Căng thẳng khi mang thai có thể gây ra sẩy thai, hoang đường hay sự thật?

Căng thẳng khi mang thai không chỉ có thể khiến quá trình mang thai trở nên khó khăn hơn mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Trên thực tế, nhiều người tin rằng căng thẳng khi mang thai cũng có thể dẫn đến sẩy thai.

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua nhiều thay đổi, bao gồm những thay đổi về nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến tâm trạng hoặc tâm trạng . Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu dễ bị stress.

Tuy nhiên, tác nhân gây ra căng thẳng ở mỗi mẹ bầu có thể khác nhau, từ căng thẳng trong công việc, vấn đề tài chính, rắc rối với bạn đời hoặc gia đình, sợ sẩy thai, lo lắng quá mức về quá trình sinh nở sau này.

Sự thật về căng thẳng khi mang thai và sẩy thai

Thực ra, việc bị căng thẳng khi mang thai là điều đương nhiên, tại sao, bạn , miễn là nó vẫn ở mức bình thường là được. Điều nguy hiểm là khi căng thẳng mà bạn trải qua quá mức hoặc xảy ra liên tục.

Cho đến ngày nay, sự nguy hiểm của căng thẳng khi mang thai và mối liên hệ trực tiếp của nó với việc tăng nguy cơ sẩy thai vẫn còn được tranh luận bởi các chuyên gia nih , bạn.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng khi mang thai, đặc biệt là căng thẳng không kiểm soát được, sẽ tăng nguy cơ sẩy thai lên khoảng 42%.

Cũng có giả thuyết nói rằng căng thẳng quá mức khi mang thai có thể gây ra các bất thường di truyền hoặc các vấn đề trong nhiễm sắc thể của thai nhi, sau đó có thể khiến thai nhi mắc các bệnh bẩm sinh hoặc thậm chí tử vong.

Ngoài ra, căng thẳng khi mang thai cũng thường liên quan đến việc xuất hiện một số tình trạng sau:

• Sinh non
• Trẻ sơ sinh nhẹ cân
• Các biến chứng khi mang thai, chẳng hạn như nhau bong non, tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ
• Hệ thống miễn dịch yếu, khiến bạn dễ bị ốm và nhiễm trùng
• Khó ngủ và đau đầu thường xuyên
• Chán ăn hoặc thậm chí ăn quá nhiều ( ăn uống căng thẳng )

Nếu không được kiểm soát, căng thẳng khi mang thai thậm chí có thể làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần của bạn, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn lo âu. Tất cả những điều này cuối cùng có thể tác động xấu đến tình trạng thai nghén của bạn.

Cách đối phó với căng thẳng khi mang thai

Vì nó có thể gây ra nhiều vấn đề nên căng thẳng khi mang thai cần được giải quyết đúng cách. Chà , để đối phó với căng thẳng khi mang thai, bạn có thể thử các mẹo sau:

1. Tìm tác nhân gây căng thẳng

Đây là cách đầu tiên bạn có thể làm để đối phó với căng thẳng. Cố gắng tìm hiểu điều gì đã khiến bạn bận tâm khiến bạn căng thẳng, để bạn có thể dễ dàng tìm ra giải pháp hơn.

Ví dụ: nếu bạn gây căng thẳng là một vấn đề công việc bị cản trở vì cô ấy đang mang thai, bạn có thể thảo luận với sếp của cô ấy. Người sử dụng lao động của bạn có thể tạo ra sự linh hoạt, chẳng hạn bằng cách cho phép bạn về muộn hơn bình thường hoặc làm việc tại nhà.

2. Tiêu thụ thực phẩm dinh dưỡng cân bằng

Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm lành mạnh với chế độ dinh dưỡng cân bằng cũng có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng. Nguyên nhân là do nhiều loại chất dinh dưỡng có trong thực phẩm lành mạnh có thể làm tăng mức độ hormone có trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng, chẳng hạn như hormone serotonin.

Một số chất dinh dưỡng tốt cho căng thẳng là carbohydrate phức tạp, omega-3, vitamin B, vitamin C, magiê, canxi và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có thể sinh ra từ cam, sữa và đậu nành.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể làm tăng sản xuất endorphin, là chất giảm căng thẳng và giảm đau. Điều này sau đó có thể làm cho tâm trạng hoặc tâm trạng của bạn tốt hơn và cũng dễ dàng kiểm soát căng thẳng hơn.

Một số loại bài tập thể dục giúp giảm căng thẳng và an toàn cho phụ nữ mang thai là đi bộ, bơi lội, yoga và tập thể dục khi mang thai.

4. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ là điều không kém phần quan trọng cần làm để kiểm soát căng thẳng khi mang thai. Vì khi ngủ, não sẽ điều khiển các dây thần kinh giúp cơ thể chống chọi với căng thẳng.

Chà , để giúp bạn ngủ ngon và chất lượng hơn, hãy thử lắp đặt máy tạo ẩm hoặc máy khuếch tán với tinh dầu thơm yêu thích của bạn trong phòng ngủ. Nếu cần, hãy nhờ người yêu xoa bóp cho bạn trước khi ngủ để bạn cảm thấy thư thái hơn và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Ngoài những cách khác nhau ở trên, bạn cũng có thể thử thư giãn để giảm căng thẳng. Nếu bạn gặp nhiều căng thẳng, hãy cố gắng tâm sự hoặc tâm sự với người yêu, người thân hoặc gia đình của bạn để không trở thành bóng ma khiến bạn căng thẳng.

Nếu khó quản lý căng thẳng khi mang thai dù bạn đã áp dụng những cách trên, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​trực tiếp của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.