Khủng hoảng tuổi trung niên?

Khủng hoảng giữa chừng là một phần bình thường của hành trình cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta có thể vẫn chưa hiểu hết khủng hoảng tuổi trung niên là gì, nguyên nhân của nó là gì và cách đối phó với nó. Để biết thêm chi tiết, hãy xem bài viết này.

Khủng hoảng tuổi trung niên là giai đoạn mà một người ở độ tuổi 40 hoặc 50 cảm thấy lo lắng, bối rối hoặc sợ hãi về sự thật rằng cuộc sống của họ đang đến gần. tuổi già, mặt khác họ muốn trẻ lại.

Mặc dù thường bị hiểu nhầm là dậy thì thứ hai, nhưng tình trạng này thường có thể đặc trưng bởi lo lắng, nghi ngờ, mệt mỏi, cảm giác như thất bại, bỏ bê vệ sinh cá nhân, rối loạn giấc ngủ, tăng hoặc giảm cân., cũng như tính khí thất thường có thể dễ dàng thay đổi đáng kể, chẳng hạn như tức giận, buồn bã và lo lắng.

Xác định nguyên nhân của cuộc khủng hoảng thời Trung cổ

Có một số yếu tố thường gây ra các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, bao gồm:

1. Lo ngại về các vấn đề nghề nghiệp

Trong giai đoạn khủng hoảng tuổi trung niên, người lớn thường có nhiều khả năng đặt câu hỏi về cuộc sống của họ sẽ như thế nào nếu họ chọn một con đường sự nghiệp khác hoặc họ nhìn lại những gì họ đã làm được trong quá trình này.

Điều này có thể khiến một số người hối hận vì đã không chọn một nghề nghiệp khác hoặc không tạo ra cuộc sống mà họ từng mơ ước. Nếu không được kiểm soát, những cảm xúc nảy sinh từ những suy nghĩ này có thể gây ra căng thẳng, khó chịu và lo lắng.

2. Nhiều gánh nặng phải gánh chịu

Ngoài các vấn đề nghề nghiệp, một người có thể gặp phải những khủng hoảng tuổi trung niên do nhiều gánh nặng phải gánh chịu, chẳng hạn như chăm sóc cha mẹ ốm đau, chăm sóc trẻ nhỏ. con cái hoặc phải trả nhiều hóa đơn và nợ nần.

Nhiều gánh nặng trong số này có xu hướng khiến một người nhìn lại cuộc sống trước đây của mình và nghĩ rằng mình thực sự có thể hạnh phúc hơn khi có những thay đổi lớn. Những suy nghĩ này sau đó có thể dẫn đến lo lắng và túng quẫn ở tuổi trung niên.

3. Có nhiều thay đổi trong cuộc sống

Khi đến tuổi trung niên, họ có thể trải qua nhiều thay đổi trong cuộc sống có thể gây ra tổn thương sâu sắc, chẳng hạn như cái chết của một thành viên gia đình, ly hôn, chấm dứt việc làm, mất khả năng sinh sản hoặc mãn kinh.

Một số thay đổi này có thể khiến một người tiếp tục cảm thấy buồn, lo lắng, thiếu nhiệt tình và bắt đầu đặt câu hỏi lại về lựa chọn cuộc sống của mình. , đặc biệt nếu anh ấy đang gặp thất bại trong hôn nhân.

4. Suy giảm khả năng thể chất

Bệnh tật hoặc suy giảm khả năng thể chất cũng có thể gây ra một cuộc khủng hoảng ở tuổi trung niên. Ở giai đoạn này, một số người có thể cảm thấy tuổi trẻ của họ trôi qua quá nhanh nên họ muốn quay ngược thời gian.

Đây là điều có thể khiến một người bị khủng hoảng giữa cuộc đời hành xử như một người 20- tuổi.

Cách đối phó với khủng hoảng tuổi trung niên

Điều đó thực sự tự nhiên nếu bạn đang gặp khủng hoảng tuổi trung niên. Tuy nhiên, không nên coi thường điều này, vì nếu không được xử lý một cách khôn ngoan, các cơn khủng hoảng ở giai đoạn giữa có thể dẫn đến trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Để đối phó với một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời, bạn có thể làm một số điều, bao gồm:

• Đánh giá lại các lựa chọn trong cuộc sống và xác định điều gì thực sự đúng đắn để làm.
• Cố gắng tiến một bước tới tương lai mới. Ví dụ: tham gia một hội thảo hoặc một lớp học cụ thể và mở một công việc kinh doanh mới.
• Dành thời gian suy nghĩ và lập kế hoạch từng bước cho cuộc sống của bạn.
• Chi tiêu dành thời gian đi nghỉ và thư giãn trong thiên nhiên, chẳng hạn như ngồi trên bãi biển, đi dạo quanh cây hoặc tập thể dục ngoài trời.

Khủng hoảng tuổi trung niên không phải lúc nào cũng có ý nghĩa tiêu cực. Trong giai đoạn này, nó có thể là một cơ hội tốt để bạn làm quen với bản thân và thế giới rộng lớn hơn, cũng như khám phá những ý tưởng sáng tạo hoặc những ý tưởng mới. Bằng cách đó, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể được đối mặt tốt và sẽ có tác động tích cực đến tương lai.

Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thực sự có thể là một khoảng thời gian rất khó khăn, ngay cả đối với những người có tâm lý vững vàng . Do đó, nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi đối mặt với cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.