợi ích của hạt hồ trăn nhưng vẫn không chắc chắn về việc mắc một số tình trạng sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ chúng.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, dinh dưỡng