Tương Lai Tươi Sáng Bằng Cách Bỏ Thuốc Lá

Tác dụng của việc bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho chính bạn mà còn tốt cho những người xung quanh. Mặc dù đôi khi có thể khó khăn nhưng bạn có thể thử bỏ thuốc lá bằng nhiều cách.

Bỏ hút thuốc có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Cơ thể có thể cảm nhận được tác động chỉ vài ngày sau khi bạn bỏ thuốc lá.

Vài tháng sau, cấu trúc của phổi và tim bắt đầu hoàn thiện. Theo thời gian, sức khỏe tổng thể của cơ thể sẽ được cải thiện và nguy cơ mắc các bệnh khác nhau do hút thuốc sẽ bắt đầu giảm xuống.

Ảnh hưởng của việc bỏ hút thuốc đối với sức khỏe cơ thể

Không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá. Khi biết được những tác dụng sau đây của việc bỏ thuốc lá, bạn sẽ có động lực để bỏ thuốc lá. Dưới đây là một số hiệu ứng:

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Trong 24 giờ đầu tiên sau khi bỏ thuốc lá, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ trở lại bình thường. Nguyên nhân là do thuốc lá tạo ra khí carbon monoxide có tác dụng làm tăng huyết áp và nhịp tim.

Khi huyết áp ổn định, nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác cũng sẽ giảm.

2. Tăng khả năng sinh sản

Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, cả nam và nữ. Một nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của phụ nữ.

Trong khi đó, ở nam giới, hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng cương dương, từ đó làm giảm khả năng mang thai của bạn tình. Ngoài ra, hàm lượng các hợp chất có hại trong thuốc lá cũng có thể làm giảm chất lượng của tinh trùng. Bỏ thuốc lá còn có lợi giúp quá trình sản xuất hormone sinh sản diễn ra ổn định hơn và cải thiện cơ quan sinh sản ở cả nam và nữ. Điều đó có nghĩa là cơ hội có con khi bạn bỏ thuốc lá có thể cao hơn so với khi bạn vẫn hút thuốc.

3. Cải thiện hoạt động tình dục

Khi bỏ thuốc lá, lưu lượng máu sẽ trơn tru hơn và tăng độ nhạy cảm với các kích thích tình dục, do đó chất lượng quan hệ tình dục sẽ tốt hơn. Nam giới sẽ dễ dàng đạt được và duy trì sự cương cứng hơn, trong khi phụ nữ sẽ dễ dàng hưng phấn và đạt cực khoái hơn.

4. Tăng độ nhạy của khứu giác và vị giác

Một lợi ích khác của việc bỏ thuốc lá là chức năng của khứu giác và vị giác sẽ tăng lên. Điều này là do giảm hàng trăm hóa chất độc hại trong thuốc lá có thể che mũi và lưỡi của bạn khi hút thuốc.

5. Làm cho răng và miệng sạch hơn

Hút thuốc có thể gây vàng răng, hôi miệng và tăng nguy cơ nhiễm trùng miệng. Lợi ích của việc bỏ thuốc lá là làm cho răng và miệng sạch hơn do mất các chất độc hại trong thuốc lá. Thông thường, bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt trong miệng và răng sau một tuần bỏ thuốc.

6. Cải thiện chức năng phổi

Trong quá trình hút thuốc, mức khí carbon monoxide trong phổi khá cao và sẽ trở lại bình thường sau ngày đầu tiên không hút thuốc. Trên thực tế, sau 3 tháng bỏ thuốc lá, chức năng phổi nói chung có thể tăng 30%.

Sự gia tăng chức năng phổi này sẽ được cảm nhận khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như khi nâng vật nặng hoặc leo cầu thang. Việc hít thở sẽ tỉnh táo hơn và bạn có thể thực hiện mà không cần thở hổn hển.

Cách bỏ hút thuốc

Bỏ hút thuốc không dễ dàng, đặc biệt là đối với những bạn đã có thói quen này trong nhiều năm. Tuy nhiên, nếu bạn có quyết tâm cao thì không lời nào là không thể. Dưới đây là một số cách để bỏ thuốc mà bạn có thể thử:

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình

Sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình là rất quan trọng khi bạn quyết định bỏ hút thuốc. Trong quá trình cai thuốc lá, bạn cũng nên tránh xa môi trường của người hút thuốc để không kích thích việc hút thuốc.

Tập thể dục thường xuyên

Ngoài việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tập thể dục cũng có thể làm giảm ham muốn hút thuốc của bạn. Đối với những bạn mới cai thuốc và ít vận động, cơ thể sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu bằng một bài tập nhẹ trước, chẳng hạn như đi bộ.

Tìm các lựa chọn thay thế cho việc hút thuốc

Khi cảm giác muốn hút thuốc xuất hiện, hãy cố gắng tìm một loại thuốc thay thế khác ngoài thuốc lá. Bạn có thể chọn đồ ngọt hoặc ăn trái cây và rau để tạo ra nhiều hương vị cho lưỡi. Điều này là do một số người có xu hướng cảm thấy đắng hơn hoặc chua hơn khi họ bỏ thuốc lá.

Thực hiện theo liệu pháp thay thế nicotine

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về mong muốn bỏ hút thuốc của bạn. Thông thường, biện pháp y tế được sử dụng để giải quyết vấn đề này là liệu pháp thay thế nicotine (NRT) nhằm giảm bớt sự phụ thuộc. Loại liệu pháp này có thể là thuốc xịt mũi, kẹo, viên nhai hoặc ống hít .

Khi bạn muốn hút thuốc, hãy nhớ rằng hút thuốc có thể có tác động tiêu cực đến bạn. Tăng nguy cơ mắc các bệnh, chẳng hạn như ung thư, đau tim và thậm chí tử vong sớm sẽ đi kèm với mỗi lần hút thuốc.

Tác dụng của việc bỏ thuốc lá rất tốt cho bạn và những người xung quanh. Tuy nhiên, nếu những cách cai thuốc lá trên không có tác dụng cắt bỏ thói quen hút thuốc của bạn thì bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra cách tốt nhất phù hợp với tình trạng bệnh của mình.