Có rất nhiều lợi ích của ổi đối với trẻ em. Do có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nên ổi có thể tăng cường hệ miễn dịch để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của trẻ đấy Cún ạ. Ngoài việc ăn trực tiếp, ổi có thể được chế biến thành nước ép hoặc làm hỗn hợp đá hoa quả.
Trong 100 gam ổi chứa khoảng 70 calo và nhiều chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như carbohydrate , nước, protein, chất xơ và đường. Ngoài ra, loại quả này còn lưu trữ nhiều vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho quá trình tăng trưởng của trẻ, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, canxi, magie, phốt pho, kali, kẽm.>, folate và choline. Ổi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid và polyphenol.
Danh sách lợi ích của ổi đối với sức khỏe trẻ em
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng của nó, ăn ổi có thể mang lại những lợi ích to lớn cho trẻ em, bao gồm:
1. Tăng cường miễn dịch
Lợi ích của ổi giúp tăng khả năng miễn dịch của trẻ là nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C, vitamin E và lycopene trong loại quả này. Với hệ thống miễn dịch mạnh, trẻ sẽ có ít nguy cơ bị nhiễm vi rút và vi khuẩn, bao gồm cả vi rút Corona.
2. Hỗ trợ sức khỏe và chức năng của hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ, nước và các vitamin và khoáng chất khác nhau trong ổi có thể hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ em. Với việc cung cấp đầy đủ chất xơ và chất lỏng trong cơ thể, hệ tiêu hóa của trẻ sẽ hoạt động tối ưu hơn, nhờ đó trẻ có thể tránh được táo bón.
Không chỉ vậy, chất xơ từ rau và trái cây, bao gồm cả ổi, cũng có thể cung cấp prebiotics có tác dụng để có thể duy trì sự cân bằng tốt của vi khuẩn trong hệ tiêu hóa của trẻ.
3. Duy trì làn da khỏe mạnh
Chất chống oxy hóa và các loại vitamin khác nhau, chẳng hạn như vitamin C và vitamin E, chứa trong hạt ổi có lợi cho việc duy trì sức khỏe làn da của trẻ em. Đặc biệt là chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng chống lại tác động của các gốc tự do xâm nhập vào cơ thể của Tiểu Cốt, chất này còn có thể bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc ô nhiễm.
4. Kiểm soát tăng cân
Đối với trẻ béo phì hoặc thừa cân, ổi có thể là một lựa chọn tốt cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh, Cún. Trái cây, còn được gọi là ổi, rất giàu chất xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo.
Ăn nhiều chất xơ cũng có thể khiến trẻ cảm thấy no lâu hơn, nhờ đó kiểm soát được cơn thèm ăn của trẻ. Do đó, ham muốn ăn vặt các thực phẩm không lành mạnh cũng có thể được giảm bớt. Bằng cách tiêu thụ trái cây, bao gồm ổi, cân nặng của trẻ có thể được kiểm soát dễ dàng hơn.
5. Ngăn ngừa tăng huyết áp ở trẻ em
Trẻ em cũng có thể bị cao huyết áp hoặc tăng huyết áp, bạn có biết . Có nhiều yếu tố có thể khiến trẻ có nguy cơ mắc bệnh này, từ yếu tố di truyền, căng thẳng quá mức, béo phì đến chế độ ăn uống không lành mạnh.
Vâng, để tránh cho trẻ bị cao huyết áp, Các bà mẹ được khuyến khích làm quen với việc tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như rau và trái cây. Quả ổi có nhiều chất chống oxy hóa và kali. Những chất dinh dưỡng này được biết là có tác dụng kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp.
Các bà mẹ có thể cho trẻ ăn ổi từ khi trẻ được 6 tháng tuổi hoặc bú sữa mẹ (MPASI). Tuy nhiên, kết cấu của ổi nên phù hợp với độ tuổi của con mới được, Cún ạ. Nếu muốn cho bé ăn ổi, Mẹ có thể chế biến thành cháo rây hoặc xay nhuyễn .
Thấy được nhiều lợi ích của ổi đối với trẻ, ngay từ bây giờ Mẹ có thể Đưa loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của trẻ. Để có được những lợi ích tối ưu, hãy chọn quả ổi còn tươi.
Trước khi cho bé ăn, mẹ phải rửa sạch loại quả này trước. Tiếp theo, cắt ổi thành nhiều phần và bỏ hạt. Đây là điều quan trọng để bé không bị nghẹn khi ăn nhé Cún.
Nếu Bé không thích ăn ổi trực tiếp, Mẹ có thể chế biến thành nước ép tươi, nước hoa quả, kem, smoothies >, hỗn hợp thạch hoặc thạch agar, và thậm chí cả salad trái cây.
Mặc dù hiếm gặp nhưng một số trẻ có thể bị dị ứng với ổi. Nếu sau khi ăn ổi mà trẻ có các triệu chứng dị ứng như nổi mẩn đỏ trên da, ngứa, đau bụng, tiêu chảy thì mẹ nên ngừng cho trẻ ăn ổi và đến bác sĩ kiểm tra tình trạng của trẻ. <
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."