Để cái lạnh trong những ngày nghỉ không làm bạn ốm

Đi nghỉ ở một quốc gia mùa đông hoặc tuyết chắc chắn rất thú vị. Tuy nhiên, trước khi đi du lịch, hãy chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị sẵn nhiều dụng cụ để tránh rét. Điều này là quan trọng cần lưu ý vì cảm lạnh có thể nguy hiểm và gây ra các vấn đề sức khỏe.

Nhiệt độ cực thấp có thể xảy ra vào mùa đông ở nước ngoài có thể ảnh hưởng lớn đến cơ thể, đặc biệt là đối với người Indonesia, những người hầu như không quen với nhiệt độ này. Vì vậy, không thể coi thường cái lạnh và cần phải lường trước.

<

Ngoài ra, nhiệt độ lạnh cũng phổ biến ở các địa điểm vùng cao, chẳng hạn như vùng núi. Bản thân Indonesia có nhiều núi và càng lên cao, nhiệt độ không khí càng lạnh.

Các bệnh về sức khỏe khác nhau do lạnh

Dưới đây là một số rối loạn sức khỏe có thể do lạnh:

1. Hạ thân nhiệt

Một trong những rối loạn sức khỏe có thể phát sinh do lạnh là hạ thân nhiệt. Hạ thân nhiệt là một tình trạng khẩn cấp do cơ thể mất nhiệt trong thời gian dài.

Tình trạng này có thể nhanh chóng dẫn đến mất ý thức hoặc ngất xỉu. Trên thực tế, hạ thân nhiệt không được điều trị có thể nhanh chóng dẫn đến tử vong.

2. Frostbite ( tê cóng )

Frostbite hoặc tê cóng xảy ra khi các lớp da và mô bên dưới nó bị đóng băng do nhiệt độ môi trường quá lạnh hoặc tiếp xúc với đá, tuyết hoặc các vật bằng kim loại rất lạnh vào da.

Frostbite có đặc điểm là da có cảm giác lạnh và ngứa, sau đó chuyển sang màu đỏ, tái nhợt và chết.

3. Frostnip

Frostnip thuộc loại cóng nhẹ. Nó thường có đặc điểm là da hơi xanh tái và tê trong một thời gian.

4. Mụn rộp

Mụn rộp là do các mạch máu nhỏ dưới da bị viêm do nhiệt độ lạnh. Điều kiện này đôi khi không mong muốn vì nó có thể xảy ra ngay cả khi nhiệt độ tương đối không quá lạnh (dưới <0 ⁰ C), ví dụ nhiệt độ 15 ⁰ C.

Các triệu chứng bao gồm mẩn đỏ, ngứa và sưng các ngón tay và ngón chân, tai và má. Nếu nghiêm trọng, nhọt và vết thương hở cũng có thể hình thành. Tình trạng này sẽ cải thiện khi nhiệt độ xung quanh ấm lên.

5. Tăng huyết áp

Khi trời lạnh hoặc thay đổi thời tiết đột ngột, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách thu hẹp mạch máu khiến huyết áp tăng lên. Đây là một phản ứng bình thường nhưng có thể nguy hiểm ở những người đã bị huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành.

6. Cúm

Cúm không phải là bệnh trực tiếp gây ra bởi nhiệt độ lạnh. Nhưng ở nước ngoài, mùa đông có liên quan đến việc lây lan vi rút cúm cao hơn. Nguyên nhân là do vi-rút cúm có nhiều khả năng phát triển khi thời tiết lạnh.

Các triệu chứng có thể cảm thấy bao gồm sốt, đau đầu, đau họng, sổ mũi và nghẹt mũi, đau cơ và khớp.

Các cách phòng tránh cái lạnh

Để tránh cái lạnh trong những ngày nghỉ lễ, bạn có thể làm một số việc đề phòng, bao gồm:

1. Mang theo đồ mùa đông

Điều đầu tiên bạn nên làm là theo dõi dự báo thời tiết của quốc gia bạn sẽ đến trong chuyến thăm của mình. Nếu điều kiện dự kiến ​​là rất lạnh và có tuyết, hãy mang thêm quần áo ấm và áo khoác đặc biệt dành cho mùa đông.

Đừng quên mang theo găng tay, mũ, khăn quàng cổ, bảo vệ tai và ủng hoặc ủng chống thấm nước để giữ cơ thể luôn khô và ấm. Cố gắng mặc trang phục này hoàn toàn khi ra ngoài trời.

2. Thay đổi chương trình nếu nhiệt độ quá lạnh

Nếu chương trình kỳ nghỉ của bạn liên quan đến các hoạt động ngoài trời, đừng ép bản thân nếu nhiệt độ quá lạnh. Bạn có thể biến chương trình làm việc thành một hoạt động trong nhà,

Nếu thời tiết không khiến bạn đi đến đâu được, hãy ở lại chỗ ở của mình và cố gắng duy trì hoạt động. Nếu cần, hãy bật lò sưởi để giữ ấm.

3. Đáp ứng nhu cầu ăn uống của bạn

Khi thời tiết lạnh, hãy đảm bảo đáp ứng tốt nhu cầu ăn uống của bạn. Tốt hơn là tiêu thụ thức ăn và đồ uống ấm để duy trì nhiệt độ cơ thể và cung cấp năng lượng.

4. Tiêm phòng

Trước khi đến thăm một quốc gia đang trải qua mùa đông, tốt nhất là bạn nên tiêm phòng cúm. Mặc dù có thể tự lành nhưng các triệu chứng cảm cúm chắc chắn có thể cản trở các hoạt động của bạn trong kỳ nghỉ. Bằng cách chủng ngừa cúm, nguy cơ mắc bệnh cúm của bạn có thể giảm bớt.

5. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

Đối với người già từ 65 tuổi trở lên hoặc những người mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi đi du lịch đến một quốc gia mùa đông. Điều này có thể được thực hiện trong thị thực kiểm tra y tế. Bác sĩ có thể kê thêm thuốc để bạn uống trong những ngày nghỉ lễ.

Để kỳ nghỉ của bạn ở một nơi lạnh giá dễ chịu và không làm bạn bị ốm, hãy chuẩn bị kỹ càng. Nếu cần, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để kiểm tra sức khỏe và hỏi những việc chuẩn bị cần thiết, đặc biệt nếu bạn mắc một số bệnh.