Liệt Kê Những Thực Phẩm Giúp Giảm Buồn Nôn Cho Bà Bầu

Các loại thực phẩm khác nhau để giảm buồn nôn ở phụ nữ mang thai là rất quan trọng cần biết. Nguyên nhân là do, cảm giác buồn nôn và nôn có thể khiến bà bầu ngại ăn, mặc dù vẫn phải đáp ứng đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Nào hãy xem những thực phẩm có thể làm giảm cảm giác buồn nôn ở bà bầu nhé!

Buồn nôn và nôn khi mang thai thường xảy ra trong ba tháng đầu. Điều này thực sự là bình thường và là dấu hiệu của một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi nó xảy ra quá mức, tình trạng này được gọi là chứng buồn nôn.

Hyperemesis gravidarum có thể khiến bạn yếu đi và không thể hoạt động tối đa. Nếu nghiêm trọng hơn, tình trạng này thậm chí có thể dẫn đến mất nước và sụt cân, gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi.

Thực phẩm giảm buồn nôn ở phụ nữ mang thai

Nếu bạn là một trong những người thường xuyên cảm thấy buồn nôn, thì nên biết các lựa chọn thực phẩm khác nhau để giảm cảm giác buồn nôn cho bà bầu nhưng vẫn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của họ. Một số trong số đó là:

1. Gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến là một loại gia vị có lợi cho việc điều trị rối loạn dạ dày, đặc biệt là buồn nôn và nôn. Loại gia vị này có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học tương tác với dạ dày và hệ thần kinh trung ương để giảm buồn nôn. Nếu có tác dụng, bạn có thể uống trà gừng, bánh quy gừng hoặc kẹo gừng.

2. Thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao

Hầu hết các bác sĩ sản khoa khuyên bạn nên thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao để giảm buồn nôn và nôn, chẳng hạn như bánh quy, cơm, mì, khoai tây, mì ống và bánh mì. Thực phẩm này có thể giúp hấp thụ axit trong dạ dày, do đó, dạ dày của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

3. Thực phẩm giàu protein

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ thực phẩm giàu protein có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai, thậm chí tốt hơn so với thực phẩm giàu carbohydrate. Ngoài nhiều loại thịt, đậu phụ hoặc tempeh, đậu hoặc mứt đậu phộng cũng có thể là một lựa chọn thực phẩm giàu protein miễn là bạn không bị dị ứng.

Thực phẩm giàu protein được cho là làm tăng sản xuất hormone gastrin. Hormone này giúp bình thường hóa các chuyển động của dạ dày có xu hướng quá mức khi buồn nôn, để thức ăn trong dạ dày không bị nôn ra.

4. Các loại súp

Các loại súp khác nhau sẽ dễ dàng dung nạp hơn đối với phụ nữ mang thai dễ bị buồn nôn, vì những thực phẩm này có xu hướng được dạ dày tiêu hóa nhanh chóng. Một bát súp gà có thể chứa muối và kali, vì vậy rất tốt để thay thế các chất điện giải bị mất sau khi nôn.

5. Thức ăn lạnh

Nếu mùi thơm của súp gà hoặc bất kỳ loại nước thịt nào vẫn khiến bạn buồn nôn, bạn có thể chịu được thức ăn lạnh hơn thức ăn ấm. Kem, trái cây cắt lạnh hoặc sữa chua có thể là một lựa chọn vì những thực phẩm này thường không có hương vị đậm đà.

Ngoài nhiều loại thực phẩm ở trên, bạn cũng phải đáp ứng nhu cầu nước khoáng hàng ngày. bạn có thể cho chanh hoặc lát gừng vào cốc nước ấm để giảm cảm giác buồn nôn. Tránh đồ uống có chứa caffein hoặc đồ uống có chứa sữa, vì những đồ uống này có thể khiến bạn buồn nôn hơn.

Cách ăn uống để giảm buồn nôn ở phụ nữ mang thai

Ngoài việc tiêu thụ Đúng vậy, bạn cũng phải tuân theo một chế độ ăn uống thích hợp để thoát khỏi cảm giác buồn nôn. Dưới đây là hướng dẫn chế độ ăn uống để ngăn ngừa và điều trị chứng buồn nôn:

• Ăn từng phần nhỏ nhưng thường xuyên.
• Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Uống từng ít một.
• Chuẩn bị thực phẩm giúp giảm buồn nôn thực tế cho những thời điểm nhất định, chẳng hạn như khi thức dậy vào ban đêm.
• Tránh nằm ngay lập tức vì nó có thể gây buồn nôn sau khi ăn, ít nhất hãy đợi 30 phút đầu tiên sau khi ăn.
• Ăn đồ ăn nhẹ giàu protein trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, để giúp giảm buồn nôn, hãy tránh thay đổi tư thế đột ngột, chẳng hạn như dậy vội . giường hoặc đứng khỏi ngồi. Thay đổi tư thế từ từ trước khi ngồi hoặc đứng.

Nếu bạn đã cố gắng duy trì chế độ ăn kiêng và ăn uống hợp lý nhưng cảm giác buồn nôn và nôn rất nghiêm trọng và gây khó chịu, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.