Lợi ích của của ngày đối với sức khỏe

Không chỉ có vị ngọt, quả chà là còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe . Nhờ hàm lượng các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau, chà là được tiêu thụ tốt để duy trì cơ thể và ngăn ngừa các bệnh khác nhau.

Chà là một trong những loại trái cây lâu đời nhất trên thế giới. được trồng rộng rãi ở trung đông, chẳng hạn như Ả Rập Saudi. Hương vị ngọt ngào và thịt mềm khiến chà là trở thành một trong những món tráng miệng được yêu thích trong nhiều giới khác nhau.

Có một số biến thể của ngày mà bạn có thể chọn, chẳng hạn như ngày sukari, ngày ajwa hoặc ngày trung gian. Mỗi cuộc hẹn hò đều có sự độc đáo riêng với những lợi ích không khác nhau là mấy. Để nhận được những lợi ích của quả chà là, bạn có thể thưởng thức chúng trực tiếp hoặc dưới dạng đồ uống, chẳng hạn như nước ép quả chà là và nước nabeez.

Hàm lượng dinh dưỡng của quả chà là

Trong 100 gam quả chà là, chứa khoảng 280 calo và các chất dinh dưỡng sau:

• 2–2,5 gam protein
• 75 gam carbohydrate
• 65 gam đường
• 7–8 gam chất xơ
• 65 miligam canxi
• 650 miligam kali
• 1 mg sắt
• 0,5 miligam kẽm
• 150 IU vitamin A

Ngoài các chất dinh dưỡng trên, quả chà là còn chứa folate, vitamin B, vitamin K , mangan và các loại chất chống oxy hóa khác nhau, bao gồm lutein và flavonoid.

Lợi ích khác nhau của quả chà là

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, quả chà là có rất nhiều lợi ích. những ngày được yêu thích bỏ lỡ, cụ thể là: <

1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Quả chà là là một loại trái cây có nhiều chất xơ và carbohydrate phức tạp. Với hàm lượng chất xơ cao, quả chà là rất hữu ích để tăng tốc độ tiêu hóa, giúp khắc phục và ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng quả chà là rất hữu ích để giúp duy trì sự cân bằng của vi khuẩn có lợi (probiotics) trong ruột để duy trì đường tiêu hóa và tránh các bệnh khác nhau.

2. Kiểm soát lượng đường trong máu

Mặc dù có vị ngọt và chứa lượng đường khá cao, nhưng chà là khá an toàn để tiêu thụ cho bệnh nhân tiểu đường. Điều này là do loại quả này có chỉ số đường huyết thấp nên không làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh.

Trên thực tế, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng trong đó, quả chà là được cho là giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự xuất hiện của nó. kháng insulin.

Tuy nhiên, để an toàn và lành mạnh hơn, bạn nên hạn chế tiêu thụ đường hoặc thực phẩm và đồ uống có đường khi tiêu thụ quả chà là. Điều này để lượng đường bạn tiêu thụ không bị dư thừa. Hãy quen với việc hạn chế tiêu thụ quả chà là.

3. Kiểm soát huyết áp

Một trong những lợi ích của quả chà là không kém phần quan trọng là giúp kiểm soát huyết áp. Điều này là do quả chà là chứa nhiều kali, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, chà là cũng chứa ít natri hoặc muối nên rất thích hợp cho những người bị tăng huyết áp.

4. Giữ gìn sức khỏe cho bà bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Quả chà là rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Điều này là do quả chà là chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein, carbohydrate và chất chống oxy hóa.

Với đầy đủ chất dinh dưỡng ăn vào, thai nhi có thể được ngăn ngừa khỏi các vấn đề khác nhau về sức khỏe, chẳng hạn như dị tật bẩm sinh bẩm sinh, sinh non hoặc sinh ra với cân nặng nhẹ Quả chà là cũng rất tốt để bổ sung năng lượng, vì vậy phụ nữ mang thai không dễ cảm thấy mệt mỏi.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thường xuyên ăn quả chà là mỗi ngày trong vài tuần cuối của thai kỳ hoặc trước khi sinh có thể giúp đẩy nhanh quá trình chuyển dạ. và tăng tốc quá trình phân phối. bình thường.

5. Hỗ trợ sức mạnh và xương

Hàm lượng khoáng chất trong quả chà là, bao gồm phốt pho, kali, canxi và magiê, có lợi cho việc duy trì sức khỏe và độ chắc khỏe của xương. Với đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn có thể tránh loãng xương.

6. Ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư

Quả chà là có chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên, chẳng hạn như phenolics và flavonoid. Hàm lượng này có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy quả chà là có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư gan và cải thiện chức năng gan. Tuy nhiên, lợi ích của quả chà là vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Để có được lợi ích tối đa của quả chà là, bạn nên tiêu thụ loại quả này vừa đủ, tức là không quá 3-4 quả mỗi ngày. Nếu cần, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để nhận được lời khuyên phù hợp với tình trạng mình.