Ngoài việc là một nguồn cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất, quả chà là còn có lợi ích như một chất tăng cường của sữa tự nhiên. Chà, bà bầu có thể sử dụng những lợi ích này để tăng sản xuất sữa mẹ khi nhịn ăn.
Số bữa ăn hạn chế trong thời gian nhịn ăn có thể làm giảm lượng năng lượng, chất dinh dưỡng và chất lỏng hấp thụ của bà bầu. Để tiếp tục cho con bú và nhịn ăn một cách suôn sẻ, bà bầu cần đáp ứng những nhu cầu này. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể sử dụng tăng cường sữa mẹ . Một trong số đó là ngày tháng.
Lợi ích của ngày cho các bà mẹ cho con bú
Ngày có thể là sự thúc đẩy của vú tự nhiên sữa cho bà bầu do hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Dưới đây là một số lợi ích của quả chà là đối với các bà mẹ đang cho con bú mà bà bầu cần biết:
1. Kích thích sản xuất hormone sữa mẹ
Quả chà là chứa các hợp chất sterol như cholesterol cần thiết để sản xuất hormone, chẳng hạn như estrogen, progesterone và prolactin. Các hormone này có vai trò rất quan trọng trong việc hình thành các tuyến vú và cả việc sản xuất sữa mẹ.
2. Chứa nhiều carbohydrate và chất xơ
Quả chà là cũng chứa nhiều carbohydrate. Carbohydrate rất quan trọng như một nguồn năng lượng trong thời kỳ cho con bú và lúc đói. Đừng nhầm lẫn, chỉ một lần cho ăn cũng cần rất nhiều calo, bạn biết đấy.
Nguồn cung cấp carbohydrate tốt là những thực phẩm cũng chứa chất xơ, chẳng hạn như quả chà là. Hàm lượng chất xơ trong thực phẩm giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm táo bón.
3. Chứa nhiều kali và magiê
Khi bà bầu nhịn ăn, hàm lượng kẽm , magiê và kali trong sữa mẹ sẽ giảm nhẹ giảm. Để duy trì mức độ dinh dưỡng, bà bầu có thể cung cấp đủ lượng dự trữ của ba chất này thông qua thực phẩm trong quá trình Suhoor và phá vỡ nhanh chóng.
Hàm lượng magie và kali trong quả chà là khá cao, lho, bà bầu. Trên thực tế, tiêu thụ 4–6 quả chà là lớn mỗi ngày có thể đáp ứng 15–20% nhu cầu kali và magiê hàng ngày của bà bầu.
4. Nguồn cung cấp canxi
Trong thời gian cho con bú, bà bầu mất khoảng 3-5% canxi từ xương. Do đó, bà bầu được khuyến nghị để đáp ứng nhu cầu canxi khoảng 1.000 mg mỗi ngày. Ngoài chà là, có nhiều nguồn canxi khác như rau bina và sữa ít béo
5. Nguồn cung cấp sắt và vitamin
Một nghiên cứu cho thấy rằng lượng sắt thấp có thể dẫn đến giảm sản xuất sữa mẹ. Quả chà là là nguồn cung cấp sắt mà bà bầu có thể sử dụng hàng ngày.
Không chỉ vậy, quả chà là rất giàu vitamin B6, rất có lợi cho bà mẹ đang cho con bú cũng như sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh.
Ngoài ra, đừng quên uống ít nhất 2-3 lít nước trắng mỗi ngày, từ khi phá vỡ nhanh chóng cho đến khi thời gian của Suhoor kết thúc. Tránh đồ uống có chứa caffein như trà và cà phê, để tránh mất nước. Hãy nhớ rằng, cho con bú và nhịn ăn là những hoạt động dễ gây mất nước.
Điều không kém phần quan trọng là duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tiếp tục hoạt động thể chất theo khả năng và nghỉ ngơi đầy đủ. Ngoài ra, nếu việc nhịn ăn và cho con bú khiến bà bầu rất yếu hoặc chóng mặt, bà bầu nên hủy bỏ việc nhịn ăn ngay lập tức vì lợi ích của sức khỏe bà bầu.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bà bầu giảm cân quá mức trong thời gian nhịn ăn. bà bầu cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nếu anh ấy lo lắng về việc giảm sản xuất sữa mẹ và việc cung cấp đủ sữa cho con bú khi nhịn ăn.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."