9 Cách Dạy Con Sống Khỏe Mạnh

Dạy trẻ sống lành mạnh cần được thực hiện càng sớm càng tốt , để những thói quen tốt này được duy trì cho đến khi chúng lớn lên. Điều quan trọng này có thể được thực hiện bằng một số cách khá dễ dàng.

Cách dạy trẻ sống lành mạnh hiệu quả là hãy làm gương tốt và cùng làm điều đó với Bé. Sống lành mạnh có thể bắt đầu từ thói quen ăn uống, vệ sinh bản thân và tập thể dục thường xuyên.

Dạy con lối sống lành mạnh

Dưới đây là 9 cách cha mẹ có thể dạy con cách sống lành mạnh:

1. Sắp xếp đủ khẩu phần

Một nguyên tắc đơn giản có thể dạy cho trẻ em về lối sống lành mạnh là không ăn hoặc uống quá mức. Một cách để đo các phần thức ăn là so sánh nó với kích thước của các đồ vật khác.

Ví dụ: ăn rau hoặc trái cây bằng nắm tay, mì ống xung quanh một muỗng kem , cá hoặc thịt có kích thước bằng lòng bàn tay, khoai tây bằng máy tính chuột và pho mát khoảng ngón tay cái.

Đối với trái cây, rau và sữa hoặc các sản phẩm đã qua chế biến, hãy cho 2 -3 lần một ngày. Có thể cho ăn chất đạm và chất béo như thịt hoặc cá hai lần một ngày. Có thể cho trẻ uống tối đa 4 lần mỗi ngày carbohydrate, nhưng với khẩu phần phù hợp với lứa tuổi và nhu cầu của trẻ.

2. Làm quen với việc trẻ nhai thức ăn từ từ

Trẻ sẽ có thể nhận biết trẻ vẫn đói hay no tốt hơn khi nhai chậm rãi. Nếu trẻ muốn thêm thức ăn, hãy đợi khoảng 15 phút. Nếu trẻ vẫn đói, hãy cho trẻ ăn bổ sung với một phần nhỏ hơn.

3. Mời con bạn mua sắm và chuẩn bị thức ăn

Khi đi mua sắm, hãy yêu cầu con bạn đọc thành phần dinh dưỡng trên nhãn bao bì thực phẩm. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn lấp đầy giỏ hàng bằng các nguyên liệu tươi sống và giảm bớt các sản phẩm thực phẩm chế biến sẵn.

Việc chế biến và chuẩn bị thức ăn với trẻ cũng có lợi để rèn luyện kỹ năng nấu nướng khi lớn lên. </ P>

4. Hãy biến việc ăn uống với gia đình thành một thói quen

Hãy biến việc ăn uống với gia đình trở thành một khoảnh khắc thú vị. Khi ăn, bạn có thể chèn thông tin về dinh dưỡng và chức năng của nó đối với cơ thể một cách đơn giản. Điều này để trẻ nhỏ biết tầm quan trọng của việc ăn thực phẩm lành mạnh.

5. Đừng dùng thức ăn như một hình phạt hay phần thưởng

Phạt trẻ đi thẳng vào giường mà không cho trẻ ăn tối sẽ chỉ khiến trẻ đói mà thôi. Mặc dù cho kẹo hoặc đồ ăn ngọt như một phần thưởng sẽ khiến trẻ cảm thấy rằng loại thực phẩm này có giá trị hơn thực phẩm lành mạnh.

6. Đảm bảo trẻ em uống nước trắng

Một cách để dạy trẻ em sống lành mạnh là cho chúng quen với việc uống nước trắng. Uống quá nhiều soda hoặc đồ uống có đường khác có thể làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.

7. Dạy rửa tay

Dạy trẻ rửa tay đúng cách trước khi ăn, trước và sau khi chế biến thức ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi hắt hơi hoặc ho và sau khi chạm vào động vật. Thói quen rửa tay có thể bảo vệ họ khỏi vi trùng truyền bệnh.

8. Làm quen với Đánh răng

Dạy trẻ thói quen đánh răng không phải là một việc dễ dàng. Bạn bắt buộc phải sáng tạo để làm cho Bé cảm thấy đánh răng là một thói quen thú vị. Để thu hút sự quan tâm của trẻ nhỏ, hãy mời trẻ hát, kể chuyện và chọn bàn chải đánh răng của riêng mình.

Trước 6 tuổi, trẻ vẫn cần bạn giúp đánh răng sạch sẽ, bởi vì kỹ năng vận động của anh ấy không hoàn hảo. Nhưng sau 7 tuổi, các bé sẽ có thể tự làm được điều đó.

9. Làm quen với cuộc sống năng động và tập thể dục

Một cuộc sống năng động và tập thể dục không khó như bạn tưởng tượng. Bạn và Bé có thể đi dạo quanh nhà, đi xe đạp hoặc chơi trong công viên.

Ngoài việc giữ gìn sức khỏe cho trẻ, trẻ có thể nhận được nhiều lợi ích khác nhau của việc tập thể dục, bao gồm cả việc tạo giấc ngủ. nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm căng thẳng, duy trì cân nặng, tăng cường xương và cơ bắp, đồng thời giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường loại 2.

Ban đầu, dạy trẻ sống lành mạnh có thể không dễ dàng. Tuy nhiên, việc hình thành lối sống lành mạnh cho đến khi trưởng thành là rất hữu ích.

Nếu trẻ có tình trạng sức khỏe đặc biệt, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn về các lựa chọn hoạt động an toàn, trong khi vẫn dạy đứa trẻ sống lành mạnh.