Những lợi ích khác nhau của bí ngô vàng đối với phụ nữ mang thai

Có rất nhiều lợi ích của bí đỏ đối với phụ nữ mang thai, nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng của nó. Những lợi ích này không chỉ thu được từ thịt của bí ngô, mà còn từ hạt của nó. Bí vàng cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi.

Bí ngô vàng có tên Latinh là Cucurbita pepo hoặc Cucurbita maxima . Quả giống hệt lễ Halloween có màu vàng, hình tròn to, bên trong có hạt.

Bí ngô thường được dùng làm hỗn hợp bánh ngọt, bánh dẻo, bánh pudding hoặc súp. Không chỉ vậy, loại quả này còn được chế biến rất ngon theo nhiều cách khác nhau, từ nướng, chiên, hấp.

Hàm lượng dinh dưỡng của bí ngô vàng

Ngoài hương vị thơm ngon, bí đỏ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể, kể cả ở trẻ em và phụ nữ mang thai.

Trong 100 gam bí đỏ có khoảng 25 calo, 92 gam nước và các chất dinh dưỡng sau:

• 1 gam protein
• 6,5 gam carbohydrate
• 0,5 gam chất xơ
• 2,8 gam đường
• 20 miligam canxi
• 0,8 miligam sắt
• 12 miligam magiê
• 45 miligam phốt pho
• 350 miligam kali
• 8,2 miligam choline
• 15 microgam folate
• 425 microgam vitamin A
• 1 miligam vitamin E
• 1 microgram vitamin K

Ngoài các chất dinh dưỡng trên, bí đỏ còn giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt và các cơ quan khác của cơ thể. Loại quả này cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, chẳng hạn như vitamin B, vitamin C, kẽm , đồng, selen và natri.

7 lợi ích của bí ngô vàng đối với phụ nữ mang thai

Do hàm lượng chất dinh dưỡng của nó, tự nhiên bí ngô có thể mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn cho phụ nữ mang thai. Một số lợi ích của bí đỏ đối với phụ nữ mang thai bao gồm:

1. Giảm phàn nàn về chuột rút ở chân

Một số phụ nữ mang thai có thể thường phàn nàn về chứng chuột rút ở chân. Trên thực tế, tình trạng này là tự nhiên khi mang thai. Tuy nhiên, nếu không được điều trị đúng cách, chứng chuột rút ở chân chắc chắn có thể cản trở sự thoải mái và hoạt động của bạn.

Để giảm bớt những phàn nàn này, bạn nên thực hiện các động tác kéo giãn, xoa bóp chân và chườm ấm cho chân hoặc bàn chân bị chuột rút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ngăn ngừa và khắc phục tình trạng chuột rút ở chân bằng cách tiêu thụ thực phẩm có chứa canxi, kali và magiê, chẳng hạn như bí ngô, chuối, ngũ cốc, các loại hạt, rau và cá.

2. Duy trì sức bền

Bí vàng chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể tăng khả năng miễn dịch cho bà bầu. Hàm lượng vitamin A, vitamin C và vitamin E, chất chống oxy hóa cũng như chất sắt trong loại quả này có vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng miễn dịch của bạn.

Với khả năng miễn dịch cơ thể mạnh mẽ, cơ thể bạn sẽ chống lại các loại vi rút, vi khuẩn gây ra các loại bệnh tật mạnh mẽ hơn nên không dễ bị ốm. Ngoài ra, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong bí đỏ cũng rất tốt để hỗ trợ sự hình thành hệ thống miễn dịch của thai nhi.

3. Duy trì mắt

Để duy trì mắt, bạn cần một lượng chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như vitamin A, lutein và chất chống oxy hóa. Việc hấp thụ những chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tổn thương các tế bào thần kinh của mắt và võng mạc.

Ngoài lợi ích cho phụ nữ mang thai, bổ sung đầy đủ vitamin A và lutein hàng ngày còn có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự hình thành và phát triển các cơ quan của thai nhi như tim, phổi, mắt, não, thận, da và xương.

4. Kiểm soát tăng cân

Tăng cân khi mang thai là bình thường. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát đúng cách, thừa cân khi mang thai thực sự có thể gây nguy hiểm cho thai nhi và thai nhi.

Để ngăn chặn tình trạng tăng cân quá mức khi mang thai, bạn được khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo, một trong số đó là bí đỏ. Hàm lượng chất xơ trong bí ngô cũng có thể khiến bạn no lâu hơn.

5. Giúp ngủ ngon hơn

Một số phụ nữ mang thai phàn nàn rằng họ thường khó ngủ, đặc biệt là vào ban đêm. Thực tế, ngủ đủ giấc khi mang thai rất tốt cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi.

Nếu bạn có phàn nàn này, bạn có thể thử uống bổ sung hạt bí ngô vàng trước khi đi ngủ. Điều này là do chiết xuất bí ngô hoặc hạt bí ngô được biết là có chứa tryptophan, một loại axit amin có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, hạt bí ngô còn chứa kẽm có thể giúp não sản xuất hormone serotonin và melatonin, là những hormone đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ của bạn.

6. Thúc đẩy tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ và nước trong bí đỏ rất tốt cho tiêu hóa. Với lượng chất xơ và chất lỏng cơ thể được cung cấp đầy đủ, bạn sẽ có ít nguy cơ bị táo bón hơn. Bổ sung chất xơ và nước cũng rất tốt cho tình trạng táo bón khi mang thai.

7. Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vì vậy, bạn cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thông qua việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như các loại thuốc bổ khi mang thai. Một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất cho phụ nữ mang thai và thai nhi là bí đỏ.

Hàm lượng folate trong loại quả này được biết đến là có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh phát triển. Ngoài ra, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng khác trong bí đỏ như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa rất tốt cho việc hỗ trợ hình thành các cơ quan của thai nhi.

Ngoài những lợi ích trên, hàm lượng kali trong bí đỏ còn có lợi ích giúp giảm huyết áp, lho i. Loại quả này rất thích hợp cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người cao huyết áp.

Để có được những lợi ích tối ưu của bí, hãy chọn bí còn tươi, không bị thối rữa, tức là không có đốm đen, mềm khi chạm vào và có cuống khô.

Trước khi ăn bí đỏ, bạn đừng quên rửa cho thật sạch và nấu cho chín tới là được.

Đó là những thông tin về công dụng của bí đỏ đối với bà bầu mà bạn cần biết. Mặc dù bí đỏ có nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi nhưng bạn vẫn phải ăn những thực phẩm bổ dưỡng khác, uống vitamin trước khi sinh và thường xuyên tập thể dục để giữ sức khỏe cho đến ngày sinh nở.

Ngoài ra, hãy khám phụ khoa thường xuyên với bác sĩ phụ khoa của bạn, vâng, bạn