Người ta ước tính rằng khoảng 80–90% phụ nữ mang thai phàn nàn về việc ốm nghén . Khi bị ốm nghén, bà bầu có thể xuất hiện các triệu chứng buồn nôn, nôn, chán ăn. Nếu bạn đang mắc phải chứng bệnh này, hãy cùng tham khảo cách vượt qua ốm nghén một cách tự nhiên trong bài viết sau.
Mặc dù có từ ' nghén ', trên thực tế, bà bầu có thể cảm nhận được tình trạng ốm nghén suốt cả ngày. Sự xuất hiện của các phàn nàn về ốm nghén được cho là do sự gia tăng hormone thai kỳ human chorionic gonadotrophin (hCG) và estrogen.
Ngoài những thay đổi về nội tiết tố, phụ nữ mang thai cũng có nhiều nguy cơ bị ốm nghén hơn nếu họ thiếu vitamin B complex và folate, đang mang thai đôi hoặc con gái và gia đình có tiền sử ốm nghén.
Khiếu nại về buồn nôn và nôn do ốm nghén thường bắt đầu trước khi thai kỳ bước sang tuần thứ 9 và kết thúc vào tuần thứ hai khoảng ba tháng. Tuy nhiên, cũng có những phụ nữ mang thai bị buồn nôn trong suốt thai kỳ.
Cách Kiểm soát Ốm nghén
Hầu hết phụ nữ mang thai không bị ốm nghén. cần điều trị. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thoải mái, có một số bước có thể được thực hiện để vượt qua cơn buồn nôn khi mang thai.
Dưới đây là nhiều cách khác nhau để vượt qua cơn ốm nghén một cách tự nhiên mà bạn có thể làm:
< mạnh> 1. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B complex
Tiêu thụ vitamin B phức hợp và folate được cho là có thể ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng ốm nghén. Những chất dinh dưỡng này có thể thu được bằng cách tiêu thụ thịt, cá, trứng, khoai tây, chuối, lá chùm ngây và rau bina.
Ngoài thực phẩm, bạn cũng có thể cung cấp lượng vitamin B phức hợp và folate bằng cách uống thuốc bổ cho bà bầu. được bác sĩ khuyên dùng.
2. Tiêu thụ gừng
Gừng được cho là có tác dụng giảm ốm nghén, dùng trực tiếp hoặc pha như trà gừng. Tuy nhiên, bạn được khuyên chỉ nên tiêu thụ không quá 3 gam hoặc 3 thìa cà phê gừng mỗi ngày. Điều này để tránh cho bạn cảm thấy đau và nhức ở tim.
Tuy nhiên, không phải phụ nữ mang thai nào cũng thích hợp dùng gừng. Có một số phụ nữ mang thai thực sự cảm thấy buồn nôn hơn khi tiêu thụ gừng. Vì vậy, bạn khuyên bạn nên tránh xa gừng nếu bạn nhạy cảm với mùi thơm của gừng hoặc các triệu chứng ốm nghén thực sự trở nên tồi tệ hơn sau khi tiêu thụ gừng.
3. Sử dụng liệu pháp hương thơm
Một nghiên cứu cho thấy liệu pháp hương thơm có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn. Khi cảm thấy buồn nôn do ốm nghén, bạn có thể thử hít vào một liệu pháp hương thơm sảng khoái, chẳng hạn như mùi chanh, chanh hoặc bạc hà .
4. Ăn thức ăn hoặc đồ uống có vị chua
Để vượt qua cơn ốm nghén một cách tự nhiên, bạn có thể tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống có vị chua, chẳng hạn như nước chanh, xoài, dâu tây hoặc kẹo có vị cam hoặc chanh. <
5. Thử liệu pháp mát-xa
Liệu pháp mát-xa có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Ngoài ra, mát-xa một số bộ phận trên cơ thể cũng được cho là làm giảm cảm giác buồn nôn.
Để vượt qua cơn ốm nghén một cách tự nhiên bằng mát-xa, bạn có thể thử mát-xa cổ tay, gốc ngón tay cái, lòng bàn chân và ở mặt sau. bạn cũng có thể thử xoa bóp bấm huyệt bàn tay và bàn chân để giảm ốm nghén .
6. Thay đổi chế độ ăn của bạn
Thay đổi chế độ ăn được cho là có thể giúp giảm ốm nghén. bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng sau:
- Ăn khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên.
- Thích ăn thực phẩm giàu carbohydrate và protein nhưng ít chất béo, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám , cơm, sữa chua, trứng, trái cây và rau.
- Tránh thức ăn cay và mặn. bạn cũng cần tránh các thực phẩm có mùi hăng, chẳng hạn như sầu riêng, nếu mùi thơm của thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ốm nghén mà bạn cảm thấy.
- Ăn bánh quy hoặc đồ khô bánh mì ngay sau khi thức dậy và ăn trước khi đói. Tránh để bụng đói vì nó có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn.
- Hạn chế uống cà phê và đồ uống có cồn.
- Uống nhiều nước, ít nhất 8–10 ly mỗi ngày. < / ul>
Các phương pháp trên đủ hiệu quả để giảm các triệu chứng ốm nghén. Tuy nhiên, nếu tình trạng buồn nôn và nôn mửa mà bạn cảm thấy nghiêm trọng đến mức anh ta không thể ăn uống gì, anh ta nên đến gặp bác sĩ. Tình trạng này có thể do hyperemesis gravidarum (HG) gây ra.
Nếu bạn bị hyperemesis gravidarum, bạn cần được bác sĩ điều trị vì buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng khi mang thai có nguy cơ gây mất nước. thai nhi và chính thai nhi.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."