Trẻ em Béo phì? Đây là cách giải quyết nó

Béo phì còn được gọi là béo phì hoặc thừa cân. Những đứa trẻ béo phì đôi khi khiến những người nhìn thấy chúng khó chịu. Điều này thường đ ều khiến các bậc cha mẹ cảm thấy không cần thiết phải đi khám bác sĩ, mặc dù béo phì cũng là một dạng suy dinh dưỡng bên cạnh suy dinh dưỡng c ậ u cha, mẹ.

Tình trạng béo phì ở trẻ em ngày nay đang có xu hướng gia tăng. Ở Indonesia, gần 20% trẻ em bị béo phì. Ở các nước phát triển, thậm chí có nhiều trẻ em bị béo phì. Béo phì ở thời thơ ấu có khả năng gây tắc nghẽn đường thở khi ngủ, còn được gọi là hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSAS) , đặc trưng bởi ngáy ngủ. Các vấn đề khác thường gặp ở trẻ béo phì là rối loạn tư thế và phát triển xương, rối loạn da, các vấn đề tâm lý xã hội, hoặc dị ứng. Béo phì ở thời thơ ấu cũng liên quan đến béo phì ở tuổi trưởng thành, có khả năng dẫn đến nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Sau đó, điều gì sẽ xảy ra nếu con chúng ta đã bị béo phì?

Việc điều trị béo phì phụ thuộc vào độ tuổi, sự phát triển và mức độ nghiêm trọng. Vì trẻ còn đang lớn và đang phát triển nên nguyên tắc điều chỉnh khẩu phần ăn ở trẻ béo phì là chế độ ăn cân đối dinh dưỡng theo nhu cầu của trẻ. Ngược lại với người lớn, mục tiêu giảm cân BB (giảm cân) ở trẻ béo phì là rất tối thiểu, chỉ 0,5-2 kg mỗi tháng, hoặc đơn giản là duy trì để không tăng, vì quá trình tăng trưởng vẫn đang diễn ra. <

Các bác sĩ Trẻ sẽ đánh giá các nguyên nhân gây béo phì, tình trạng dinh dưỡng của trẻ, lượng thức ăn và hoạt động của trẻ, cũng như sự hiện diện hay vắng mặt của các bệnh do béo phì. Liệu pháp (chương trình) điều trị béo phì có thể bắt đầu khi trẻ (và cha mẹ) sẵn sàng bắt đầu. Nguyên tắc đối phó với bệnh béo phì ở trẻ em nói chung là điều chỉnh lượng thức ăn và tăng cường hoạt động thể chất của trẻ.

Điều chỉnh lượng thức ăn của trẻ béo phì

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ dinh dưỡng để xác định lượng bữa ăn phù hợp với cân nặng lý tưởng của trẻ, điều này sẽ được đánh giá dựa trên chiều cao. Dạy trẻ nhận biết cảm giác đói và no. Trẻ phải phân biệt được giữa đói ở miệng (chỉ muốn) và đói ở bụng (thực sự là đói), và khuyên trẻ chỉ nên ăn khi cảm thấy đói trong bụng. Sau đó, trẻ cũng phải học cách nhận biết cảm giác no để có thể bỏ ăn mặc dù vẫn muốn. Các ông bố và bà mẹ có thể đóng vai với trẻ em với các chủ đề liên quan đến âm thanh của dạ dày khi đói, cũng như cảm giác khó chịu và đầy hơi khi ăn quá nhiều.

Ngoài việc dạy trẻ nhận biết cảm giác đói và no, bạn có thể thực hiện việc hạn chế ăn nhiều calo bằng cách giảm lượng chất béo và carbohydrate, cũng như tăng lượng chất xơ và nước. WHO khuyến nghị lượng trái cây và rau quả tối thiểu là 5 khẩu phần mỗi ngày, kèm theo đủ nước uống (đồ uống không có hương vị / đường). Dưới đây là một số mẹo mà các ông bố, bà mẹ có thể áp dụng để hạn chế ăn dặm ở trẻ béo phì:

• Ăn đều đặn 3 lần / ngày với bữa ăn nhẹ là trái cây thái lát (không phải nước ép) 1-2 lần một ngày. Cắt trái cây như dưa hấu, dưa hấu, táo hoặc lê rất hữu ích để thay thế cho đồ ăn nhẹ ngọt (như kem, sô cô la và kẹo). Tránh các loại trái cây có hàm lượng calo cao như xoài hoặc sầu riêng.
• Trẻ em chỉ được phép uống nước trắng giữa các bữa ăn.
• Hạn chế ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như khoai tây chiên, bánh mì , bánh ngọt, kem hoặc nước ép trái cây.
• Không ăn khi đang chơi hoặc xem truyền hình Thói quen này sẽ liên kết cảm giác thích thú khi xem một chương trình truyền hình hoặc chơi, với việc ăn uống. Vì vậy, khi trẻ cảm thấy buồn hoặc căng thẳng, trẻ sẽ tự an ủi mình bằng cách ăn.
• Tránh cho thức ăn như một món quà hoặc hạn chế thức ăn như một hình phạt.
• Tránh cho các bữa ăn sẵn ( thức ăn nhanh ) hoặc thức ăn ngọt.
• Hạn chế uống sữa ở mức 500 ml / ngày cho trẻ trên 2 tuổi và thay thế sữa nguyên kem bằng sữa gầy sữa (ít chất béo).
• Làm quen với bữa sáng. Nghiên cứu cho thấy bữa sáng giàu protein có thể giúp giảm cân.

Tăng cường hoạt động thể chất ở trẻ bị béo phì

Để tăng cường hoạt động của trẻ, cố gắng bắt đầu với những việc đơn giản, chẳng hạn như đi bộ hoặc đi xe đạp khi đến trường. Hoặc nếu khoảng cách trường học quá xa, Cha và Mẹ có thể hạ trẻ xuống giới hạn an toàn và cho trẻ đi bộ. Ở trẻ nhỏ, việc giảm mang vác và sử dụng xe đẩy ( xe đẩy ) cũng rất có lợi. Trẻ béo phì cũng có thể tham gia vào các công việc gia đình hàng ngày.

Khuyến khích trẻ béo phì tham gia hoạt động thể chất trong một giờ mỗi ngày. Trẻ em ở trường (bắt đầu từ 6 tuổi) có thể được làm quen với các môn thể thao như đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, karate, thể dục dụng cụ, bóng đá hoặc bóng rổ. Và thông thường, từ 10 tuổi, trẻ sẽ thích chơi thể thao theo nhóm hơn.

Giảm bớt các hoạt động bằng cách ngồi hoặc nằm xuống. Nhưng nó không có nghĩa là giảm thời gian ngủ, vì ngủ đủ giấc thực sự bảo vệ khỏi bệnh béo phì. Các hoạt động ngồi hoặc nằm được đề cập ở đây là xem truyền hình và các hoạt động với tiện ích, vì những hoạt động này thường được thực hiện hàng giờ mỗi ngày. Do đó, hãy giới hạn thời gian sử dụng thiết bị (xem TV hoặc chơi các thiết bị) ở mức 2 giờ một ngày đối với trẻ trên 2 tuổi và càng ít càng tốt đối với trẻ dưới 2 tuổi.

Cha mẹ nên cung cấp khuyến khích và khen ngợi thành công hoặc bất kỳ thay đổi nhỏ nào trong hành vi mà trẻ thể hiện. Ví dụ, khi trẻ muốn ăn thực đơn mới phù hợp với chương trình dinh dưỡng của bác sĩ, khi trẻ muốn tập thể dục, hoặc khi trẻ giảm cân thành công. Sự hỗ trợ và những người xung quanh là điều quan trọng nhất để khắc phục tình trạng béo phì ở trẻ em, đặc biệt là thay đổi chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày của trẻ.

Người viết: <

dr. Fatimah Hidayati, Sp.A
Bác sĩ Nhi khoa