5 lợi ích của việc đi xe đạp khi mang thai

Lợi ích của việc đạp xe khi mang thai là rất nhiều, từ cải thiện tâm trạng, tăng sức chịu đựng, đến giúp ngủ ngon hơn. Nếu bạn muốn nhận được những lợi ích này, hãy đến và xem thêm bài viết này.

Không cấm tập thể dục khi đang mang thai. Miễn là thai kỳ mà bạn trải qua trong tình trạng khỏe mạnh, bác sĩ vẫn cho phép bạn tập thể dục, tại sao. Một trong những môn thể thao được phép là đi xe đạp.

Dưới đây là những lợi ích của việc đạp xe khi mang thai

Đạp xe thường được thực hiện ở ngoài trời, nhưng nếu bạn muốn hạn chế tiếp xúc cơ thể trong đại dịch COVID-19, bạn có thể đạp xe trong nhà bằng xe đạp tĩnh . <

Dù đạp xe trong nhà hay ngoài trời, cả hai vẫn mang lại nhiều lợi ích cho bạn, bao gồm:

1. Cải thiện tâm trạng

Tất cả các môn thể thao, bao gồm cả đạp xe, đều rất tốt để cải thiện tâm trạng. Điều này là do khi tập thể dục, cơ thể tiết ra endorphin có thể kích hoạt cảm giác tích cực, giảm căng thẳng và giảm đau khi mang thai.

Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đạp xe, cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bà bầu. phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai, những người thường bị thay đổi tâm trạng . Những thay đổi tâm trạng này thường xảy ra do sự gia tăng nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai.

2. Giúp ngủ ngon hơn

Khi mang thai, một số phụ nữ mang thai phàn nàn về việc khó đi vào giấc ngủ, vào buổi sáng hoặc buổi tối. Thực tế, ngủ đủ giấc khi mang thai rất tốt cho mẹ và thai nhi, lho .

Để khắc phục điều này, bạn nên tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi xe đạp. Môn thể thao này có thể khiến bạn hít thở không khí trong lành hoặc ngắm cảnh đẹp. Vì vậy, việc ở bên nhau khi mang thai có thể giúp giảm bớt căng thẳng và giúp bạn nghỉ ngơi đầy đủ.

3. Hỗ trợ sức khỏe cơ và khớp

Đạp xe có thể tăng cường cơ bắp ở đùi, bắp chân, chân, hông, bụng, cánh tay và mông. Tập thể dục cũng rất tốt để tăng cường sức chịu đựng và hỗ trợ sức khỏe cơ, khớp của bà bầu, để cơ thể bạn chuẩn bị tốt hơn cho việc sinh nở sau này.

Với sức chịu đựng cao hơn, bạn cũng sẽ có động lực hơn để thực hiện ra ngoài các hoạt động hàng ngày mà không cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng.

4. Cải thiện sức bền

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có thể tăng cường sức bền của cơ thể khi mang thai bằng thói quen đạp xe.

Với một sức khỏe dẻo dai và sức bền dẻo dai, bạn không dễ dàng bị bệnh và được bảo vệ khỏi các bệnh khác nhau. Nó cũng rất tốt để hỗ trợ sự hình thành hệ thống miễn dịch của thai nhi, lho .

5. Giúp kiểm soát cân nặng khi mang thai

Đạp xe có thể giúp giữ ổn định mức tăng cân trong thai kỳ, đặc biệt đối với những bà bầu bị béo phì. Điều này là do các môn thể thao như đạp xe có thể đốt cháy chất béo và tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Ngoài việc tập thể dục, để kiểm soát việc tăng cân khi mang thai, bạn cũng nên tiêu thụ thực phẩm lành mạnh mỗi ngày, bao gồm ngũ cốc, rau củ. và nhiều loại trái cây khác nhau.

Mẹo an toàn khi đi xe đạp khi mang thai

Mặc dù có thể đạp xe khi mang thai, nhưng có một số điều cần cân nhắc trước khi bạn thực hiện , cụ thể là: <

• Mặc quần áo thoải mái và an toàn.
• Đảm bảo tình trạng của bạn được khỏe mạnh.
• Chọn thời điểm thích hợp khi bạn muốn đạp xe ngoài trời ngôi nhà, nơi không quá nóng hoặc mưa và áp dụng các quy trình chăm sóc sức khỏe để bảo vệ bản thân khỏi vi-rút Corona.
• Tránh đạp xe ở những nơi quá đông đúc hoặc không khí bẩn.
• Luôn cẩn thận khi đạp xe. Nếu có thể, bạn có thể yêu cầu người yêu hoặc gia đình đi cùng trong hoạt động này.

Thấy được nhiều lợi ích của việc đạp xe khi mang thai, bây giờ bạn có thể bắt đầu thử bắt đầu một ngày mới với việc đạp xe hoặc thói quen tập thể dục, có. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đã được bác sĩ 'bật đèn xanh' để tập thể dục.

Nếu trong quá trình đạp xe hoặc các loại hình thể dục khác, bạn gặp một số triệu chứng như đau bụng hoặc thậm chí là co thắt, đau đầu và chóng mặt , thậm chí bị chảy máu âm đạo, hãy dừng ngay hoạt động của bạn.

bạn có thể tư vấn trực tiếp về vấn đề này với bác sĩ sản khoa thông qua ứng dụng sức khỏe ALODOKTER.