Lợi Ích Của Dưa Hấu Đối Với Phụ Nữ Mang Thai

Lợi ích của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai rất đa dạng. Nguyên nhân là do các chất dinh dưỡng khác nhau chứa trong dưa hấu rất hữu ích trong việc hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Những lợi ích của quả dưa hấu đối với phụ nữ mang thai là do loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin B5, vitamin C, kali, lycopene, đồng và axit amin citrulline. Dưa hấu cũng có vị ngọt và chứa nhiều nước nên bà bầu ăn vào sẽ rất sảng khoái.

Dinh dưỡng và lợi ích của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai

Thành phần của dưa hấu bao gồm 91 phần trăm nước và 7,5 phần trăm carbohydrate. Loại quả này hầu như không chứa chất béo và protein, và chỉ có một vài calo. Hàm lượng nước cao rất tốt cho cơ thể, vì nó có thể giúp phụ nữ mang thai được cung cấp đủ nước.

Ngoài khả năng cung cấp nước cho cơ thể, những lợi ích khác của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai là:

1. Phòng ngừa tiền sản giật

Dưa hấu rất giàu lycopene. Chất chống oxy hóa tạo nên màu đỏ của dưa hấu có vai trò ngăn ngừa chứng tiền sản giật và giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân. Tuy nhiên, những lợi ích này vẫn cần được khám phá thêm.

2. Hạ huyết áp

Dưa hấu là nguồn thực phẩm có hàm lượng axit amin citrulline cao nhất. C itrulline có nhiều nhất ở phần vỏ trắng bao quanh phần thịt của dưa hấu.

Trong cơ thể, citrulline được chuyển đổi thành axit amin thiết yếu arginine e . Citrulline và arginine có lợi ích quan trọng trong việc giảm huyết áp bằng cách làm giãn và thư giãn các mạch máu.

3. Kiểm soát huyết áp

Kali là một trong những khoáng chất và chất điện giải quan trọng có vai trò kiểm soát huyết áp và giữ cho tim khỏe mạnh. Ở phụ nữ mang thai, thiếu kali có thể dẫn đến chuột rút ở chân, đi khập khiễng và rối loạn nhịp tim. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 4.700 mg kali mỗi ngày. Để đáp ứng nhu cầu này, bạn có thể ăn dưa hấu hoặc các thực phẩm khác có chứa kali, chẳng hạn như chuối, cam, dưa, khoai tây, dưa chuột, rau bina hoặc bông cải xanh.

4. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Lợi ích tiếp theo của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai là giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Có thể nhận được lợi ích này vì dưa hấu chứa khá cao vitamin C.

Không chỉ vậy, vitamin C trong dưa hấu cũng cần thiết để hình thành collagen. Collagen là một loại protein hình thành mô liên kết, chẳng hạn như gân, sụn, xương và da Bổ sung đầy đủ vitamin C có thể hỗ trợ việc sửa chữa các mô cơ thể bị tổn thương, phát triển xương, duy trì làn da khỏe mạnh và giúp hấp thu sắt.

5. Khắc phục chứng chuột rút

Không chỉ kali, vitamin B5 có trong dưa hấu cũng có thể giúp giảm chứng chuột rút thường xảy ra ở phụ nữ mang thai. Vitamin này cũng đóng một vai trò trong việc hình thành các hormone thai kỳ. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ vitamin B5 nhiều nhất là 6 mg mỗi ngày.

6. Chống lại các gốc tự do

Hàm lượng đồng có trong dưa hấu là một chất chống oxy hóa, vì vậy nó có thể giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, đồng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu.

Các khoáng chất có trong bơ cũng giúp hình thành mạch máu, tim, xương và dây thần kinh của thai nhi. Phụ nữ mang thai cần ít nhất 1 mg đồng mỗi ngày.

7. Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Lợi ích tiếp theo của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai là hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Những lợi ích này có thể nhận được từ vitamin A trong dưa hấu.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng giúp phát triển phổi, thận, tim, xương, mắt, hô hấp, tuần hoàn máu và hệ thần kinh trung ương của thai nhi trong bụng mẹ.

Mẹo Chọn và Phục vụ Dưa hấu

Để phát huy hết tác dụng của dưa hấu cho bà bầu, mẹ hãy chọn dưa hấu tươi.

Bạn nên chọn những quả dưa hấu chắc, cân xứng, không bị nứt và thâm. Dưa hấu chín sẽ có vỏ bóng, mặt dưới màu vàng bơ và cuống đã khô.

Dưa hấu chín có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, salad. Vì hàm lượng citrulline có nhiều trong lớp vỏ trắng bao quanh phần thịt của dưa hấu, bạn cũng nên ăn phần này. Những lợi ích của quả dưa hấu đối với phụ nữ mang thai rất đa dạng, nhưng loại quả này chỉ chứa một ít chất xơ. Vì vậy, để lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng khác được đáp ứng thì nhu cầu rau và trái cây khi mang thai cũng phải đủ. Nếu cần, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng khi mang thai.